• Pinterest
  • Reddit
  • Yummly
  • Flipboard
  • Mix

tyto individuální velikosti vejce muffin poháry s krůtí slaninou jsou fantastické make-ahead snídaně sousto. Mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah sacharidů a pouze 80 kalorií.

jednotlivé velikosti Egg muffin cups s krůtí slaninou

redukovaná kalorie Egg muffin cups s krůtí slaninou

redukovaná kalorie Egg muffin cups s krůtí slaninou

některé z celých vajec jsme nahradili bílky, abychom snížili tuk, kalorie a cholesterol, nicméně veškerá chuť celých vajec je zachována. Přidáním tvarohu do vaječných muffinových šálků se stávají krémovými, načechranými a bohatými na chuť. Nakonec jsme přidali krůtí slaninu, abychom jí dali kouřovou, masitou chuť a zároveň ji udrželi štíhlou.

aby dopředu a ohřát později

tyto malé vejce muffin poháry, aby snídaně rychlé a pohodlné. Mohou být vyrobeny týdny nebo měsíce předem a uloženy v mrazáku. Vyjměte tolik, kolik potřebujete pro den nebo týden, rozmrazte je v mrazáku a poté je zapněte do mikrovlnné trouby, když máte hlad.

pokud jste neplánovali dopředu a rozmrazovali je, můžete je stále zahřívat přímo z jejich zmrzlého stavu. Nejlepší způsob, jak je zahřát v mikrovlnné troubě, je vařit v 15 až 20sekundových intervalech. Trvá přibližně 40 sekund, než se znovu zahřeje rozmrazený vaječný muffin, a asi 1 min a 20 sekund, aby se znovu zahřál zmrazený vaječný muffin. Ať už začnete od rozmrazeného nebo zmrazeného, jedná se o rychlou snídani!

jednotlivé velikosti vejce muffin poháry s krůtí slaninou

nízkokalorické vejce muffin poháry s krůtí slaninou

snížené kalorie a zdravé

tyto malé snídaně poháry jsou inteligentní a štíhlé. Jsou to jen 80 kalorií, mají téměř 10 gramů bílkovin a pouze 4 gramy tuku. Mají také nízký obsah sacharidů s pouze 1 gramem uhlohydrátů.

pokud se nebojíte o dietu s nízkým obsahem sacharidů, přidejte plátek zdravého celozrnného toastu pro kompletní a uspokojivou snídani. Dělají skvělý, zdravý způsob, jak začít ráno a udržet si plné.

snídaně je příliš snadná!

jednotlivé velikosti vejce muffin poháry s krůtí slaninou

nízkokalorické vejce muffin poháry s krůtí slaninou

některé další recepty, které by se vám mohly líbit:

  • Veggie Quinoa Egg Muffin Cups
  • chřestová šunka a Gouda Breakfast Strata
  • Joe ‚ s Special Breakfast Hash

udělali jste tyto nízkokalorické vaječné muffiny s krůtí slaninou? Rádi bychom od vás slyšeli.

pošlete nám obrázek na Instagram.

složení

  • 6 plátky krůtí slaniny
  • 5 celých vajec
  • 11 vaječných bílků (1-1/4 šálky)
  • 1/2 šálku nízkotučného tvarohu
  • 1/4 lžičky soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 2 scallions, nasekané
  • 1/2 šálku sýra čedar

instrukce

  1. Předehřejte troubu na 350°F a nastříkejte 12-šálkovou muffinovou plechovku nepřilnavým sprejem.
  2. vařte krůtí slaninu v pánvi, dokud není opečená, a poté ji nakrájejte na malé kousky.
  3. vložte vejce, vaječné bílky a tvaroh do mixéru a míchejte do hladka.
  4. nalijte vaječnou směs do muffinových šálků. Rozdělte kousky slaniny a nakrájenou jarní cibulku mezi muffinové plechovky. Posypte vrcholy strouhaným sýrem.
  5. pečte 18 až 22 minut nebo dokud nejsou středy nastaveny. Vejce se nafouknou, až budou hotová, a po vychladnutí se potopí.
  6. nechte vejce vychladnout, poté spusťte nůž kolem okrajů a vyjměte je z muffinového cínu.
  7. Podávejte se salsou a zakysanou smetanou, pokud je to žádoucí.

poznámky

  1. uchovávejte v chladničce po dobu 1 týdne nebo v mrazničce po dobu 3 měsíců. Znovu je zahřejte v mikrovlnné troubě v 20sekundových intervalech, dokud se nezahřeje.
  2. opětovné zahřátí rozmrazeného vaječného muffinu trvá asi 40 sekund a asi 1 minuta 20 sekund k opětovnému zahřátí zmrazeného vaječného muffinu.

nutriční informace:

výtěžek: 12Serving Velikost: 1
množství na porci: kalorie: 80celkový tuk: 3.9 gsasycený tuk: 2gTrans tuk: 0gnenasycený tuk: 2gCholesterol: 89mgsodík: 278mgsacharidy: 1gvlákno: 0gsukr: 1gProtein: 10g

informace o výživě jsou pouze pokyny, jsou automaticky vypočteny softwarem třetích stran a absolutní přesnost není zaručena.

klikněte sem a sledujte nás na Instagram!

zanechte prosím komentář na blogu nebo sdílejte fotografii na Instagram

nízkokalorické vaječné muffinové šálky s krůtí slaninou

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.