meditaatio on kärsivällisyyden taito. Muistan ensimmäiset päivät, jolloin kamppailin pitääkseni mieleni tyhjänä ja melkein luovuin mietiskelystä, kun tajusin epäonnistuneeni surkeasti sen pitämisessä tyhjänä. Silloin törmäsin artikkeliin, jossa kerrottiin, että Mietiskely ei ole aina mielen tyhjäksi pitämistä. Itse asiassa ”tyhjän mielen meditaation” vaihe saavutetaan vuosia kestäneellä taustalla olevien ja tiedostamattomien kaavojen ja tukahdutettujen tunteiden selvittämisellä.

jos olet vasta-alkaja meditaatiossa tai kamppailet sen kanssa, että mielesi pysyy rauhallisena, niin toivon tämän kikan auttavan sinua — aloita ottamalla 10 syvää hengitystä (älä hengitä liian syvään tai liian pitkään) ja keskittymällä ilman liikkumiseen sieraimesta kurkkuun keuhkoihin pallean liikkumiseen hengitysten takia. Tämä tekniikka auttaa viemään mielesi pois sen jatkuvasta lörpöttelystä ja antaa sille jotain, mihin keskittyä. Mutta totuus on, että joskus huomaat mielesi harhailevan takaisin muihin ajatuksiin sen sijaan, että keskittyisit hengitykseen. Kun näin käy, yritä rauhallisesti tuoda keskittymisesi takaisin henkäyksiin.

10 syvähengityksen jälkeen anna minkä tahansa ajatuksen/kuvan/muistin, joka haluaa astua tarkennustilaasi, astua siihen. Nämä liittyvät yleensä ajatuksiin tai kuvioihin, jotka kulkevat alitajuisesti mielen perukoilla, vaikka arki olisi kiireistä. Juju tässä on päästää ajatus / kuva / muisti fokusavaruuteesi, mutta ei sekaantua siihen. Joskus ne tuovat mukanaan tiettyjä siihen liitettyjä tunteita-yksinkertaisesti tarkkaile sitä objektiivisesti ja analysoi siihen liitettyjä tunteitasi. Älä keskity siihen, mitä muut ihmiset muistissa/ajatuksissa sanovat tai tekevät. Keskity omaan kehonkieleesi, reaktioihisi ja tunteisiisi ajatuksessa/kuvassa/muistissa. Kun keskityt ja tarkkailet itseäsi enemmän, tunnet joitakin tuntemuksia, kuten raskautta/kireyden tunnetta tai solmuja jollakin kehon alueella. Kun tunnistat kehossasi alueen, johon alitajuntasi on tallentanut tämän ajatuksen/ kuvan / muistin, toista sanat

hitaasti ja varovasti. Toista nämä sanat äärimmäisen vilpittömästi ja vapauta tunteet, jotka kumpuavat jokaisesta näistä sanoista. On normaalia, että kyyneleet nousevat silmiisi — anna niiden virrata ja tunne, että ne puhdistavat tunteet ruumiistasi. Jotkut tuntevat tarvetta päästää valtava huokaus — tämä on myös kehomme tiedostamaton tapa vapauttaa ajatus / muisti sekä siihen liittyvät tunteet. Toista sanat, kunnes tunnet kehon alueen täysin rentoutuneena/tunnet kireyden / raskauden katoavan. Tätä seuraa yleensä rauhallisuuden ja rauhan tunne. Kun olet saavuttanut tämän rauhallisen ja rauhallisen tilan, hiero molempia kämmeniäsi nopeasti ja pyyhi kasvosi kitka-energian lämmöllä ja avaa sitten hitaasti silmäsi.

tässä meditaatiossa käytettyjä sanoja kutsutaan” Ho ’oponopono-rukoukseksi”, joka on kaunis Havaijilainen parantamisrukous, joka voi auttaa parantamaan syvimmätkin haavat tai traumat. Kun sitä käytetään itsensä parantamiseen, se on voimakas tekniikka, jossa pyydetään itseltään anteeksi ja annetaan itselleen anteeksi se tuska, jonka sinä aiheutit sinulle.

tämä rukous auttaa katkaisemaan uhrien mentaliteetin kierteen, jota monet meistä kantavat tiedostamattaan mukanaan, mikä lopulta estää paranemistamme ja hengellistä kasvuamme.

rukous päättyy murtuneen henkemme korjaamiseen itserakkauden sanoilla ja kiitollisuuden ilmaisemiseen sitkeälle hengellemme ja elämän eri opetuksille, joita sielumme oppii matkansa aikana.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.