tämä viesti sisältää affiliate linkkejä. Amazon associate ansaitsen oikeutettuja ostoksia. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tästä käytännöstä.

Meal Prep Turkey Burger Salad! Täytetty parmesaanilla ja valkosipulilla ja paistetaan sitten pellillä. Näistä burgereista saa mitä maukkaimmat ja herkullisimmat burgerit. Helppo tehdä, gluteeniton ja vähähiilihydraattinen! Pariksi salaatti ja ketsuppi sinappikastike nopeaa ja helppoa aterian valmistelu! Gluteeniton + vähäkalorinen + Vähähiilihydraattinen

purilaisia, purilaisia, purilaisia! Nyt se on kesä ja kesä ruoanlaitto on täydessä vauhdissa, olen keventää muutamia perinteisiä reseptejä teille kaverit auttaa teitä pysymään raiteilla. Joulukuun jälkeen kesä on vaikeinta aikaa pysyä raiteilla terveellisen syömisen kanssa. Mutta se ei ole niin vaikeaa kuin luulet!

pitää vain olla fiksu! Suunnittele etukäteen ja tee yksinkertaisia hienosäätöjä aterioihisi ja välipaloihisi. Se auttaa sinua pysymään raiteilla. Kun kyse on hampurilaisista, jätä sämpylä väliin ja laita se salaatin päälle! Sekoa salaatista ja tuoreista kasviksista. Et voi koskaan saada tarpeeksi niitä ja ne ovat mitä pitää sinut tunne täynnä!

klikkaa tästä saadaksesi tämän reseptin!

tämä ateria Prep Turkey Burger-salaatti on hauska twisti tähän! Hampurilaisiin voi käyttää mitä tahansa vähärasvaista jauhoproteiinia. Me pidämme kalkkunasta, Emme ole lihansyöjiä, joten sitä me käytimme.

sisäpuolelle ei tarvita leivitystä. Vain vähän ekstra-neitsytoliiviöljyä lisätä joitakin terveellistä rasvaa valkosipuli sydänterveyttä ja parmesaani enemmän kalsiumia. Parmesaani saa kaiken pysymään kasassa ja antaa hampurilaisille hieman pähkinäisen maun. Se on herkullista!

kastikkeeseen sekoitin ketsuppia ja sinappia muutamalla mausteella. Ne sekoittuvat lautasellesi muutenkin! Se on loistava vähäkalorinen pukeutumisvaihtoehto. Voit muokata aterian Prep kalkkuna Burger salaatteja millään tavalla, joka toimii sinulle. Tarkoitus on keventää sitä ja tehdä siitä terveellisempi vaihtoehto!

jos tarvitset apua pysyäksesi raiteilla tänä kesänä, Rekisteröidy vähäkaloriseen ateriasuunnitelmaan, niin saat paljon Ateriasuunnitelman inspiraatiota!

klikkaa tästä saadaksesi tämän reseptin!

Haluatko lisää? Tilaa sisäpiirivihjeet sähköpostiisi! Ja muista pitää yhteyttä Facebook, Twitter, Pinterest ja Instagram kaikki uusimmat päivitykset.

Meal Prep Turkey Burger Salad

Meal Prep Turkey Burger Salad! Täytetty parmesaanilla ja valkosipulilla ja paistetaan sitten pellillä. Näistä burgereista saa mitä maukkaimmat ja herkullisimmat burgerit. Helppo tehdä, gluteeniton ja vähähiilihydraattinen! Pariksi salaatti ja ketsuppi sinappikastike nopeaa ja helppoa aterian valmistelu! Gluteeniton + vähäkalorinen + Vähähiilihydraattinen

tekijä Megan
valmistusaika 10 minuuttia
keittoaika 25 minuuttia
Kokonaisaika 35 minuuttia
annosta 4 ateriavalmistetta
kaloreita 235 kcal

tulosta

burgereiden ainesosat

:

  • 1 lb jauhettu kalkkuna 99% rasvaton
  • 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • 2 rkl valkosipulijauhetta
  • 2 rkl parmesaania
  • 1/2 tl sipulijauhetta
  • suolaa ja pippuria maun mukaan

salaattiin:

  • 8 cups romaine-salaatti pilkottuna
  • 8 suolakurkkua
  • 1/2 dl rypäletomaatteja
  • 1/4 dl punasipulia viipaloituna

pukeutumiseen:

  • 2 rkl vähäsokerista ketsuppia
  • 1/4 dl sinappia
  • 1/4 tl sipulijauhetta
  • 1/4 tl valkosipulijauhetta

ohjeet

  1. Kuumenna uuni 350 F. valmista leivinpaperi liukumatolla.

  2. lisää Isossa sekoituskulhossa burgereiden ainekset. Sekoita aineet keskenään käsilläsi, kunnes ne ovat kunnolla sekoittuneet. Jaa liha 4 yhtä suureen osaan ja muodosta sitten jokainen osa hampurilaiseksi.

  3. Aseta valmiille uunipellille ja laita uuniin. Paista 350 F 15 minuuttia sitten varovasti kääntää hampurilaiset ja keitä vielä 10 minuuttia keskipitkällä hyvin, tai kunnes haluttu.

  4. Kun Hampurilaiset kypsyvät, sekoita kastikkeen ainekset keskenään. Jaa tasaisesti 4 maustepakkaukseen aterian valmistusta varten.

  5. lisää 2 kuppia salaattia jokaiseen ateriavalmisteastiaan, 2 suolakurkkua jokaiseen Ja Jaa tomaatit ja sipulit tasaisesti jokaisen astian kesken. Aseta burgeri salaatin päälle. Päällystä kastikkeella, kun olet valmis syömään.

Kurssipäivällinen, Lounas, Ateriavalmiste, salaatti
Avainsana gluteeniton resepti, gluteeniton salaatti, hampurilainen, vähäkalorinen resepti, vähähiilihydraattinen resepti, ateriavalmiste, kalkkunahampurilainen

ravintosisältö annosta kohti (1meal prep)
kalorit 235kcal
rasva 7g
tyydyttynyt rasva 1g
kolesteroli 64 mg
natrium 1497 mg
kalium 809 mg
hiilihydraatit 13g
kuitu 4g
sokeri 5 g
proteiini 31 g
A-vitamiini 8675%
C-vitamiini 9, 9%
kalsium 133%
rauta 2.6%

Rakastatko reseptejäni?

Tsekkaa keittokirjani!

Lue lisää

mitä käytin reseptiin

235 shares
  • Share
  • Tweet
  • Pin

Megan

Megan on sertifioitu ravitsemusasiantuntija, kirjailija, freelance-ruokakuvaaja ja kunto-ohjaaja, joka asuu Phoenixissa, Arizonassa. Skinny Fitalicious-blogissaan hän jakaa helppoja, gluteenittomia reseptejä painonpudotukseen. Seuraa Megania Facebookista, Twitteristä, Pinterestistä ja Instagram-palvelusta tuoreimpia päivityksiä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.