you finally get out of class for the day, and you ’ re nut. Haluat vain nukkua, mutta sinulla on luettavaa ja tehtäviä seuraavana päivänä. ehkä jopa tentti. Opiskelu omassa kodikkaassa sängyssäsi voi tuntua tässä vaiheessa parhaalta ratkaisulta-miksi uhrata mukavuus ja mukavuus pitkän päivän päätteeksi vain opiskeluun?

opiskelijoiden kannattaa varoa yrittämästä tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla täällä. Sängyssä opiskelulla on riski romuttaa sekä opiskelu-että nukkumistottumukset. Sen sijaan, että yrittäisit opiskella paikassa, jossa kehosi on tottunut nukkumaan, sinun tulisi ponnistella opiskellaksesi ympäristössä, jossa tiedät keskittyväsi ja pysyväsi hereillä.

Nursing professor Patricia Carter teaches a class on the subject-a UGS class for fukseille otsikolla ” Sleep: Are we Getting Enough.”Carter sanoi tieteen takana haitallista ja ristiriitainen tapa on itse asiassa melko yksinkertainen.

”unen ja tutkimuksen sekoittaminen samassa paikassa lähettää sekavia signaaleja aivoihin”, Carter kirjoitti sähköpostissa. ”Se ei tiedä, mihin sen pitäisi keskittyä. Tämä johtaa vähemmän Tehokas opiskelu (ja) oppiminen, ja se vaikeuttaa nukahtaa, Kun haluat.”

lokerointi on tässä avainasemassa. Jos haluat opiskella, Opiskele paikassa, jossa tiedät, ettet nukahda. Sänkysi ei pitäisi olla listalla.

Carter on tehnyt tutkimuksia luokillaan vuosien varrella ja sanonut, että noin 500 tutkitusta oppilaasta 75-90 prosenttia myöntää opiskelevansa sängyssä. Kun opiskelijoilta kysytään syytä, heidän kokonaisvastauksensa ovat ilmeiset: on helpompi pysyä sängyssä kuin muuttaa muualle opiskelemaan. Carterin mukaan hyvin nopeasti hänen oppilaansa oppivat, kuinka tehotonta tämä on.
”kun oppilaat oppivat, miten uneen liittymättömien toimintojen tekeminen sängyssä edistää heidän nukahtamisvaikeuksiaan, he päättävät usein siirtää opintotoimintansa ’oppimisystävälliseen’ paikkaan, kuten kirjastoon tai opintosaliin”, Carter sanoi. ”He huomaavat, että heidän tutkimisensa tehokkuus kasvaa ja he todella oppivat paremmin.”

Antonio Hernandez, human development and family sciences vanhempi, myöntää, että ennen kuin hän tajusi kuinka turhaa yrittäminen sängyssä oli, hän opiskeli sängyssä kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Hän sanoi, että tämä sopi hänelle. Tapa tarttui kuitenkin pian häneen, ja Hernandezin mukaan se alkoi vaikuttaa jopa hänen koulusuoritukseensa.

”minulla olisi työtehtävä, enkä pystyisi keskittymään, koska minulla oli liian mukava opiskella ja nukkumaan meneminen oli yhtä helppoa kuin vain silmien sulkeminen”, Hernandez kertoi sähköpostitse. ”Joskus päädyin nukahtamaan työskennellessäni työtehtävissä ja menetin joitakin määräaikoja, mikä lopulta vaikutti arvosanoihini.”

huonona päivänä se on anteeksiannettavaa, mutta tavanomainen opiskelu sängyssä voi vain vahingoittaa oppilaiden suorituksia koulussa ja vahingoittaa uniaikatauluja pitkällä aikavälillä. Uni ja opiskelu ovat välttämättömiä jokaiselle korkeakouluopiskelijalle, mutta niitä ei pidä yhdistää mukavuudenhalusta tai, mikä vielä pahempaa, laiskuudesta. Mietitään ihanteellinen opiskeluympäristö on ratkaisevan tärkeää onnistua akateemisesti, joten älä tee siitä sängyn.

Caldwell on Latinalaisen Amerikan opiskelija ja journalisti College Stationilta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.