sidst opdateret den 2. oktober 2020 kl 04: 34

BONUS: Hent den gratis Tomb Raider træningsrutine PDF

Hvordan kan vi ikke have Lara Crofts karakterversion?

svaret er: vi skal have det!

vi har allerede set hende portrætteret på siden af både Angelina Jolie og Alicia Vikander, og nu er det tid til at se på, hvordan karakteren selv ville træne.

vi har også Kratos “krigsgud” træning live i denne uge, så det er en perfekt videospiltype uge for os at forme disse to karakterrutiner til SHJ.

Tomb Raider statistik:

Højde: 5’9 / 5’6

vægt: NA

rigtigt navn: Lara Croft

kræfter: Nej

Lara Croft er blevet portrætteret som både 5’9 og 5’6.

når det er sagt, kommer hun ind i gennemsnitlig Kvindelig højde for celeb kvinder, vi har set på SHJ, og godt over gennemsnittet på hendes 5’9.

Supergirl var vores korteste på 5’5 før hveps kom ind på 5’4, og vi havde Vidunderkvinden kommer i stående 6’0 høj, og mystik på 5’10, og Storm 5’11; Men den gennemsnitlige højde for kvindelige berømtheder på sitet er generelt mere-så spænder fra 5’4-5’6 – og vores sorte enke er lige over det på 5’7 med Harley Kvinn.

men rolig, uanset hvad.

ikke kun er disse rutiner for alle former og størrelser – de fungerer også for både mænd og kvinder – uanset heltenes køn!

ønsker øjeblikkelig adgang til 500 + træningsrutiner?
Lås op over 500 Celeb & Karaktertræning + få nye rutiner hver uge
Deltag i Superheltakademiet

Tag SHJ – programmet!
Tag SHJ – programmet og find det perfekte program til dig.

Tomb Raider diæt og ernæring

**husk: dette afsnit vil være næsten identisk for hver helt, medmindre jeg nævnte forskelligt (for eksempel kan en som Hulk få noget specifikt anderledes**

hver helt skal stadig have en god diæt.

desværre kan vi træne som dem, men jeg tror ikke, at nogen af os pludselig får deres kræfter eller evnen til magisk at stoppe med at bekymre sig om ernæring.

du kan ikke træne din kost, så jeg vil stadig give nogle søjler til ernæring.

du kan starte med at tjekke Ernæringssøjlerne på stedet, men jeg vil også nedbryde nogle flere oplysninger til jer.

gutter som Hugh Jackman og Terry besætninger bruger intermitterende faste dagligt, og jeg bruger det også selv sammen med cyklisk ketose.

når det er sagt, anbefaler jeg også at spore og være opmærksom på proteinindtag.

men der er tusind forskellige måder at nå dine mål på, så det er vigtigt at finde den mest bæredygtige måde.

derfor bruger vores akademi flere forskellige ernæringsklasser (vikinger, spartanere, jægersamlere, munke, samuraier, minimalister, Superhumaner) for at give folk mulighed for at vælge, hvad der passer til dig!

Åh, og hvis du er nede med kalorieoptælling i stedet, er det altid en mulighed også. Det er bare vigtigt at være opmærksom på specifikke regler og præcision, mens du tæller.

Vil Du Have Nye Ugentlige Træningsrutiner + Celeb Måltidsplaner?
Hent hundredvis af træning og måltid planer øjeblikkeligt
Deltag i Superhero Academy

Tag SHJ gratis træning placering test
tag den gratis træning placering test og finde den bedste gratis træning for dig.

Tomb Raider træning rutine Forskning

så hvad ved vi om Lara Croft?

jeg spørger, fordi dette er den del af artiklen, som jeg gerne kalder “den sjove del”.

