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Estas tazas de panecillos de huevo de tamaño individual con tocino de pavo son fantásticos bocados de desayuno hechos con anticipación. Son ricos en proteínas, bajos en carbohidratos y solo 80 calorías cada uno.

 tazas de magdalenas de huevo de tamaño individual con tocino de pavo

Tazas de magdalenas de huevo reducidas en calorías con tocino de pavo

Tazas de magdalenas de huevo reducidas en calorías con tocino de pavo

Hemos reemplazado algunos de los huevos enteros por claras de huevo para reducir la grasa, las calorías y el colesterol, sin embargo, se conserva todo el sabor de los huevos enteros. Al agregar queso cottage a las tazas de magdalenas de huevo, se vuelven cremosas, esponjosas y ricas en sabor. Finalmente, agregamos tocino de pavo para darle un sabor ahumado y carnoso mientras lo mantenemos magro.

Haga el desayuno con anticipación y recaliente más tarde

Estas pequeñas tazas de panecillos de huevo hacen que el desayuno sea rápido y conveniente. Pueden ser semanas o meses de antelación y guardarse en el congelador. Saca todas las que necesites para el día o la semana, descongélalas en el congelador y luego ponlas en el microondas cuando tengas hambre.

Si no planificaste con anticipación y los descongelaste, aún puedes calentarlos directamente desde su estado congelado. La mejor manera de calentarlos en el microondas es cocinarlos a intervalos de 15 a 20 segundos. Se tarda aproximadamente 40 segundos en volver a calentar un panecillo de huevo descongelado y aproximadamente 1 minuto y 20 segundos en volver a calentar un panecillo de huevo congelado. Ya sea que comience de descongelado o congelado, ¡ese es un desayuno rápido!

 tazas de magdalenas de huevo de tamaño individual con tocino de pavo

Tazas de magdalenas de huevo reducidas en calorías con tocino de pavo

Reducidas en calorías y saludables

Estas pequeñas tazas de desayuno son inteligentes y magras. Son solo 80 calorías, tienen casi 10 gramos de proteína y solo 4 gramos de grasa. También son bajos en carbohidratos con solo 1 gramo de carbohidratos.

Si no te preocupa una dieta baja en carbohidratos, agrega una rebanada de tostadas integrales saludables para un desayuno completo y satisfactorio. Son una manera excelente y saludable de comenzar la mañana y mantenerte lleno.

¡El desayuno es demasiado fácil!

 tazas de magdalenas de huevo de tamaño individual con tocino de pavo

Tazas de magdalenas de huevo reducidas en calorías con tocino de pavo

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¿Ha preparado estos muffins de huevo reducidos en calorías con tocino de pavo? Nos encantaría saber de usted.

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Ingredientes

  • 6 rebanadas de tocino de pavo
  • 5 huevos enteros
  • 11 claras de huevo (1-1 / 4 tazas)
  • 1/2 taza de queso cottage bajo en grasa
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta
  • 2 cebolletas picadas
  • 1/2 taza de queso cheddar queso

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 ° F y rocíe un molde para muffins de 12 tazas con aerosol antiadherente.
  2. Cocine el tocino de pavo en una sartén hasta que esté dorado y luego córtelo en trozos pequeños.
  3. Coloque los huevos, las claras de huevo y el queso cottage en una licuadora y licúe hasta que quede suave.
  4. Vierta la mezcla de huevo en las tazas para muffins. Divide los trozos de tocino y las cebolletas picadas entre las latas de muffins. Espolvoree las tapas con el queso rallado.
  5. Hornee durante 18 a 22 minutos o hasta que los centros estén listos. Los huevos se hincharán cuando estén listos y se hundirán de nuevo cuando se enfríen.
  6. Deje que los huevos se enfríen, luego pase un cuchillo por los bordes y sáquelos de la lata para muffins.
  7. Sirva con salsa y crema agria si lo desea.

Notas

  1. Conservar en el refrigerador durante 1 semana o en el congelador durante 3 meses. Volver a calentar en el microondas a intervalos de 20 segundos hasta que se caliente.
  2. Se tarda unos 40 segundos en volver a calentar un panecillo de huevo descongelado y aproximadamente 1 minuto y 20 segundos en volver a calentar un panecillo de huevo congelado.

Información de Nutrición:

Rendimiento: 12Serving Tamaño: 1
Cantidad Por Porción:Calorías: 80Total Grasa: 3.9 gSaturated Grasa: 2gTrans Grasa: 0gUnsaturated Grasa: 2gCholesterol: 89mgSodium: 278mgCarbohydrates: 1gFiber: 0gSugar: 1gproteína: 10g

La información nutricional es solo una guía, se calcula automáticamente por software de terceros y no se garantiza una precisión absoluta.

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