Vor einigen Jahren veröffentlichte Tim Ferriss ein Buch mit dem Titel 4-Hour Work Week, das ein Bestseller der NY Times # 1 wurde. Diese Woche hat er 4-Hour Body veröffentlicht. Sein vorheriges Buch befasste sich mit Lifestyle-Hacks – Möglichkeiten, verschwendete Zeit und Mühe zu minimieren, um mehr Freizeit zu haben. Seine neuesten Covers ‚Body Hacks‘ – Möglichkeiten, Gesundheit und Fitness zu verbessern oder Fähigkeiten fast über Nacht zu erlernen.

Gestern habe ich mein Exemplar erhalten. Ich hatte etwas atemlos gewartet, weil ich wusste, dass ein Kapitel seinen Erfahrungen mit TI gewidmet sein würde. Ich war nicht enttäuscht. Hier sind Auszüge aus dem TI-Kapitel zu den S. 434 bis 443.

Wie ich in 10 Tagen mühelos schwimmen lernte

„Schwimmen hatte mir immer Angst gemacht. Trotz nationaler Titel an anderen Stellen konnte ich mich kaum über Wasser halten 30 Sekunden. Diese Unfähigkeit, gut zu schwimmen, war eine meiner größten Unsicherheiten und Peinlichkeiten.

Ich hatte fast ein Dutzend Mal versucht zu lernen und jedes Mal sprang mein Herz nach ein oder zwei Poollängen auf 180+ Schläge pro Minute. Es war unbeschreiblich anstrengend und unangenehm.

Nicht mehr. In einer Zeitspanne von weniger als 10 Tagen ging ich von einer 2-Länge (40 Yard) maximal auf mehr als 40 Längen. Von dort ging ich ein bis zwei Meilen im offenen Ozean schwimmen. Die gesamte Progression dauerte weniger als zwei Monate.“

Tim begann diese Suche auf Drängen eines Freundes, der ihm sagte: „Im Gegensatz zu meinen anderen selbstzerstörerischen Gewohnheiten, die sich als Bewegung tarnten, war Schwimmen eine Lebenskompetenz. Nicht nur, dass es eine Freude war, die ich mit meinen zukünftigen Kindern teilen musste. Mit anderen Worten, von allen möglichen Fähigkeiten, die Sie lernen konnten, war Schwimmen eine der grundlegendsten.“

Tims erster Instinkt war traditionell – Ziehen und Treten, immer härter.

„Kickboards? Versuchte sie. Ich bewegte mich kaum und fühlte mich als jemand, der in den meisten Sportarten gut ist, gedemütigt. „

„Handpaddel? Versuchte sie. Meine Schultern werden es mir nie verzeihen. Ist Schwimmen nicht Low Impact? Schlag zwei.“

„Dann traf ich Chris Sacca von Google Fame, jetzt ein Triathlet im Training, beim Grillen und erzählte ihm von meiner Notlage. Bevor ich eine Chance hatte zu beenden, schnitt er mich ab.

‚Ich habe die Antwort auf eure Gebete. Es hat mein Schwimmen revolutioniert.‘

Das war der Wendepunkt.“

Die Methode

„Chris führte mich in Total Immersion ein. Ich habe sofort das Buch und die DVD bestellt.

Im ersten Training ohne Trainer habe ich den Wasserwiderstand um mindestens 50% reduziert und mehr Runden als je zuvor geschwommen. Beim vierten Training war ich von über 25 Schlägen pro 20-Yard-Länge auf durchschnittlich 11 Schläge gestiegen. Ich legte mehr als die doppelte Strecke pro Schlag mit halber Anstrengung und ohne Panik oder Stress zurück. Tatsächlich fühlte ich mich nach dem Verlassen des Pools besser als beim Einsteigen. Ich konnte und kann es immer noch nicht glauben.“

Kaum zu glauben

„Ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde, aber ich liebe Schwimmen.

Das ist LÄCHERLICH, da ich Schwimmen immer GEHASST habe. Jetzt, wann immer möglich, nehme ich mir Zeit, um Runden zu drehen. Es ist wie eine bewegende Meditation. Ich werde zwei Stunden schwimmen und mich später für eine weitere Sitzung rausschleichen. Es ist wie bewegende Meditation.“

Und wie wäre es mit Tims Ziel, eine Meile im Ozean zu schwimmen?

„Eines Morgens wachte ich früh auf und ging zum Meer. Ich war trotz der Wellen ruhig und stand lange auf dem feuchten Sand am Rande der Tünche und schaute hinaus. Dann näherte ich mich dem Rettungsschwimmerstand.

‚Wie weit ist dieses Haus entfernt. Ich fragte den Rettungsschwimmer und zeigte den Strand hinunter auf ein rotes Dach.

‚Fast genau eine Meile.‘

‚Großartig. Danke.‘

Damit ging ich los und hielt 20 Minuten später vor dem roten Dach an. Ich setzte meine Schutzbrille auf, holte ein paar tiefe Atemzüge und stieg ins Wasser.

Ich schwamm parallel zum Strand etwa 100 Fuß vor der Küste. Abwechselnd rechte und linke Atemzüge, Ich trat in einen Zen-ähnlichen Zustand fast übernatürlichen Vertrauens ein. Ich erreichte den Rettungsschwimmerstand und fuhr weitere 200 Meter weiter, als ich beschloss, aus dem Wasser zu steigen. Es gab keine Müdigkeit oder Besorgnis.

Als ich den Sand hinaufging, war ich nie stolzer oder lebendiger. Eine meiner tiefsten lebenslangen Unsicherheiten war weg und würde niemals zurückkehren. Die Freude war unbeschreiblich.

TI Training ist die erste Anweisung, die für mich Sinn gemacht hat und zu 100% für die schnellste Transformation verantwortlich ist, die ich je im Sport hatte.

Denken Sie, es kann nicht so einfach sein? Hier sind nur zwei Vorher-Nachher-Antworten von Testern, die Richtlinien verwendeten, die ich auf meiner Website angegeben habe:

Von Rocky: „Ich habe TI ausprobiert und bin in 2 Tagen von 2 Runden auf 25 Runden gegangen. Ich habe gestern Freunden erzählt, dass ich in meinem ganzen Erwachsenenleben 3 Dinge auswählen müsste, die mich in Ehrfurcht gehalten haben, Dies wäre unter ihnen.“

Von Diego: „Erst vor einem Monat kämpfte ich darum, über Wasser zu bleiben. Ich begann Total Immersion zu lernen. Letzte Woche habe ich eine 1,5-Meile schwimmen im Pool. Heute bin ich 2,5 meilen geschwommen und habe nur angehalten, weil die Anlage geschlossen hat. Ich gehe jetzt ins offene Wasser. Es war ein Lebenstraum von mir, beim Ironman aufzutreten, und meine Zeiten liegen jetzt bereits unter dem Grenzwert für das 2,4-Meilen-Schwimmen.“

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