AKA: den del, hvor jeg kommer til at lave den forskning, der nedbryder “hvordan” og “hvorfor” af den træning, vi skal bygge.

her er hvad vi giver os til at starte OS:

Lara Croft er en britisk arkæolog og skattejæger, mest kendt for sin opdagelse af flere kendte artefakter, herunder kong Arthurs sagnomspundne sværd.

og en anden ting, vi kan få fra Lara Crofts yndlingssport, som vil være nyttig til de aktiviteter, vi nævner i løbet af træningen:

Freeclimbing, skydning, Ridning, Kano

og vi skal også tale om Lara Crofts færdigheder.

For det kommer vi til at komme ind i nogle videospil lingo.

klar?

her er nogle opdeling af nogle færdigheder (ikke alle) fra Tomb Raider:

færdighedspoint optjenes ved at optjene erfaringspoint, som kan optjenes gennem kamp (med bonus-point tildelt for headshots, stealth-drab og henrettelser), jagt, udforskning, raiding grave, indsamling af artefakter (med bonus-point tildelt for at undersøge dem nærmere) og historieprogression.

Lara Croft er en badass.

den del var ret klar fra det, vi har talt om hidtil, ikke?

så nu er det tid til at få os til at træne som en også.

klar til at transformere?!
Tjek alle SHJ programmer og begynde at frigøre din indre overmenneskelig.

Tomb Raider træningsrutine

sidste Chance: Hent den gratis Tomb Raider træningsrutine PDF

træningsvolumen:

5 dage om ugen

forklaring:

det er tid til at blive aktiv. Lara Croft kan gøre det hele. Uanset om du er i stand til at skyde pile og våben som hun gør eller ej, vil vi få dig til at bevæge dig gennem denne træning.

Vil Du Opgradere Denne Træning?

Superhero Academy kommer nu med et Opgrader dit træningsværktøj, der giver Akademimedlemmer mulighed for at gøre enhver SHJ-træning til et 4-8 ugers fuldt planlagt regime, der beskriver nøjagtige vægte, der skal løftes, og inklusive omvendt & traditionspyramidtræning, lige sæt, super sæt, progressiv overbelastning og mere.

dag et: Fuld krop og Cardio

varme op:

stræk

30 min løbebånd jog

træning:

3×10 Pull Ups

3 til 15 Dips

3 til 20 armbøjninger

3 til 25 luft-knebøj

styrke:

Reps:

bevægelser:

dødløft og Boksspring

dag to: Lara Croft aktivitetsdag

tænker tilbage på nogle af de aktiviteter, vi ved, Lara Croft elsker:

Freeclimbing, skydning, ridning, kanosejlads

du kan bruge disse, bueskydning, MMA træning med Coach Derek (eller anden coaching), og meget mere.

kom ud og bliv aktiv!

Brug din fitness.

dag tre: fuld krop og Cardio

varme op:

stræk

30 min løbebånd jog

træning:

3×10 Pull Ups

3 Lot 15 Dips

3 Lot 20 Push Ups

3 Lot 25 luft knebøj

styrke VOD:

Reps:

bevægelser:

thrustere og Burpees

dag fire: Lara Croft aktivitetsdag

tænker tilbage på nogle af de aktiviteter, vi ved, Lara Croft elsker:

Freeclimbing, skydning, Ridning, Kano

du kan bruge disse, bueskydning, MMA træning med Coach Derek (eller anden coaching), og meget mere.

kom ud og bliv aktiv!

Brug din fitness.

dag fem: fuld krop og Cardio

varme op:

stræk

30 min løbebånd jog

træning:

3×10 Pull Ups

3 til 15 Dips

3 til 20 Push Ups

3 til 25 luft knebøj

styrke VOD:

Reps:

bevægelser:

rengør og tryk og spring Lunges

Ønsker du at intensivere det et hak?
Deltag i Superhero Academy og begynde at frigøre din indre overmenneskelig.

  • 28SHARE
  • SHARE
  • kvit
  • PIN
  • SHARE

Tilmeld dig gratis træning!

Deltag over 100.000 medlem af SHJ hær & modtage:

  • øjeblikkelig adgang til over 500 berømtheder og Karakterinspirerede træningsrutiner
  • nye træningsrutiner sendt til din indbakke hver uge
  • gratis fem dages SHJ Mini-Coaching serie

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.