enhver, der rejser nok, har oplevet elendigheden ved at være syg, mens du er på ferie eller forretningsrejse. At blive syg er en del af hverdagen, og Faktum er, at jo mere tid du bruger på vejen, jo mere sandsynligt er du at hente en grim forkølelse, bug eller sygdom.

nogle ting er uundgåelige, uanset hvilke skridt du tager for at forhindre dem, men du kan muligvis undgå at fange flu fra din hostesædekammerat eller nysen rejsekammerat med denne nemme at følge formel, jeg har brugt i årevis. Gør det til en del af din daglige rutine derhjemme og på vejen for at reducere dine chancer for at blive syg, mens du rejser.

Forpligt dig til en sund livsstil

din første og vigtigste forsvarslinje mod at blive syg er din livsstil. Ikke at ryge eller drikke stærkt, sørg for at træne, få nok søvn og vælge sunde fødevarer vil give dig det bedste skud på at reducere dine chancer for at blive syg og vil minimere sværhedsgraden af det, hvis du gør det.

motion regelmæssigt

motion styrker dit immunsystem ved at forynge dine celler og øge din krops evne til at bekæmpe sygdom. Dit hjerte, lunger og muskler bliver alle stærkere ved træning. Mens der er betydelig forskning i gang for bedre at forstå, hvorfor træning har en positiv effekt på immunsystemet, er der en klar sammenhæng mellem aktivitetsniveau og sundhed.

få nok søvn

hvile og genopretning fra træning er også vigtige, så sørg for at opretholde en balance mellem anstrengende aktivitet og hvile. Du bør også prioritere søvn så ofte som muligt, selvom det betyder at gå mindre ud (undskyld!). Mængden af søvn, vi har brug for for at være sunde, varierer fra person til person, men et godt mål for de fleste af os er syv timer om natten.

drik frugt og grøntsagssaft

den mad, vi spiser, kan være den vigtigste faktor til bestemmelse af sundhed, og modstandsdygtigheden i vores immunsystem er direkte bundet til det, vi spiser. Frugt og grøntsager er ekstremt vigtige, så sørg for at du får en sund servering af dem mindst en gang om dagen.

du kan også forbruge dem i saftform. Hvis jeg føler, at jeg kommer ned med noget, er det første, jeg gør, at tage en grøn juice. Men at være proaktiv er vigtigt, så vent ikke, indtil du bliver syg. Drik en juice om dagen, der hovedsagelig består af grønne, bladgrøntsager, og du vil nyde fordelene ved et stærkere immunsystem. Ved at indtage frugt og grøntsager i juice form, kan du også få flere næringsstoffer, end du ville, hvis du kun spiste dem med dine måltider.

(
en grøn juice på farten går langt. (Billede: Raipitsu via Unsplash)

brug kosttilskud under rejser

kosttilskud er ikke altid, hvad de er krakket op til at være. Der er masser af svindel og for meget smart markedsføring. Der er dog en sag, der skal gøres for at supplere visse vitaminer for at sikre, at dit immunsystem fungerer ved maksimal styrke, især under rejsen. På vejen kan det være meget sværere at få de fødevarer, du har brug for for at opretholde et velfungerende immunsystem, og det er her kosttilskud kan spille en stor rolle.

D-Vitamin

C-Vitamin får meget opmærksomhed, når det kommer til immunsystemets funktion, men forskning har vist, at D-vitamin kan være endnu vigtigere. Det er svært at få nok D-vitamin fra mad eller sollys, især i vintermånederne, når vejret er dårligt, eller når du rejser til koldere klimaer. Tag en D-vitamin supplement før de forlader på din næste tur og smide nogle i din carry-on at have med dig på vejen.

Emergen-C

OK, Du får dit D-vitamin, men det betyder ikke, at du helt skal overse vitamin C. eksperter siger, at folk under stress (tænk: rejser), der tager C-vitamin, er mindre tilbøjelige til at få virusinfektioner. Mange vejkrigere sværger ved Emergen-C, den brusende, rejsevenlige pulveriserede drikkeblanding, der nu kommer i en immunforstærkende formel med 1.000 mg C-vitamin, D-vitamin og sinc. Drik det før og under dine rejsende for at bekæmpe sygdom.

oreganoolie

et andet naturligt middel, du kan prøve, er oreganoolie, som menes at have antibakterielle, antivirale og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at afværge luftvejsinfektioner, urinvejsinfektioner, svampeinfektioner, gærinfektioner og fordøjelsesproblemer. Du kan finde små flasker stærkt koncentreret oreganoolie i din lokale sundheds-eller naturlige fødevarebutik. Hvis du tager det i flydende form, skal du bare advares om, at smagen er, ja, intens. Og nej, at drysse oregano-flager på et stykke lufthavnspasta har ikke den samme effekt.

