Última actualización el 2 de octubre de 2020 a las 04:34 pm

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¿Cómo no tener la versión del personaje de Lara Croft?

La respuesta es: ¡tenemos que tenerlo!

Ya la hemos visto retratada en el sitio por Angelina Jolie y Alicia Vikander, y ahora es el momento de echar un vistazo a cómo se entrenaría el personaje.

También tenemos el entrenamiento de Kratos «God of War» en vivo esta semana, por lo que es un tipo de semana de videojuego perfecto para moldear estas dos rutinas de personajes en SHJ.

Estadísticas de Tomb Raider:

Altura: 5’9 / 5’6

Peso: NA

Nombre real: Lara Croft

Potencias: No

Lara Croft ha sido retratada como 5 ‘9 y 5’ 6.

Dicho esto, llega a una altura femenina promedio para las mujeres célebres que hemos visto en SHJ, y muy por encima de la media en sus 5’9.

Supergirl era nuestra más baja en 5’5 antes de que Wasp entrara en 5’4, y tuvimos a Wonder Woman de pie 6’0 de altura, y Mystique en 5’10, y Storm 5’11; pero la altura promedio para las celebridades femeninas en el sitio es generalmente más, por lo que varía de 5’4-5’6, y nuestra Viuda Negra está justo por encima de eso en 5’7 con Harley Quinn.

Pero no se preocupe, de cualquier manera.

Estas rutinas no solo son para todas las formas y tamaños, sino que también funcionan tanto para hombres como para mujeres, ¡independientemente del género del héroe!

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Dieta y nutrición de Tomb Raider

* * Ten en cuenta: esta sección será casi idéntica para cada héroe, a menos que lo mencione de manera diferente (por ejemplo, alguien como Hulk puede obtener algo específicamente diferente**

Cada héroe necesita seguir teniendo una buena dieta.

Desafortunadamente podemos entrenar como ellos, pero no creo que ninguno de nosotros esté obteniendo de repente sus poderes, o la capacidad de dejar de preocuparse mágicamente por la nutrición.

No puedes entrenar tu dieta, así que quiero seguir dando algunos pilares para la nutrición.

Pueden comenzar por revisar los Pilares de Nutrición en el sitio, pero también desglosaré más información para ustedes.

Chicos como Hugh Jackman y Terry Crews utilizan ayuno intermitente a diario, y también lo uso yo mismo junto con cetosis cíclica.

Dicho esto, también recomiendo rastrear y prestar atención a la ingesta de proteínas.

PERO, hay mil formas diferentes de alcanzar tus objetivos, por lo que lo importante es encontrar la forma más sostenible.

Es por eso que nuestra Academia utiliza múltiples Clases de Nutrición diferentes (Vikingos, Espartanos, Cazadores-Recolectores, Monjes, Samuráis, Minimalistas, Superhumanos) para permitir que la gente elija lo que es adecuado para USTED.

Oh, y si estás de acuerdo con el conteo de calorías, siempre es una opción también. Es importante tener en cuenta las reglas específicas y la precisión al contar.

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Investigación de rutina de entrenamiento de Tomb Raider

Entonces, ¿qué sabemos sobre Lara Croft?

Pregunto, porque esta es la parte del artículo que me gusta llamar «la parte divertida».

AKA: la parte en la que puedo hacer la investigación que analiza el «cómo» y el «por qué» del entrenamiento que vamos a construir.

Esto es lo que WikiRaider nos da para comenzar:

Lara Croft es una arqueóloga y cazadora de tesoros británica, más conocida por su descubrimiento de varios artefactos notables, incluyendo Excalibur, la legendaria espada del rey Arturo.

Y otra cosa que podemos obtener de WikiRaider son los deportes favoritos de Lara Croft, que serán útiles para las actividades que mencionamos a lo largo del entrenamiento:

Escalada libre, Tiro, Equitación, Piragüismo

Y también vamos a hablar de las habilidades de Lara Croft.

Para eso, vamos a entrar en una jerga de videojuegos.

Listo?

Aquí hay un desglose de algunas habilidades (no todas) de la Wiki de Tomb Raider:

Los puntos de habilidad se obtienen al ganar puntos de experiencia (XP), que se pueden obtener a través del combate (con XP de bonificación otorgada por disparos a la cabeza, muertes sigilosas y ejecuciones), la caza, la exploración, el asalto a tumbas, la recolección de artefactos (con XP de bonificación otorgada por examinarlos más de cerca) y la progresión de la historia.

Lara Croft es una chica dura.

Esa parte fue bastante clara de lo que hemos hablado hasta ahora, ¿verdad?

Así que ahora es el momento de hacernos entrenar como uno también.

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Rutina de entrenamiento de Tomb Raider

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Volumen de entrenamiento:

5 días a la semana

Explicación:

Es hora de ponerse activo. Lara Croft puede hacerlo todo. Seas o no capaz de disparar flechas y armas de la forma en que ella lo hace o no, vamos a ponerte en marcha a través de este entrenamiento.

¿Quieres Actualizar Este Entrenamiento?

La Academia de Superhéroes ahora viene con una Herramienta de Mejora de entrenamiento que permite a los miembros de la Academia convertir cualquier entrenamiento SHJ en un régimen de 4 a 8 semanas completamente planificado que detalla los pesos exactos para levantar e incluye entrenamiento de pirámide tradicional inverso &, sets rectos, súper sets, sobrecarga progresiva y más.

Día Uno: Cuerpo completo y Cardio

Calentamiento:

Estiramiento

Trote en cinta de correr de 30 minutos

Entrenamiento:

3×10 Pull Ups

3×15 Inmersiones

3×20 Flexiones

3×25 Sentadillas de aire

Fuerza WOD:

Repeticiones:

Movimientos:

Peso muerto y Saltos de Caja

Día dos: Día de Actividades de Lara Croft

Pensando en algunas de las actividades que sabemos que a Lara Croft le encantan:

Escalada libre, Tiro, Equitación, Piragüismo

Puede utilizar estos, tiro con arco, entrenamiento de MMA con el entrenador Derek (u otro entrenamiento) y mucho más.

¡Sal y ponte activo!

Usa tu forma física.

Tercer Día: Calentamiento de Cuerpo completo y Cardio

:

Estirar

30 min de caminadora jog

Entrenamiento:

3×10 Pull Ups

3×15 Inmersiones

3×20 flexiones

3×25 de Aire Sentadillas

Fuerza WOD:

Reps:

Movimientos:

Propulsores y Burpees

Día Cuatro: Lara Croft Día de Actividad

Pensando en volver a algunas de las actividades que sabemos Lara Croft ama:

Escalada libre, Tiro, Equitación, piragüismo

Puede utilizar estos, tiro con arco, entrenamiento de MMA con el entrenador Derek (u otro entrenamiento) y mucho más.

¡Sal y ponte activo!

Usa tu forma física.

Día Cinco: de Cuerpo Completo y Cardio

Warm Up:

Estirar

30 min de caminadora jog

Entrenamiento:

3×10 Pull Ups

3×15 Inmersiones

3×20 flexiones

3×25 de Aire Sentadillas

Fuerza WOD:

Reps:

Movimientos:

Limpiar y presionar y Saltar Estocadas

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