před několika lety vydal Tim Ferriss knihu nazvanou 4-Hour Work Week, která se stala bestsellerem NY Times #1. Tento týden propustil 4hodinové tělo. Jeho předchozí kniha se týkala „hacků životního stylu“ – způsobů, jak minimalizovat zbytečný čas a úsilí mít více volného času. Jeho nejnovější kryty “ body hacks – – způsoby, jak zlepšit zdraví a kondici nebo se naučit dovednosti téměř přes noc.

včera jsem dostal svou kopii. Čekal jsem poněkud bez dechu, protože jsem věděl, že kapitola bude věnována jeho zkušenostem s TI. Nebyl jsem zklamaný. Zde jsou výňatky z kapitoly TI, na pps 434 až 443.

jak jsem se naučil plavat bez námahy za 10 dní

“ Plavání mě vždycky vyděsilo. Navzdory národním titulům na jiných místech, sotva jsem se udržel nad vodou 30 sekundy. Tato neschopnost dobře plavat byla jednou z mých největších nejistot a rozpaků.

snažil jsem se učit téměř tucetkrát a pokaždé, když moje srdce vyskočilo na 180 + tepů za minutu po jedné nebo dvou délkách bazénu. Bylo to nepopsatelně vyčerpávající a nepříjemné.

už ne. V rozpětí méně než 10 dní jsem šel z maxima 2 (40 yard) na více než 40 délek. Odtud jsem se přesunul k plavání jednu až dvě míle v otevřeném oceánu. Celá progrese trvala necelé dva měsíce.“

Tim se pustil do tohoto hledání na naléhání přítele, který mu řekl, že „na rozdíl od mých jiných sebezničujících návyků maskovaných jako cvičení bylo plavání životní dovedností. Nejen, že to bylo potěšení, které jsem potřeboval sdílet se svými budoucími dětmi. Jinými slovy, ze všech potenciálních dovedností, které jste se mohli naučit, bylo plavání jednou z nejzásadnějších.“

Timův první instinkt byl tradiční-tahání a kopání, stále těžší.

“ Kick boards? Zkoušel jsem je. Sotva jsem se pohnul a jako někdo, kdo je dobrý ve většině sportů, se cítil ponížen. „

“ ruční pádla? Zkoušel jsem je. Moje ramena mi nikdy neodpustí. Nemá mít plavání malý dopad? Druhý Strike.“

“ pak jsem se setkal s Chrisem Saccou z Google fame, nyní triatlonistou v tréninku, na grilování a řekl mu o mé situaci. Než jsem měl šanci skončit, odřízl mě.

‚ mám odpověď na vaše modlitby. To revoluci, jak jsem plavat.‘

to byl zlom.“

metoda

“ Chris mě seznámil s úplným ponořením. Okamžitě jsem si objednal knihu a freestyle DVD.

v prvním tréninku, bez trenéra, jsem snížil odolnost proti vodě alespoň o 50% plavání více kol než kdykoli předtím. Ve čtvrtém tréninku jsem šel z 25 + úderů na délku 20 yardů na průměrně 11 úderů. Pokrýval jsem více než dvojnásobek vzdálenosti na zdvih s polovičním úsilím a bez paniky nebo stresu. Ve skutečnosti, Cítil jsem se lépe po opuštění bazénu, než když jsem se dostal dovnitř. Nemohl jsem a stále tomu nemůžu uvěřit.“

těžko uvěřit

“ nikdy jsem si nemyslel, že to řeknu, ale miluji plavání.

to je směšné, protože jsem vždycky nenáviděl plavání. Nyní, kdykoli je to možné, udělám si čas na kola. Je to jako dojemná meditace. Budu plavat dvě hodiny a vyplížím se později na další sezení. Je to jako pohybující se meditace.“

a co Timův cíl plavat míli v oceánu?

“ jednoho rána jsem se probudil brzy a šel do oceánu. I přes vlny jsem byl klidný a dlouho jsem stál na vlhkém písku na okraji vápna a díval se ven. Pak jsem přistoupil ke stánku plavčíka.

‚ jak daleko je ten dům.“Zeptal jsem se plavčíka a ukázal dolů na pláž na červenou střechu.

‚ téměř přesně míli.‘

‚ skvělé. Dík.‘

s tím jsem začal chodit a o 20 minut později se zastavil před červenou střechou. Nasadil jsem si brýle, zhluboka se nadechl a vlezl do vody.

plaval jsem rovnoběžně s pláží asi 100 stop od pobřeží. Střídáním pravého a levého dechu jsem vstoupil do zenového stavu téměř nadpřirozené důvěry. Došel jsem ke stánku plavčíka a pokračoval dalších 200 metrů, když jsem se rozhodl vystoupit z vody. Nebyla tam žádná únava ani obavy.

chůze po písku jsem nikdy nebyl pyšnější nebo se necítil živější. Jedna z mých nejhlubších celoživotních nejistot byla pryč a nikdy se nevrátila. Nadšení bylo nepopsatelné.

TI trénink je první instrukce, která mi dává smysl a je 100% zodpovědná za nejrychlejší transformaci, jakou jsem kdy měl ve sportu.

myslíte, že to nemůže být tak snadné? Zde jsou jen dvě odpovědi testerů, kteří používali pokyny, které jsem poskytl na svém webu:

od Rocky: „zkoušel jsem TI a za 2 dny jsem šel z 2 kol na 25 kol. Včera jsem říkal přátelům, že v celém mém dospělém životě, kdybych si musel vybrat 3 věci, které mě držely v úžasu, to by bylo mezi nimi.“

od Diega: „jen před měsícem jsem bojoval, abych zůstal nad vodou. Začal jsem se učit úplné ponoření. Minulý týden jsem plaval 1,5 míle v bazénu. Dnes jsem plaval 2,5 míle a zastavil jsem se jen proto, že se zařízení zavíralo. Teď maturuji na otevřenou vodu. Byl to můj celoživotní sen hrát v Ironmanu a moje časy jsou již pod limitem pro plavání 2,4 míle.“

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.