Chiunque viaggi abbastanza ha sperimentato la miseria di essere malato durante le vacanze o un viaggio d’affari. Ammalarsi è una parte della vita di tutti i giorni e il fatto è che più tempo trascorri sulla strada, più è probabile che tu prenda un brutto raffreddore, un insetto o una malattia.

Alcune cose sono inevitabili, non importa quali passi si prendono per prevenirli, ma si può essere in grado di evitare di prendere l’influenza dal vostro tosse seatmate o starnuti compagno di viaggio con questa formula facile da seguire che ho usato per anni. Ne fanno una parte della vostra routine quotidiana a casa e sulla strada per ridurre le probabilità di ammalarsi durante il viaggio.

Impegnarsi per uno stile di vita sano

La tua prima, e più importante, linea di difesa contro ammalarsi è il tuo stile di vita. Non fumare o bere pesantemente, assicurandosi di esercitare, dormire a sufficienza e scegliere cibi sani vi darà il colpo migliore per ridurre le probabilità di ammalarsi e ridurrà al minimo la gravità di esso se lo fai.

Esercitare regolarmente

L’esercizio rafforza il sistema immunitario ringiovanendo le cellule e aumentando la capacità del corpo di combattere le malattie. Il tuo cuore, polmoni e muscoli sono tutti resi più forti dall’esercizio. Mentre c’è una considerevole ricerca in corso per capire meglio perché lavorare ha un effetto positivo sul sistema immunitario, c’è una chiara correlazione tra livello di attività e salubrità.

Dormire a sufficienza

Anche il riposo e il recupero dagli allenamenti sono importanti, quindi assicurati di mantenere un equilibrio tra attività faticosa e riposo. Dovresti anche dare la priorità al sonno il più spesso possibile, anche se ciò significa uscire di meno (scusa!). La quantità di sonno di cui abbiamo bisogno per essere sani varia da persona a persona, ma un buon obiettivo per la maggior parte di noi è sette ore a notte.

Bere succhi di frutta e verdura

Il cibo che mangiamo può essere il singolo fattore più importante per determinare la salute e la resilienza del nostro sistema immunitario è direttamente legata a ciò che stiamo mangiando. Frutta e verdura sono estremamente importanti, quindi assicuratevi di ricevere una porzione sana di loro almeno una volta al giorno.

Puoi anche consumarli in forma di succo. Se mi sento venire giù con qualcosa, la prima cosa che faccio è prendere un succo verde. Ma essere proattivi è importante, quindi non aspettare finché non ti stai ammalando. Bevi un succo al giorno che consiste principalmente di verdure a foglia verde e godrai dei benefici di un sistema immunitario più forte. Consumando frutta e verdura in forma di succo, puoi anche ottenere più nutrienti ed enzimi di quanto faresti se li mangiassi solo con i tuoi pasti.

(Foto di Rawpixel via Unsplash)
Un succo verde in movimento va un lungo cammino. (Foto di Rawpixel tramite Unsplash)

Utilizzare integratori durante il viaggio

Integratori non sono sempre quello che stanno incrinato fino a essere. Ci sono un sacco di truffe e marketing troppo intelligente. C’è un caso da fare, tuttavia, per integrare alcune vitamine per garantire che il sistema immunitario funzioni al massimo della forza, specialmente durante il viaggio. Sulla strada, può essere molto più difficile ottenere gli alimenti di cui hai bisogno per mantenere un sistema immunitario correttamente funzionante, ed è qui che gli integratori possono svolgere un ruolo enorme.

Vitamina D

La vitamina C riceve molta attenzione quando si tratta del funzionamento del sistema immunitario, ma la ricerca ha dimostrato che la vitamina D può essere ancora più importante. È difficile ottenere abbastanza vitamina D dal cibo o dalla luce solare, specialmente nei mesi invernali, quando il tempo è scarso o durante il viaggio verso climi più freddi. Prendi un integratore di vitamina D prima di partire per il tuo prossimo viaggio e gettane un po ‘ nel tuo bagaglio a mano per avere con te sulla strada.

Emergen-C

OK, stai ricevendo la tua vitamina D, ma questo non significa che dovresti trascurare completamente la vitamina C. Gli esperti dicono che le persone sotto stress (pensa: viaggi) che assumono vitamina C hanno meno probabilità di contrarre infezioni virali. Molti guerrieri della strada giurano di Emergen-C, il mix di bevande in polvere effervescente e adatto ai viaggi che ora viene fornito in una formula che aumenta l’immunità con 1.000 mg di vitamina C, vitamina D e zinco. Bevilo prima e durante i tuoi viaggiatori per combattere la malattia.

