plánování cesty může být zábavné a stresující. Jak dlouho budeš pryč? Kde budeš bydlet? Jak se tam dostanete? Co uvidíte? Tyto otázky a další vám proletí hlavou, když začnete plánovat, ale jeden detail může chybět a, pokud cestujete ze země, může mít za následek mizernou dovolenou.

zůstat zdravý na dovolené může být za nejlepších okolností obtížné. Pravidelné stravovací plány a diety mohou být nemožné a v závislosti na tom, kam jdete, potenciál sestupu s průjmem cestovatele vás může potenciálně dostat do nemocnice. Chceme se s vámi podělit o to, jak vám probiotika mohou pomoci zůstat zdravá při cestování, jak můžete užívat probiotika během cestování a jak různé typy probiotik (jako jsou pitná probiotika nebo probiotické tobolky) mohou pomoci zabránit nebo alespoň omezit délku průjmu cestovatele.

pomáhají probiotika cestovat?

váš trávicí systém je delikátní vyrovnávací akt mezi „dobrými“ bakteriemi a“ špatnými “ střevními bakteriemi. Tato rovnováha se může dostat mimo trať s dietou, nemocí, léky, nečistou vodou, stresem a jednoduše jiným prostředím. Zatímco některé z nich můžete čelit lepším výběrem jídla, některé vnější faktory nelze ovládat, zejména při cestování.

při cestování jsou naše těla vystavena bakteriím, na které nejsou zvyklí. Nebudete se také držet stejné stravy, na kterou je vaše tělo zvyklé. Prožívání nových a vzrušujících potravin a nápojů je vrcholem cestování. Alkohol může být go-to pro mnoho cestujících, zejména při návštěvě zemí, kde omezení nejsou tak přísná. Když se bavíte, můžete snadno ztratit přehled o počtu nápojů, které máte. Lahodné nové potraviny také lákavě volat na vás při cestování, a mnohé z nich jsou podávány až pouličních prodejců, kde bezpečnost není tak regulována. Konečně, při cestování, dáváte mnohem více aktivity a stresu na své tělo procházením nových měst a destinací mimo cestu. Příliš často není pití dostatečného množství vody na mysli a v některých případech ani možné.

je snazší držet se stravy a návyků, které vás udržují zdravé doma, ale jakmile začnete výlet, na domácí nebo mezinárodní úrovni, tyto návyky mohou vyletět z okna. Probiotika mohou pomoci udržet váš trávicí systém pravidelný při vyzkoušení nových potravin a nápojů, ale před zakoupením probiotik byste se měli poradit se svým lékařem.

kromě přidávání zdravých bakterií do vašeho střeva vytvoří probiotika také ochrannou bariéru nad sliznicí střevního traktu a chrání ji před škodlivými bakteriemi přicházejícími z potravinových a vodních zdrojů. Přidání probiotik do vašeho systému při cestování může pomoci s imunitním systémem a zabránit vám v pocitu zácpy nebo volné stolice.

jak užíváte probiotika při cestování?

může se cítit ohromující plánovat užívání probiotik během vaší cesty při balení pro tolik dalších neznámých. S několika jednoduchými doplňky je přidání probiotik do vašich cestovních plánů relativně jednoduché. Nejlepší je vzít cestovní probiotikum s nejméně 30 miliardami jednotek tvořících kolonie (CFU) během cesty a doporučují se ty, které obsahují buď Lactobacillus nebo Bifidobacterium4. Je také nezbytné vzít probiotikum, které zůstane aktivní a životaschopné po celou cestu.

plánování příjmu probiotik pro vaši cestu začíná o něco dříve, než si myslíte. Nejlepší je začít užívat probiotikum nejméně dva týdny před začátkem cesty. To dává vašemu tělu šanci přizpůsobit se bakteriálním změnám, ke kterým dochází ve střevě. Pokud budete čekat, až jste na vaší cestě začít probiotické doplňky, může trpět běžné vedlejší účinky, jako je plyn, nadýmání nebo zácpa. Pokud začnete probiotikum doma, můžete si udělat čas a najít nejlepší využití pro vaše tělo.

během cestování byste měli pokračovat v užívání probiotik denně, abyste se vyhnuli cestovní zácpě. Pitná probiotika mohou být snadněji užívána na cestách, ale předpisy letadla a obavy z jejich uchovávání v chladu mohou některé lidi znepokojovat. Na druhou stranu, někteří lidé mohou být znepokojeni tím, že mají volné stolice. Existují lidé, kteří mohou trpět uvolněnou stolicí nebo průjmem při pití více alkoholu a stresu během cesty. Pokud vás zajímá, “ mohu si vzít probiotikum v letadle?“?“, ujistěte se, že jste znovu zkontrolovali předpisy online, protože některé doplňky nemusí být povoleny. Bez ohledu na probiotikum, které užíváte, je teplota významným faktorem, který ovlivňuje počet bakterií v jakémkoli probiotiku v průběhu času. Pokud je to možné, je nejlepší uchovávat probiotika chlazená nebo skladovaná na ledových obalech, aby byla na cestě chladná a chladila, jakmile dosáhnete cíle. Bio-K + ® má nové kapsle, které jsou stabilní při pokojové teplotě po dobu 6 měsíců, což usnadňuje cestování s probiotiky.

