for flere år siden udgav Tim Ferriss en bog kaldet 4-timers arbejdsuge, som blev en ny Times #1 bestseller. I denne uge har han frigivet 4-timers krop. Hans tidligere bog dækkede ‘lifestyle hacks’ – måder at minimere spildt tid og kræfter på at have mere fritid. Hans seneste dækker ‘body hacks’ – måder at forbedre sundhed og fitness eller lære færdigheder næsten natten over.

jeg modtog mit eksemplar i går. Jeg havde ventet noget åndeløst, fordi jeg vidste, at et kapitel ville blive afsat til hans oplevelser med TI. Jeg blev ikke skuffet. Her er uddrag fra ti-kapitlet om pps 434 til 443.

hvordan jeg lærte at svømme ubesværet på 10 dage

“svømning havde altid skræmt helvede ud af mig. På trods af nationale titler på andre steder kunne jeg næppe holde mig flydende i 30 sekunder. Denne manglende evne til at svømme godt var en af mine største usikkerheder og forlegenhed.

jeg havde forsøgt at lære næsten et dusin gange, og hver gang sprang mit hjerte til 180+ slag pr. Det var ubeskriveligt udmattende og ubehageligt.

ikke mere. I et tidsrum på mindre end 10 dage gik jeg fra en 2-længde (40 yard) maksimum til mere end 40 længder. Derfra flyttede jeg til svømning en til to miles i åbent hav. Hele progressionen tog mindre end to måneder.”

Tim begyndte på denne søgen efter opfordring fra en ven, der fortalte ham, at ” i modsætning til mine andre selvdestruktive vaner, der maskerede sig som motion, var svømning en livskompetence. Ikke kun at det var en fornøjelse, jeg havde brug for at dele med mine fremtidige børn. Med andre ord, af alle de potentielle færdigheder, du kunne lære, var svømning en af de mest grundlæggende.”

Tims første instinkt var traditionelt-at trække og sparke, mere og hårdere.

” Kick boards? Prøvede dem. Jeg bevægede mig næppe, og som en, der er god til de fleste sportsgrene, følte jeg mig ydmyget. “

” hånd padler? Prøvede dem. Mine skuldre vil aldrig tilgive mig. Skal svømning ikke være lav effekt? Strike to.”

“så mødte jeg Chris Sacca fra Google fame, nu en triatlet i træning, på en grill og fortalte ham om min situation. Før jeg fik en chance for at afslutte, han afbrød mig.

‘ jeg har svaret på dine bønner. Det revolutionerede, hvordan jeg svømmer.’

det var vendepunktet.”

metoden

” Chris introducerede mig til Total nedsænkning. Jeg bestilte straks bogen og freestyle DVD ‘ en.

i den første træning, uden en træner, skar jeg vandmodstand mindst 50% svømning flere omgange end nogensinde før. Ved den fjerde træning var jeg gået fra 25+ slag pr.20-yard længde til et gennemsnit på 11 slag. Slagtilfælde med halvdelen af indsatsen og ingen panik eller stress. Faktisk følte jeg mig bedre efter at have forladt poolen, end da jeg kom ind. Jeg kunne ikke og kan stadig ikke tro det.”

svært at tro

“jeg troede aldrig, jeg ville sige dette, men jeg elsker at svømme.

dette er latterligt, da jeg altid har hadet svømning. Nu, når det er muligt, får jeg tid til at lave omgange. Det er som en bevægende meditation. Jeg svømmer i to timer og sniger mig ud senere til en anden session. Det er som at flytte meditation.”

og hvad med Tims mål om at svømme en kilometer i havet?

“en morgen vågnede jeg tidligt og gik til havet. Jeg var rolig på trods af bølgerne, og jeg stod på det fugtige sand ved kanten af hvidvaskningen og kiggede ud i lang tid. Så nærmede jeg mig livredderstanden.

‘ hvor langt væk er det hus. Spurgte jeg livredderen og pegede ned ad stranden på et rødt tag.

‘ næsten præcis en mile.’

‘ fantastisk. Takket.’

med det begyndte jeg at gå, og 20 minutter senere stoppede jeg foran det røde tag. Jeg tog mine beskyttelsesbriller på, tog et par dybe indåndinger og kom i vandet.

jeg svømmede parallelt med stranden omkring 100 fod offshore. Skiftevis højre og venstre åndedræt, jeg gik ind i en strålende tilstand af næsten overnaturlig tillid. Jeg nåede livredderstanden og fortsatte yderligere 200 yards, da jeg besluttede at komme ud af vandet. Der var ingen træthed eller bekymring.

når jeg går op i sandet, har jeg aldrig været mere stolt eller følt mig mere levende. En af mine dybeste siddende livslange usikkerheder var væk og ville aldrig vende tilbage. Opstemningen var ubeskrivelig.

TI-træning er den første instruktion, der giver mening for mig og er 100% ansvarlig for den hurtigste transformation, jeg nogensinde har haft inden for sport.

tror det ikke kan være så let? Her er blot to før-og-efter svar fra testere, der brugte retningslinjer jeg forudsat på min hjemmeside:

fra Rocky: “jeg prøvede TI og i 2 dage er gået fra 2 omgange til 25 omgange. Jeg fortalte venner i går, at i hele mit voksne liv, hvis jeg skulle vælge 3 ting, der har holdt mig i ærefrygt, dette ville være blandt dem.”

fra Diego: “for bare en måned siden kæmpede jeg for at holde mig flydende. Jeg begyndte at lære Total nedsænkning. I sidste uge gjorde jeg en 1,5-mile svømmetur i poolen. I dag lavede jeg en 2,5-mile svømmetur og stoppede kun, fordi anlægget lukkede. Jeg er uddannet til åbent vand nu. Det har været en livslang drøm for mig at udføre i Ironman, og mine Tider er nu allerede under afskæringen for 2.4-mile svømmetur.”

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.