- Yummly
- Mix
tyto individuální velikosti vejce muffin poháry s krůtí slaninou jsou fantastické make-ahead snídaně sousto. Mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah sacharidů a pouze 80 kalorií.
redukovaná kalorie Egg muffin cups s krůtí slaninou
redukovaná kalorie Egg muffin cups s krůtí slaninou
některé z celých vajec jsme nahradili bílky, abychom snížili tuk, kalorie a cholesterol, nicméně veškerá chuť celých vajec je zachována. Přidáním tvarohu do vaječných muffinových šálků se stávají krémovými, načechranými a bohatými na chuť. Nakonec jsme přidali krůtí slaninu, abychom jí dali kouřovou, masitou chuť a zároveň ji udrželi štíhlou.
aby dopředu a ohřát později
tyto malé vejce muffin poháry, aby snídaně rychlé a pohodlné. Mohou být vyrobeny týdny nebo měsíce předem a uloženy v mrazáku. Vyjměte tolik, kolik potřebujete pro den nebo týden, rozmrazte je v mrazáku a poté je zapněte do mikrovlnné trouby, když máte hlad.
pokud jste neplánovali dopředu a rozmrazovali je, můžete je stále zahřívat přímo z jejich zmrzlého stavu. Nejlepší způsob, jak je zahřát v mikrovlnné troubě, je vařit v 15 až 20sekundových intervalech. Trvá přibližně 40 sekund, než se znovu zahřeje rozmrazený vaječný muffin, a asi 1 min a 20 sekund, aby se znovu zahřál zmrazený vaječný muffin. Ať už začnete od rozmrazeného nebo zmrazeného, jedná se o rychlou snídani!
nízkokalorické vejce muffin poháry s krůtí slaninou
snížené kalorie a zdravé
tyto malé snídaně poháry jsou inteligentní a štíhlé. Jsou to jen 80 kalorií, mají téměř 10 gramů bílkovin a pouze 4 gramy tuku. Mají také nízký obsah sacharidů s pouze 1 gramem uhlohydrátů.
pokud se nebojíte o dietu s nízkým obsahem sacharidů, přidejte plátek zdravého celozrnného toastu pro kompletní a uspokojivou snídani. Dělají skvělý, zdravý způsob, jak začít ráno a udržet si plné.
snídaně je příliš snadná!
nízkokalorické vejce muffin poháry s krůtí slaninou
některé další recepty, které by se vám mohly líbit:
- Veggie Quinoa Egg Muffin Cups
- chřestová šunka a Gouda Breakfast Strata
- Joe ‚ s Special Breakfast Hash
udělali jste tyto nízkokalorické vaječné muffiny s krůtí slaninou? Rádi bychom od vás slyšeli.
pošlete nám obrázek na Instagram.
složení
- 6 plátky krůtí slaniny
- 5 celých vajec
- 11 vaječných bílků (1-1/4 šálky)
- 1/2 šálku nízkotučného tvarohu
- 1/4 lžičky soli
- 1/2 lžičky pepře
- 2 scallions, nasekané
- 1/2 šálku sýra čedar
instrukce
- Předehřejte troubu na 350°F a nastříkejte 12-šálkovou muffinovou plechovku nepřilnavým sprejem.
- vařte krůtí slaninu v pánvi, dokud není opečená, a poté ji nakrájejte na malé kousky.
- vložte vejce, vaječné bílky a tvaroh do mixéru a míchejte do hladka.
- nalijte vaječnou směs do muffinových šálků. Rozdělte kousky slaniny a nakrájenou jarní cibulku mezi muffinové plechovky. Posypte vrcholy strouhaným sýrem.
- pečte 18 až 22 minut nebo dokud nejsou středy nastaveny. Vejce se nafouknou, až budou hotová, a po vychladnutí se potopí.
- nechte vejce vychladnout, poté spusťte nůž kolem okrajů a vyjměte je z muffinového cínu.
- Podávejte se salsou a zakysanou smetanou, pokud je to žádoucí.
poznámky
- uchovávejte v chladničce po dobu 1 týdne nebo v mrazničce po dobu 3 měsíců. Znovu je zahřejte v mikrovlnné troubě v 20sekundových intervalech, dokud se nezahřeje.
- opětovné zahřátí rozmrazeného vaječného muffinu trvá asi 40 sekund a asi 1 minuta 20 sekund k opětovnému zahřátí zmrazeného vaječného muffinu.
nutriční informace:
výtěžek: 12Serving Velikost: 1
množství na porci: kalorie: 80celkový tuk: 3.9 gsasycený tuk: 2gTrans tuk: 0gnenasycený tuk: 2gCholesterol: 89mgsodík: 278mgsacharidy: 1gvlákno: 0gsukr: 1gProtein: 10g
informace o výživě jsou pouze pokyny, jsou automaticky vypočteny softwarem třetích stran a absolutní přesnost není zaručena.
klikněte sem a sledujte nás na Instagram!
zanechte prosím komentář na blogu nebo sdílejte fotografii na Instagram
