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¡Ensalada de Hamburguesas de Pavo para preparar comidas! Rellenas de queso parmesano y ajo y luego horneadas en una sartén. Estas hamburguesas hacen las hamburguesas más sabrosas y deliciosas. Fácil de hacer, sin gluten y bajo en carbohidratos! Combinado con una ensalada y aderezo de mostaza de salsa de tomate para una preparación de comida rápida y fácil. Sin Gluten + Bajo en Calorías + Bajo en Carbohidratos

¡Hamburguesas, hamburguesas, hamburguesas! Ahora que es todo, la cocina de junio y verano está en pleno apogeo, estoy aligerando algunas recetas tradicionales para que ustedes los ayuden a mantenerse en el camino. Próximo a diciembre, el verano es el momento más difícil para mantenerse en el buen camino con una alimentación saludable. PERO debo decirte que no es tan difícil como crees.

¡Solo tienes que ser inteligente! Planifique con anticipación y haga ajustes simples en sus comidas y refrigerios. Eso te ayudará a mantenerte en el buen camino. Cuando se trata de hamburguesas, omita el bollo y póngalo en una ensalada. ENLOQUECE con la lechuga y las verduras frescas. ¡Nunca te cansas de ellos y son lo que te mantiene lleno!

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¡Esta Ensalada de Hamburguesa de Pavo preparada para la comida es un giro divertido! Puedes usar cualquier proteína molida magra para las hamburguesas. Nos gusta el pavo, no comemos carne, así que eso es lo que usamos.

No se necesita empanado en el interior. Solo un poco de aceite de oliva virgen extra para agregar un poco de grasa saludable con ajo para la salud del corazón y parmesano para más calcio. El parmesano es lo que hace que todo se pegue y le da a las hamburguesas un sabor ligeramente a nuez. ¡Está delicioso!

Para el aderezo, mezclé salsa de tomate y mostaza con algunos condimentos. ¡Oye, se mezclan en tu plato de todos modos! Es una gran alternativa de aderezo bajo en calorías. Puede personalizar sus Ensaladas de Hamburguesas de Pavo de Preparación de comida de cualquier manera que funcione para usted. El punto es aligerarlo y convertirlo en una opción más saludable.

Si necesita ayuda para mantenerse en el camino correcto este verano, regístrese en un plan de comidas bajo en calorías para obtener toneladas de inspiración para el plan de comidas.

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Ensalada de Hamburguesas de Pavo para Preparar Comidas

¡Ensalada de Hamburguesas de Pavo para Preparar Comidas! Rellenas de queso parmesano y ajo y luego horneadas en una sartén. Estas hamburguesas hacen las hamburguesas más sabrosas y deliciosas. Fácil de hacer, sin gluten y bajo en carbohidratos! Combinado con una ensalada y aderezo de mostaza de salsa de tomate para una preparación de comida rápida y fácil. Sin Gluten + Bajo en Calorías + Bajo en Carbohidratos

Autor Megan
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Tiempo total 35 minutos
Porciones 4 preparaciones de comidas
Calorías 235 kcal

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Ingredientes

Para las Hamburguesas:

  • 1 lb de pavo molido 99% sin grasa
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de ajo picado
  • 2 cucharadas de parmesano
  • 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
  • sal y pimienta al gusto

Para la Ensalada:

  • 8 tazas de lechuga romana picada
  • 8 pepinillos
  • 1/2 taza de tomates uva
  • 1/4 taza de cebolla roja en rodajas

Para el Aderezo:

  • 2 cucharada de salsa de tomate baja en azúcar
  • 1/4 de taza de mostaza
  • 1/4 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 F. Prepare una bandeja para hornear con una alfombrilla antideslizante.

  2. En un tazón grande, agregue los ingredientes para las hamburguesas. Mezcle los ingredientes con las manos hasta que estén bien incorporados. Divida la carne en 4 partes iguales y luego forme cada parte en una hamburguesa.

  3. Coloque en la bandeja para hornear preparada y colóquela en el horno. Hornee a 350 F durante 15 minutos, luego voltee cuidadosamente las hamburguesas y cocine otros 10 minutos a un pozo mediano, o hasta que lo desee.

  4. Mientras las hamburguesas se cocinan, mezcla los ingredientes para la salsa. Divida uniformemente en 4 recipientes de condimentos para preparar la comida.

  5. Agregue 2 tazas de lechuga a cada recipiente de preparación de comida, 2 encurtidos a cada uno y divida los tomates y las cebollas de manera uniforme entre cada recipiente. Coloca una hamburguesa encima de la ensalada. Cubra con aderezo cuando esté listo para comer.

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Datos nutricionales por porción (1 preparación de harina)
Calorías 235kcal
Grasa 7g
Grasa saturada 1g
Colesterol 64 mg
Sodio 1497 mg
Potasio 809 mg
Carbohidratos 13 g
Fibra 4g
Azúcar 5g
Proteína 31g
Vitamina A 8675%
la Vitamina C 9.9%
de Calcio 133%
de Hierro 2.6%

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Acerca de Megan

Megan es una profesional de nutrición certificada, autora, fotógrafa de alimentos independiente e instructora de fitness que vive en Phoenix, Arizona. En su blog, Skinny Fitalicious comparte recetas fáciles y sin gluten para perder peso. Instagram Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram para conocer las últimas actualizaciones.

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