při návratu z cest je důležité pokračovat v užívání probiotika po dobu nejméně dvou týdnů. Užívání cestovní probiotikum po vaší cestě dává vašemu tělu větší šanci bojovat potenciální zažívací problémy a špatné bakterie, které způsobují cestovní průjem.

zatímco probiotika jsou nezbytným doplňkem vašich cestovních plánů, nejsou jediným způsobem, jak podpořit zdravé střevo při cestování. Je důležité pít balenou vodu a vyhnout se ledu a ovoce, pokud pobýváte v rozvojové zemi. Při rozhodování o tom, které z těch chutných lahůdek jste ochotni vyzkoušet, je také důležité hrát chytře, zejména pokud nejsou dobře uvařené. Špatné bakterie z jídla a vody způsobují mnoho případů průjmu cestujících a nedostatek čistoty. Navštivte náš blogový příspěvek, jak zůstat zdravý na cestách, pro více informací a tipů.

pomáhají probiotika s průjmem cestujících?

20-50% lidí, kteří cestují do rozvojových zemí, chytí průjem cestující1. Tato forma průjmu může být způsobena požitím kontaminovaných potravin a vody nebo infekcí Escherichia coli (ETEC). I když to obvykle není vážné, je to nepříjemné a může zničit dokonale dobrý výlet. Kromě průjmu se mohou objevit také křeče, nevolnost, zvracení a horečka. Někteří lidé se mohou dehydratovat a v 1% případů1 je nutná hospitalizace.

děti jsou vystaveny nejvyššímu riziku průjmu cestujících, protože pokud nejsou kontrolovány, mohou rychle způsobit dehydrataci v krátkém čase. Navštivte nemocnici nebo lékaře, pokud se na vaší cestě objeví následující příznaky2:

  • přetrvávající zvracení
  • horečka 102°F nebo více
  • krvavá stolice nebo těžký průjem
  • sucho v ústech nebo pláč bez slz
  • známky neobvykle ospalosti nebo nereagování
  • snížené množství moči, méně mokré plenky u kojence

v metaanalýze publikované v epidemiologie a zdraví v roce 2018 byla probiotika považována za účinnou možnost prevence průjmu3. Antibiotika a vakcíny jsou také možností, pokud je strach z průjmu cestovatele intenzivní.

jaký je nejlepší probiotický doplněk pro cestování?

při plánování toho, které probiotikum se má vydat na vaše cesty, je zásadní vybrat si na základě následujících faktorů:

  • ukázalo se, že kmen vašeho probiotika je účinný?
  • přežijí bakterie ve vašem probiotiku až do střeva?
  • má váš probiotický doplněk CFU nejméně 30 miliard, jak doporučují lékaři?

Bio-k+® Má pitné a FDA schválené kapsle pro vaše pohodlí během cestování. Naše výrobky používají patentovanou kombinaci Lactobacillus acidophilus CL1285, Lactobacillus casei LBC8OR a Lactobacillus rhamnosus CLR2, které společně vytvářejí zdravé bakterie ve vašem střevě. Substrát mléka, sóji, hrášku nebo rýže také poskytuje další výživu a ochranu. Bio-k + ® tobolky chrání bakterie uvnitř pomocí technologie se zpožděným uvolňováním (DR-caps), aby zajistily jejich vitalitu žaludkem a střevem. Studie American Journal of Gastroenterology potvrzují, že Bio-k + ® je Bezpečný a účinný při udržování zdravého střeva.

závěr

vaše jediné obavy na dovolené by měly být bavit, relaxovat a pořídit dostatek obrázků, aby vaše rodina ořechy. Starosti o udržení zdraví by měly být uchovávány daleko zpět ve vaší mysli. S trochou předběžného plánování je možné zůstat zdravý při cestování. Udělejte si čas na nalezení správného probiotika pro vaše tělo a cestovní plány a při vyzkoušení nových potravin a nápojů buďte opatrní. Pokud se obáváte průjmu cestovatele nebo jiných problémů s trávením, probiotika mohou přidat další úroveň opevnění a mohou zajistit, aby vaše střeva byla vyvážená a užila si tuto cestu na celý život.

další informace o Probiotikách Bio-k + ® a o tom, jak mohou přispět ke zdraví vašeho střeva při cestování nebo doma. Další informace o tom, proč používat probiotika a jak to může změnit váš každodenní život, najdete na našem blogu. Podpora zdravého střeva není tak těžká, jak si myslíte, se zdravou rovnováhou užitečných střevních bakterií si můžete být jisti, že si užijete roky cestování.

zdroje:

1) „cestovatelský průjem“ GI Society, https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/caring-for-your-gut-while-travelling-abroad/.

2)“ cestovní průjem “ Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352182.

3) „probiotika – váš Spasitel během cestování“ News-Medical.Net, https://www.news-medical.net/health/Should-You-Take-Probiotics-Whilst-Travelling.aspx.

4) Sniffen, Jason C et al. „Výběr vhodného probiotického přípravku pro vašeho pacienta: praktický průvodce založený na důkazech.“PloS one vol. 13,12 e0209205. 26.Prosince. 2018, doi: 10.1371 / časopis.pone.0209205, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30586435/

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.