každý, kdo cestuje dost, zažil utrpení, že je nemocný na dovolené nebo na služební cestě. Onemocnění je součástí každodenního života a faktem je, že čím více času strávíte na silnici, tím je pravděpodobnější, že si vyzvednete ošklivou zimu, chybu nebo nemoc.

některé věci jsou nevyhnutelné bez ohledu na to, jaké kroky podniknete, abyste jim zabránili, ale můžete se vyhnout chytání chřipky z vašeho kašlajícího sedadla nebo kýchajícího společníka s tímto snadno sledovatelným vzorcem, který používám roky. Udělejte z něj součást své každodenní rutiny doma i na cestách, abyste snížili své šance na onemocnění při cestování.

zavázat se ke zdravému životnímu stylu

vaše první a nejdůležitější linie obrany proti onemocnění je váš životní styl. Nekouřit nebo pít těžce, ujistěte se, že cvičíte, dostatek spánku, a vybrat si zdravé potraviny vám poskytne nejlepší šanci na snížení vašich šancí na onemocnění a minimalizuje závažnost, pokud tak učiníte.

pravidelně cvičte

cvičení posiluje imunitní systém omlazením buněk a posílením schopnosti těla bojovat proti nemocem. Vaše srdce, plíce a svaly jsou posíleny cvičením. I když probíhá značný výzkum, který lépe pochopí, proč má cvičení pozitivní vliv na imunitní systém, existuje jasná korelace mezi úrovní aktivity a zdravostí.

Získejte dostatek spánku

odpočinek a zotavení z tréninku jsou také důležité, takže nezapomeňte udržovat rovnováhu mezi namáhavou aktivitou a odpočinkem. Měli byste také upřednostňovat spánek tak často, jak je to možné, i když to znamená chodit méně (Omlouvám se!). Množství spánku, které potřebujeme, abychom byli zdraví, se liší od člověka k člověku, ale dobrým cílem pro většinu z nás je sedm hodin v noci.

pijte ovocnou a zeleninovou šťávu

jídlo, které jíme, může být jedním z nejdůležitějších faktorů pro určení zdraví a odolnost našeho imunitního systému je přímo spojena s tím,co jíme. Ovoce a zelenina jsou nesmírně důležité, takže se ujistěte, že jim alespoň jednou denně dostáváte zdravou porci.

můžete je také konzumovat ve formě šťávy. Pokud cítím, že s něčím přicházím, první věc, kterou udělám, je popadnout zelený džus. Ale být proaktivní je důležité, takže nečekejte, až onemocníte. Pijte jednu šťávu denně, která se skládá převážně ze zelené listové zeleniny a budete mít výhody silnějšího imunitního systému. Konzumací ovoce a zeleniny ve formě šťávy můžete také získat více živin a enzymů, než kdybyste je jedli pouze s jídlem.

(Foto Rawpixel přes Unsplash)
zelená šťáva na cestách jde dlouhou cestu. (Foto Rawpixel přes Unsplash)

používejte Doplňky na cestách

doplňky nejsou vždy tím,čím jsou popraskané. Existuje spousta podvodů a příliš chytrý marketing. Je však třeba učinit případ doplnění určitých vitamínů, aby se zajistilo, že váš imunitní systém pracuje na špičkové síle, zejména při cestování. Na cestě může být mnohem těžší získat potraviny, které potřebujete k udržení správně fungujícího imunitního systému,a to je místo, kde doplňky mohou hrát obrovskou roli.

Vitamin D

Vitamin C získává velkou pozornost, pokud jde o fungování imunitního systému, ale výzkum ukázal, že vitamin D může být ještě důležitější. Je těžké získat dostatek vitamínu D z jídla nebo slunečního světla, zejména v zimních měsících, kdy je špatné počasí, nebo při cestování do chladnějšího podnebí. Vezměte si doplněk vitamínu D před odjezdem na další cestu a hodit nějaké do příruční mít s sebou na silnici.

Emergen-C

OK, dostáváte vitamín D, ale to neznamená, že byste měli zcela přehlédnout vitamín C. odborníci říkají, že lidé ve stresu (myslím: cestování), kteří užívají vitamín C, mají menší pravděpodobnost, že se nakazí virovými infekcemi. Mnoho silničních válečníků přísahá na Emergen-C, šumivou směs práškových nápojů přátelskou k cestování, která nyní přichází v imunitním složení s 1,000 mg vitamínu C, vitamínu D a zinku. Pijte to před a během svých cestujících, abyste bojovali proti nemoci.

oreganový olej

dalším přírodním prostředkem, který můžete vyzkoušet, je oreganový olej, o kterém se předpokládá, že má antibakteriální, antivirové a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají odvrátit infekce dýchacích cest, infekce močových cest, plísňové infekce, kvasinkové infekce a zažívací potíže. Malé láhve vysoce koncentrovaného oreganového oleje najdete v místním obchodě se zdravím nebo přírodními potravinami. Pokud ji užíváte v tekuté formě, jen buďte upozorněni, že chuť je, dobře, intenzivní. A ne, posypání oreganových vloček na plátek pizzy na letišti nebude mít stejný účinek.

