erilaisia joustoharjoittelutapoja ovat oikea joustavuus, aktiivinen joustavuus ja toiminnallinen joustavuus. Korjaava joustavuus, kuten nimikin kertoo, käyttää vaahtorullauksen ja staattisen venytyksen yhdistelmää korjatakseen viallisen asennon ja lihasten epätasapainon. Korjaavat joustotekniikat ovat hyvin passiivisia ja sisältävät vain vähän, jos lainkaan, liikettä. Eteneminen korjaavasta joustavuudesta, aktiivisesta joustavuudesta käyttää vaahtovalssauksen ja aktiivisen eristetyn venyttelyn yhdistelmää, joka auttaa valmistautumaan tiettyihin kehon osiin liikuntaa ja aktiivisuutta varten. Aktiiviset joustotekniikat ovat luonteeltaan aktiivisempia kuin korjaavat joustotekniikat, sillä niihin liittyy liikettä, joka eristetään yhteen tai kahteen niveleen kerrallaan. Tämä vaatii enemmän hallintaa kuin staattinen venyttely, korjaavassa joustavuudessa käytetty tekniikka, minkä vuoksi sitä pidetään etenemisenä. Lopuksi, eteneminen aktiivisesta joustavuudesta, dynaamisesta (funktionaalisesta) joustavuudesta käyttää vaahtovalssauksen ja dynaamisen venyttelyn yhdistelmää valmistaakseen koko kehon liikuntaan. Dynaamiseen venyttelyyn liittyy yleensä suurempia liikkeitä useassa nivelessä samanaikaisesti, mikä vaatii erinomaista kokovartalohallintaa ja tietoisuutta. Tämä vaatii paljon enemmän hallintaa kuin aktiivinen-eristetty venyttely, tekniikka käytetään aktiivisen joustavuuden, minkä vuoksi se nähdään etenemistä. Viime kädessä tavoitteena on saada pisteeseen, jossa dynaaminen joustoharjoittelu on kaikki, mitä elimistö tarvitsee ennen liikuntaa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.