useita vuosia sitten Tim Ferriss julkaisi kirjan 4-Hour Work Week, josta tuli NY Times #1 bestseller. Tällä viikolla hän on julkaissut 4 tunnin ruumiin. Hänen edellinen kirjansa käsitteli ’lifestyle hacks’ – tapoja minimoida tuhlattua aikaa ja vaivaa saada enemmän vapaa-aikaa. Hänen uusin kattaa ”body hacks” – tapoja parantaa terveyttä ja kuntoa tai oppia taitoja lähes yhdessä yössä.

Sain kirjani eilen. Olin odottanut hieman hengästyneenä, koska tiesin, että kappale olisi omistettu hänen kokemuksilleen TI: n kanssa. En ollut pettynyt. Tässä otteita TI-luvusta, pps 434-443: sta.

Miten opin uimaan vaivattomasti 10 päivässä

” uiminen oli aina pelottanut minua. Muista paikoista huolimatta pystyin hädin tuskin pysymään pinnalla 30 sekuntia. Tämä kyvyttömyys uida hyvin oli yksi suurimmista epävarmuuksistani ja nolouksistani.

olin yrittänyt opetella lähes kymmenkunta kertaa ja joka kerta sydämeni hyppäsi 180+ lyöntiin minuutissa yhden tai kahden allaspituuden jälkeen. Se oli sanoinkuvaamattoman uuvuttavaa ja epämiellyttävää.

ei enää. Span alle 10 päivää menin 2-Pituus (40 jaardin) enintään yli 40 pituudet. Sieltä siirryin uimaan yhdestä kolmeen kilometriä avomerellä. Koko eteneminen kesti alle kaksi kuukautta.”

Tim aloitti tämän etsinnän erään ystävänsä kehotuksesta, joka kertoi hänelle, että ”toisin kuin muut itsetuhoiset Tapani, jotka naamioituivat liikunnaksi, uinti oli elämäntaito. Sen lisäksi, että se oli ilo, jonka halusin jakaa tulevien lasteni kanssa. Toisin sanoen kaikista mahdollisista opittavista taidoista uinti oli yksi perustavanlaatuisimmista.”

Timin ensimmäinen vaisto oli perinteinen: vetäminen ja potkiminen, enemmän ja kovempaa.

” Kick boards? Kokeilin niitä. Tuskin liikuin ja ihmisenä, joka on hyvä useimmissa urheilulajeissa, tunsin itseni nöyryytetyksi. ”

” Käsimeloja? Kokeilin niitä. Olkapääni eivät anna anteeksi. Eikö uimisen pitäisi olla iskukykyä? Toinen huti.”

” sitten tapasin grillijuhlissa Google Famen Chris Saccan, joka on nykyään harjoitteleva triathlonisti, ja Kerroin hänelle ahdingostani. Ennen kuin ehdin lopettaa, hän keskeytti minut.

” I have the answer to your prayers. Se mullisti uintini.”

se oli käännekohta.”

metodi

” Chris esitteli minut totaaliseen Immersioon. Tilasin heti kirjan ja freestyle-DVD: n.

ensimmäisessä treenissä, ilman valmentajaa, leikkasin vedenkestävyyttä vähintään 50% uimalla enemmän kierroksia kuin koskaan aiemmin. Neljänteen treeniin mennessä olin noussut 25 + lyönnistä 20 jaardin pituutta kohti keskimäärin 11 lyöntiin. Kuljin yli kaksi kertaa matkan per isku puolella vaivalla ilman paniikkia tai stressiä. Itse asiassa olo oli parempi altaalta lähdettyäni kuin sisään päästyäni. En voinut enkä vieläkään voi uskoa sitä.”

Hard to Believe

”I never thought I’ d say this but I love swimming.

tämä on naurettavaa, sillä olen aina vihannut uimista. Nyt teen kierroksia aina kun mahdollista. Se on kuin liikuttavaa meditaatiota. Uin kaksi tuntia ja livahdin myöhemmin toiseen istuntoon. Se on kuin liikkuvaa meditaatiota.”

ja miten olisi Timin tavoite uida kilometri meressä?

”eräänä aamuna heräsin aikaisin ja lähdin merelle. Olin rauhallinen aallokosta huolimatta ja seisoin kostealla hiekalla valkokankaan reunassa katsellen pitkään ulos. Sitten lähestyin hengenpelastajan kojua.

” How far away is that house.’Kysyin hengenpelastajalta osoittaen rantaa punaisella katolla.

” miltei tasan maili.”

” Suuri. Ansiosta.”

sillä lähdin kävelemään, ja 20 minuuttia myöhemmin pysähdyin punaisen katon eteen. Laitoin suojalasit päähäni, vedin muutaman kerran syvään henkeä ja menin veteen.

uin rannan suuntaisesti noin 100 metriä merellä. Vaihdellen oikeaa ja vasenta hengitystä tulin Zen-henkiseen tilaan, jossa olin lähes yliluonnollisen luottavainen. Pääsin hengenpelastajakojulle ja jatkoin vielä 200 metriä, kun päätin nousta vedestä. Väsymystä tai huolta ei ollut.

hiekalla kävellessäni en ole koskaan ollut ylpeämpi tai tuntenut olevani elävämpi. Yksi syvimmistä elinikäisistä epävarmuuksistani oli poissa, eikä se enää koskaan palaisi. Riemu oli sanoinkuvaamaton.

TI-harjoittelu on minulle ensimmäinen järkevä ohje ja se on 100-prosenttisesti vastuussa nopeimmasta muutoksesta, jonka olen urheilussa kokenut.

Luuletko, ettei se voi olla niin helppoa? Tässä vain kaksi ennen ja jälkeen-vastausta testaajilta, jotka käyttivät verkkosivuillani antamiani ohjeita:

Rockylta: ”yritin TI ja 2 päivässä on mennyt 2 kierroksesta 25 kierrokseen. Kerroin ystävilleni eilen, että koko aikuiselämäni aikana, jos minun pitäisi valita 3 asiaa, jotka ovat pitäneet minua kunnioituksessa, tämä olisi heidän joukossaan.”

Diegosta: ”vielä kuukausi sitten Taistelin pysyäkseni pinnalla. Aloin opetella totaalista uppoutumista. Viime viikolla uin altaassa 1,5 kilometriä. Tänään tein 2,5 kilometrin uinnin ja pysähdyin vain, koska laitos oli sulkeutumassa. Valmistun avovedelle. Ironmanissa esiintyminen on ollut elinikäinen haaveeni, ja aikani ovat nyt jo 2,4 kilometrin uintirajan alapuolella.”

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.