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Mahlzeit Prep Türkei Burger Salat! Gefüllt mit Parmesan und Knoblauch dann auf einem Blech Pfanne gebacken. Diese Burger machen die schmackhaftesten, leckersten Burger. Einfach zuzubereiten, glutenfrei und kohlenhydratarm! Gepaart mit einem salat und ketchup senf dressing für eine schnelle und einfache mahlzeit prep! Glutenfrei + kalorienarm + Kohlenhydratarm

Burger, Burger, Burger! Nun, das ist es Juni und Sommerküche ist in vollem Gange, Ich bin lightening ein paar traditionelle Rezepte für euch, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Neben Dezember ist der Sommer die schwierigste Zeit, um mit gesunder Ernährung auf dem richtigen Weg zu bleiben. ABER ich muss dir sagen, es ist nicht so schwer wie du denkst!

Sie müssen nur schlau sein! Planen Sie im Voraus und nehmen Sie einfache Änderungen an Ihren Mahlzeiten und Snacks vor. Das wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn es um Burger geht, überspringen Sie das Brötchen und legen Sie es auf einen Salat! VERRÜCKT nach Salat und frischem Gemüse. Sie können nie genug von ihnen bekommen und sie sind es, die Sie satt machen!

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Diese Mahlzeit Prep Türkei Burger Salat ist ein spaß twist auf diese! Sie können jedes magere gemahlene Protein für die Burger verwenden. Wir mögen Truthahn, wir sind keine Rindfleischesser, also haben wir das benutzt.

Keine Panade auf der Innenseite erforderlich. Nur ein wenig natives Olivenöl extra, um etwas gesundes Fett mit Knoblauch für die Herzgesundheit und Parmesan für mehr Kalzium hinzuzufügen. Der Parmesan lässt alles zusammenkleben und verleiht den Burgern einen leicht nussigen Geschmack. Es ist köstlich!

Für das Dressing mischte ich Ketchup und Senf mit ein paar Gewürzen zusammen. Hey, sie werden sowieso auf deinem Teller gemischt! Es ist eine großartige kalorienarme Dressing-Alternative. Sie können Ihre Mahlzeit Prep Türkei Burger Salate jede Art und Weise anpassen, die für Sie arbeitet. Der Punkt ist, es aufzuhellen und es zu einer gesünderen Option zu machen!

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Mahlzeit Prep Türkei Burger Salat

Mahlzeit Prep Türkei Burger Salat! Gefüllt mit Parmesan und Knoblauch dann auf einem Blech Pfanne gebacken. Diese Burger machen die schmackhaftesten, leckersten Burger. Einfach zuzubereiten, glutenfrei und kohlenhydratarm! Gepaart mit einem salat und ketchup senf dressing für eine schnelle und einfache mahlzeit prep! Glutenfrei + kalorienarm + Kohlenhydratarm

Autor Megan
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kochzeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen 4 Mahlzeit preps
Kalorien 235 kcal

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Zutaten

Für die Burger:

  • 1 lb gemahlener Truthahn 99% fettfrei
  • 1 EL natives Olivenöl extra
  • 2 EL Knoblauch gehackt
  • 2 EL Parmesan
  • 1/2 TL Zwiebelpulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Für den Salat:

  • 8 tassen Römersalat gehackt
  • 8 Gurken
  • 1/2 Tasse Traubentomaten
  • 1/4 Tasse rote Zwiebel in Scheiben geschnitten

Für das Dressing:

  • 2 el zuckerarmer Ketchup
  • 1/4 Tasse Senf
  • 1/4 TL Zwiebelpulver
  • 1/4 TL Knoblauchpulver

Anleitung

  1. Ofen vorheizen auf 350 F. Bereiten Sie ein Backblech mit einer Rutschmatte.

  2. Fügen Sie in einer großen Rührschüssel die Zutaten für die Burger hinzu. Mischen Sie die Zutaten mit den Händen, bis sie gut eingearbeitet sind. Teilen Sie das Fleisch in 4 gleiche Teile und formen Sie jeden Teil zu einem Burger.

  3. Auf das vorbereitete Backblech legen und in den Ofen stellen. Backen Sie bei 350 F 15 Minuten, dann drehen Sie die Burger vorsichtig um und kochen Sie weitere 10 Minuten zu einem Medium gut oder bis gewünscht.

  4. Während die Burger kochen, mischen Sie die Zutaten für die Sauce. Teilen sie gleichmäßig in 4 würze behälter für mahlzeit prep.

  5. Fügen Sie 2 Tassen Salat zu jedem Essenszubereitungsbehälter hinzu, 2 Gurken zu jedem und teilen Sie die Tomaten und Zwiebeln gleichmäßig auf jeden Behälter. Legen Sie einen Burger auf den Salat. Top mit Dressing, wenn Sie bereit zu essen.

Kurs Abendessen, Mittagessen, Mahlzeit Prep, Salat
Stichwort glutenfreies Rezept, glutenfreier Salat, Hamburger, kalorienarmes Rezept, kohlenhydratarmes Rezept, Mahlzeit prep, Türkei Burger

Nährwertangaben pro Portion (1 Mahlzeit))
Kalorien 235kcal
Fett 7g
Gesättigte Fettsäuren 1g
Cholesterin 64 mg
Natrium 1497 mg
Kalium 809 mg
Kohlenhydrate 13 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 5g
Eiweiß 31g
Vitamin A 8675%
Vitamin C 9,9%
Kalzium 133%
Eisen 2.6%

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Über Megan

Megan ist zertifizierte Ernährungspraktikerin, Autorin, freiberufliche Food-Fotografin und Fitnesstrainerin und lebt in Phoenix, Arizona. Auf ihrem Blog Skinny Fitalicious teilt sie EINFACHE, glutenfreie Rezepte zur Gewichtsreduktion. Facebook Instagram Folge Megan auf Facebook, Twitter, Pinterest und Instagram, um die neuesten Updates zu erhalten.

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