Hace varios años, Tim Ferriss publicó un libro llamado 4-Hour Work Week que se convirtió en un best-seller #1 del NY Times. Esta semana ha dado de alta un cuerpo de 4 Horas. Su libro anterior cubría «trucos de estilo de vida», formas de minimizar el tiempo perdido y el esfuerzo para tener más tiempo libre. Sus últimas portadas, ‘ body hacks–, son formas de mejorar la salud y el estado físico o de aprender habilidades casi de la noche a la mañana.

Recibí mi copia ayer. Había estado esperando un poco sin aliento porque sabía que se dedicaría un capítulo a sus experiencias con TI. No me decepcionó. Aquí hay extractos del capítulo de TI, en las páginas 434 a 443.

Cómo aprendí a nadar sin esfuerzo en 10 Días

» Nadar siempre me asustó muchísimo. A pesar de los títulos nacionales en otros lugares, apenas pude mantenerme a flote durante 30 segundos. Esta incapacidad para nadar bien fue una de mis mayores inseguridades y vergüenzas.

Había intentado aprender casi una docena de veces y cada vez mi corazón saltó a más de 180 latidos por minuto después de una o dos sesiones de piscina. Fue indescriptiblemente agotador y desagradable.

No más. En un lapso de menos de 10 días, pasé de un máximo de 2 longitudes (40 yardas) a más de 40 longitudes. A partir de ahí me mudé a nadar de una a dos millas en mar abierto. La progresión completa tomó menos de dos meses.»

Tim se embarcó en esta búsqueda a instancias de un amigo que le dijo que «a diferencia de mis otros hábitos autodestructivos disfrazados de ejercicio, la natación era una habilidad para la vida. No solo era un placer que necesitaba compartir con mis futuros hijos. En otras palabras, de todas las habilidades potenciales que se podían aprender, la natación era una de las más fundamentales.»

El primer instinto de Tim fue el tradicional: tirar y patear, más y más fuerte.

«¿Tablas de patadas? Las probé. Apenas me moví y como alguien que es bueno en la mayoría de los deportes se sintió humillado. «

» ¿Palas de mano? Las probé. Mis hombros nunca me perdonarán. ¿No se supone que nadar es de bajo impacto? Strike dos.»

» Entonces conocí a Chris Sacca de Google fame, ahora triatleta en entrenamiento, en una barbacoa y le hablé de mi difícil situación. Antes de que tuviera la oportunidad de terminar, me cortó.

‘tengo la respuesta a tus oraciones. Revolucionó mi forma de nadar.»

Ese fue el punto de inflexión.»

El Método

» Chris me introdujo en la Inmersión Total. Inmediatamente ordené el libro y el DVD de estilo libre.

En el primer entrenamiento, sin un entrenador, corté la resistencia al agua al menos un 50% nadando más vueltas que nunca. Para el cuarto entrenamiento, había pasado de más de 25 golpes por cada 20 yardas de longitud a un promedio de 11 golpes. Cubría más del doble de distancia por carrera con la mitad del esfuerzo y sin pánico ni estrés. De hecho, me sentí mejor después de salir de la piscina que cuando entré. No podía y todavía no puedo creerlo.»

Difícil de creer

» Nunca pensé que diría esto, pero me encanta nadar.

Esto es RIDÍCULO, ya que siempre ODIÉ nadar. Ahora, siempre que es posible, hago tiempo para dar vueltas. Es como una meditación en movimiento. Nadaré dos horas y me escaparé más tarde para otra sesión. Es como meditación en movimiento.»

¿Y el objetivo de Tim de nadar una milla en el océano?

» Una mañana me desperté temprano y fui al océano. Estaba tranquilo a pesar de las olas, y me paré en la arena húmeda al borde de la cal mirando durante mucho tiempo. Luego me acerqué al puesto de socorristas.

» Qué tan lejos está esa casa.»Le pregunté al socorrista, señalando la playa a una azotea roja.

‘Casi exactamente una milla.»

» Genial. Gracias.’

Con eso empecé a caminar, y 20 minutos más tarde me detuve frente al techo rojo. Me puse las gafas, respiré profundamente y me metí en el agua.

Nadé paralelo a la playa a unos 100 pies de la costa. Alternando respiraciones derecha e izquierda, entré en un estado Zen de confianza casi sobrenatural. Llegué al puesto de salvavidas y continué otros 200 metros, cuando decidí salir del agua. No había fatiga ni preocupación.

Caminando por la arena nunca he estado más orgulloso o me he sentido más vivo. Una de mis inseguridades más profundas de toda la vida se había ido y nunca volvería. La euforia era indescriptible.

El entrenamiento de TI es la primera instrucción que tiene sentido para mí y es 100% responsable de la transformación más rápida que he tenido en el deporte.

¿Crees que no puede ser tan fácil? Aquí hay solo dos respuestas de antes y después de los probadores que usaron las pautas que proporcioné en mi sitio web:

De Rocky: «Probé TI y en 2 días he pasado de 2 vueltas a 25 vueltas. Ayer les estaba diciendo a mis amigos que en toda mi vida adulta si tuviera que elegir 3 cosas que me han asombrado, esta sería una de ellas.»

De Diego: «Hace solo un mes, luchaba por mantenerme a flote. Empecé a aprender Inmersión Total. La semana pasada nadé 1,5 millas en la piscina. Hoy hice un baño de 2,5 millas y solo me detuve porque las instalaciones estaban cerrando. Me estoy graduando en aguas abiertas ahora. Ha sido mi sueño de toda la vida actuar en el Ironman y ahora mis tiempos ya están por debajo del límite para nadar 2.4 millas.»

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