Athletic Greens

Athletic Greens je produkt, který zajistí, že během cestování získáte celou řadu mikroživin. Obsahuje celé složky pocházející z potravin, včetně 22 základních vitamínů a minerálů, probiotik, trávicích enzymů, přírodních extraktů, bylin a antioxidantů. Takže, co to všechno znamená? V podstatě atletické greeny zajistí, že vaše strava nechybí žádné klíčové živiny, ale není určena k tomu, aby stála za celkovou zdravou stravou. Je to trochu drahé (začíná na $ 77 s předplatným), ale je k dispozici v cestovních balíčcích a může být chytrou volbou pro cestovatele, kteří vědí, že se jejich strava rozpadá na silnici.

(Foto Freestocks přes Unsplash)
Vitamin C je vynikající pro váš imunitní systém. (Foto Freestocks přes Unsplash)

Chris Castellano je specialista na cestovní fitness a zakladatel společnosti Fittest Travel. Nedávno vydal svou první knihu “ Fit For Travel: Váš průvodce, Jak zhubnout a cítit se skvěle při cestování.“

vybraný obrázek přes .

Chase Sapphire Preferred® Card

uvítací Nabídka: 80 000 bodů

ocenění bonusu TPG*: $1,650

zvýraznění karty: 2x body na všech cestách a stravování, body přenosné na více než tucet cestovních partnerů

* Bonusová hodnota je odhadovaná hodnota vypočtená společností TPG a nikoli vydavatelem karty. Podívejte se na naše nejnovější ocenění zde.

Použít nyní

více věcí, které byste měli vědět

  • získejte 80 000 bonusových bodů poté, co utratíte 4 000 $za nákupy v prvních 3 měsících od otevření účtu. To je $ 1,000, když vykoupíte prostřednictvím Chase Ultimate Rewards®. Plus vydělat až $ 50 v výpisu kreditů na nákup obchodu s potravinami během prvního roku otevření účtu.
  • získejte 2x body za stravování, včetně způsobilých doručovacích služeb, odběru a stravování a cestování. Navíc Vydělejte 1 bod za dolar vynaložený na všechny ostatní nákupy.
  • získejte o 25% vyšší hodnotu, když uplatníte letenky, hotely, půjčovny aut a plavby prostřednictvím Chase Ultimate Rewards®. Například, 80,000 body jsou v hodnotě $ 1,000 směrem k cestování.
  • s Pay Yourself Back℠ mají vaše body hodnotu o 25% více během aktuální nabídky, když je uplatníte za výpisové kredity proti stávajícím nákupům ve vybraných, rotujících kategoriích.
  • Získejte neomezené dodávky s dodacím poplatkem 0 USD a sníženými poplatky za služby u způsobilých objednávek nad 12 USD po dobu minimálně jednoho roku s předplatitelskou službou DashPass, DoorDash. Aktivujte do 12/31/21.
  • počítejte s pojištěním zrušení/přerušení cesty, zřeknutím se škody na kolizi, pojištění ztracených zavazadel a další.
  • Získejte až $ 60 zpět na způsobilé členství v Peloton Digital nebo All-Access prostřednictvím 12 / 31 / 2021 a získejte plný přístup k jejich knihovně cvičení prostřednictvím aplikace Peloton, včetně kardio, běhu, síly, jógy a dalších. Vezměte třídy pomocí telefonu, tabletu nebo televize. Nevyžaduje se žádné fitness vybavení.
pravidelný APR
15.99%-22.99% proměnná

roční poplatek
$95

poplatek za převod zůstatku
buď $ 5 nebo 5% z částky každého převodu, podle toho, co je větší.

doporučený kredit
vynikající / dobrý

Editorial Disclaimer: názory zde vyjádřené jsou autora sám, ne ty z jakékoliv banky, vydavatel kreditní karty, letecké společnosti nebo hotelový řetězec, a nebyly přezkoumány, schváleny nebo jinak schváleny některou z těchto subjektů.

zřeknutí se odpovědnosti: níže uvedené odpovědi nejsou poskytnuty ani zadány inzerentem banky. Odpovědi nebyly přezkoumány, schváleny nebo jinak schváleny inzerentem banky. Není odpovědností inzerenta banky zajistit zodpovězení všech příspěvků a / nebo otázek.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.