Athletic Greens

Athletic Greens er et produkt, der vil sikre, at du får et komplet udvalg af mikronæringsstoffer, mens du rejser. Den indeholder hele fødevarer-fremskaffede ingredienser, herunder 22 vigtige vitaminer og mineraler, probiotika, fordøjelsesmidler, naturlige ekstrakter, urter og antioksidanter. Så, hvad betyder det hele? Dybest set vil Athletic Greens sørge for, at din kost ikke mangler nogen vigtige næringsstoffer, men det er ikke meningen at stå ind for en samlet sund kost. Det er lidt dyrt (starter ved $77 med et abonnement), men er tilgængeligt i rejsepakker, og kan være en smart mulighed for rejsende, der ved, at deres kost falder fra hinanden på vejen.

(foto af Freestocks via Unsplash)
C-Vitamin er fremragende til dit immunsystem. (Foto af Freestocks via Unsplash)

Chris Castellano er en rejse fitness specialist og grundlægger af Fittest Travel. Han udgav for nylig sin første bog, ” Fit For Travel: din Guide til at tabe sig og føle sig godt under rejsen.”

Udvalgt billede via .

Chase Sapphire Preferred

velkomsttilbud: 80.000 Point

TPG ‘ s BONUSVURDERING*: $1,650

kort højdepunkter: 2 point på alle rejser og spisning, point, der kan overføres til over et dusin rejsepartnere

*Bonusværdi er en estimeret værdi beregnet af TPG og ikke kortudstederen. Se vores seneste værdiansættelser her.

Ansøg nu

flere ting at vide

  • Tjen 80.000 bonuspoint, når du har brugt $4.000 på køb i de første 3 måneder fra kontoåbningen. Det er $1.000, når du indløser gennem Chase Ultimate belønner prish. Plus tjene op til $50 i erklæring kreditter mod købmandsforretning køb inden for dit første år af konto åbning.
  • Optjen 2 gange point på spisning inklusive kvalificerede leveringstjenester, takeout og spise ude og rejse. Plus, Tjen 1 point pr. dollar brugt på alle andre køb.
  • få 25% mere værdi, når du indløser til flybillet, hoteller, biludlejning og krydstogter gennem Chase Ultimate belønner liter. For eksempel er 80.000 point værd $1.000 mod rejser.
  • med Pay Yourself back, er dine point 25% mere værd under det aktuelle tilbud, når du indløser dem til statement credits mod eksisterende køb i udvalgte, roterende kategorier.
  • få ubegrænsede leverancer med et leveringsgebyr på $0 og reducerede servicegebyrer på kvalificerede ordrer over $12 i mindst et år med DashPass, Doordashs abonnementstjeneste. Aktiver ved 12/31/21.
  • Stol på Rejseafbestillings – /Afbrydelsesforsikring, afkald på Biludlejningskollisionsskader, mistet bagageforsikring og mere.
  • få op til $60 tilbage på et kvalificeret Peloton Digital-eller All-Access-medlemskab gennem 12 / 31 / 2021, og få fuld adgang til deres træningsbibliotek gennem Peloton-appen, inklusive cardio, løb, styrke, yoga og mere. Tag klasser ved hjælp af en telefon, tablet eller TV. Intet fitnessudstyr er påkrævet.
regelmæssig APR
15.99%-22.99% variabel

årligt gebyr
$95

Saldooverførselsgebyr
enten $5 eller 5% af beløbet for hver overførsel, alt efter hvad der er størst.

anbefalet kredit
fremragende / god

redaktionel ansvarsfraskrivelse: udtalelser, der udtrykkes her, er forfatterens alene, ikke dem fra nogen bank, kreditkortudsteder, flyselskaber eller hotelkæde, og er ikke blevet gennemgået, godkendt eller på anden måde godkendt af nogen af disse enheder.

ansvarsfraskrivelse: svarene nedenfor leveres ikke eller bestilles af bankannoncøren. Svarene er ikke blevet gennemgået, godkendt eller på anden måde godkendt af bankannoncøren. Det er ikke bankannoncørens ansvar at sikre, at alle indlæg og/eller spørgsmål besvares.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.