Olio di origano

Un altro rimedio naturale che puoi provare è l’olio di origano, che si pensa abbia proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie che aiutano a scongiurare infezioni respiratorie, infezioni del tratto urinario, infezioni fungine, infezioni da lieviti e problemi digestivi. Puoi trovare piccole bottiglie di olio di origano altamente concentrato presso il tuo negozio di alimenti naturali o naturali. Se lo stai prendendo in forma liquida, basta essere avvertito che il sapore è, beh, intenso. E no, cospargere i fiocchi di origano su una fetta di pizza aeroportuale non avrà lo stesso effetto.

Athletic Greens

Athletic Greens è un prodotto che farà in modo che stai ricevendo una gamma completa di micronutrienti mentre sei in viaggio. Contiene ingredienti integrali di origine alimentare, tra cui 22 vitamine e minerali essenziali, probiotici, enzimi digestivi, estratti naturali, erbe e antiossidanti. Quindi, cosa significa tutto questo? Fondamentalmente, i verdi atletici si assicureranno che la tua dieta non manchi di sostanze nutritive chiave, ma non è destinata a sostenere una dieta sana nel complesso. E ‘un po’ costoso (a partire da $77 con un abbonamento), ma è disponibile in pacchetti di viaggio, e può essere una scelta intelligente per i viaggiatori che sanno che la loro dieta cade a pezzi sulla strada.

(Foto di Freestocks via Unsplash)
La vitamina C è eccellente per il tuo sistema immunitario. (Foto di Freestocks via Unsplash)

Chris Castellano è uno specialista di fitness di viaggio e il fondatore di Fittest Travel. Recentemente ha auto-pubblicato il suo primo libro, ” Fit For Travel: Your Guide to Losing Weight and Feeling Great While Traveling.”

Immagine in primo piano via .

Chase Sapphire Preferred® Carta

OFFERTA DI BENVENUTO: 80.000 Punti

VALUTAZIONE BONUS DI TPG*: $1,650

PUNTI SALIENTI DELLA CARTA: 2X punti su tutti i viaggi e ristoranti, punti trasferibili a più di una dozzina di partner di viaggio

*Il valore del bonus è un valore stimato calcolato da TPG e non dall’emittente della carta. Guarda le nostre ultime valutazioni qui.

Applica ora

Altre cose da sapere

  • Guadagna 80.000 punti bonus dopo aver speso $4.000 sugli acquisti nei primi 3 mesi dall’apertura del conto. Questo è $1,000 quando si riscatta attraverso Chase Ultimate Rewards®. Inoltre guadagnare fino a credits 50 in crediti di dichiarazione verso gli acquisti negozio di alimentari entro il primo anno di apertura del conto.
  • Guadagna 2X punti su pranzo compresi i servizi di consegna ammissibili, da asporto e mangiare fuori e di viaggio. Inoltre, guadagna 1 punto per dollaro speso per tutti gli altri acquisti.
  • Ottieni il 25% in più di valore quando riscatti per biglietti aerei, hotel, noleggio auto e crociere tramite Chase Ultimate Rewards®. Ad esempio, 80.000 punti valgono $1.000 verso il viaggio.
  • Con Pay Yourself Back℠, i tuoi punti valgono il 25% in più durante l’offerta corrente quando li riscatti per crediti di dichiarazione contro acquisti esistenti in categorie selezionate e rotanti.
  • Ottieni consegne illimitate con una tassa di consegna di $0 e tariffe di servizio ridotte su ordini idonei superiori a $12 per un minimo di un anno con DashPass, il servizio di abbonamento di DoorDash. Attiva entro il 31/12/21.
  • Contare sulla cancellazione del viaggio/assicurazione interruzione, noleggio auto collisione danni rinuncia, assicurazione bagagli smarriti e altro ancora.
  • Ottieni fino a $60 su un abbonamento Peloton Digital o All-Access idoneo tramite il 31/12/2021 e ottieni l’accesso completo alla libreria di allenamento tramite l’app Peloton, tra cui cardio, corsa, forza, yoga e altro ancora. Prendere lezioni utilizzando un telefono, tablet o TV. Non è necessaria alcuna attrezzatura per il fitness.
Regolare APR
15.99%-22.99% Variabile

Tassa Annuale
$95

Tassa di Trasferimento di Equilibrio
O $5 o 5% dell’importo di ogni trasferimento, a seconda di quale è maggiore.

Credito consigliato
Eccellente/Buono

Disclaimer editoriale: Le opinioni espresse qui sono solo dell’autore, non quelle di qualsiasi banca, emittente della carta di credito, compagnie aeree o catena alberghiera, e non sono state riviste, approvate o comunque approvate da nessuna di queste entità.

Disclaimer: Le risposte riportate di seguito non sono fornite o commissionate dall’inserzionista bancario. Le risposte non sono state esaminate, approvate o comunque approvate dall’inserzionista bancario. Non è responsabilità dell’inserzionista bancario garantire che tutti i post e/o le domande ricevano risposta.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.