päivitetty viimeksi 2.10.2020 klo 04.34

BONUS: lataa ilmainen Tomb Raider-harjoitusrutiini PDF

Miksei meillä ole Lara Croftin hahmoversiota?

vastaus on: meidän on saatava se!

sekä Angelina Jolie että Alicia Vikander ovat jo nähneet hänet sivustolla, ja nyt on aika kurkistaa, miten hahmo itse treenaisi.

meillä on myös Kratoksen ”God of War” – harjoitus livenä myös tällä viikolla, joten on täydellinen videopelityyppinen viikko muokata nämä kaksi hahmorutiinia SHJ: ksi.

Tomb Raiderin tilastot:

Korkeus: 5’9 / 5’6

Paino: NA

oikea nimi: Lara Croft

Powers: No

Lara Croft on kuvattu sekä 5’9 että 5’6.

tästä huolimatta, hän tulee keskimääräinen naisen korkeus celeb women olemme nähneet SHJ, ja selvästi keskimääräistä hänen 5’9.

Supergirl oli lyhimmillään 5’5 ennen kuin Wasp tuli sisään 5’4, ja meillä oli Wonder Woman tulossa seisoen 6’0 pitkä, ja Mystique 5’10, ja Storm 5’11; mutta naispuolisten kuuluisuuksien keskimääräinen pituus sivustolla on yleensä enemmän-niin vaihtelevat 5’4-5’6 – Ja meidän Black Widow on hieman yli 5’7 Harley Quinnin kanssa.

mutta ei hätää, kävi miten kävi.

nämä rutiinit eivät ole vain kaikenmuotoisia ja – kokoisia – ne toimivat myös sekä miehille että naisille-sankarin sukupuolesta riippumatta!

haluatko välittömän pääsyn 500 + Harjoitusrutiineihin?
Avaa yli 500 Celeb & Character Workouts + Hanki uusia rutiineja joka viikko
Join the Superhero Academy

ota SHJ-ohjelman Tietovisa!
ota mukaan SHJ – ohjelman visailu ja etsi itsellesi sopiva ohjelma.

Tomb Raiderin ruokavalio ja ravinto

**pidä mielessä: tämä osio tulee olemaan lähes identtinen jokaiselle sankarille, Ellen mainitse toisin (esimerkiksi joku Hulkin kaltainen saattaa saada jotain nimenomaan erilaista**

jokaisen sankarin täytyy silti olla hyvä ruokavalio.

valitettavasti voimme treenata kuten he, mutta en usko, että kukaan meistä saa yhtäkkiä voimiaan tai kykyä maagisesti lakata välittämästä ravinnosta.

et voi treenata ruokavaliotasi, joten haluan silti antaa joitakin tukipilareita ravitsemukselle.

voitte aloittaa tutustumalla sivuston Ravintopilareihin, mutta kerron teille hieman lisää tietoa.

Hugh Jackmanin ja Terry Crewsin kaltaiset kaverit hyödyntävät ajoittaista paastoa päivittäin, ja käytän sitä myös itse syklisen ketoosin yhteydessä.

tästä huolimatta suosittelen myös seuraamaan ja kiinnittämään huomiota proteiinin saantiin.

mutta on olemassa tuhat erilaista tapaa saavuttaa tavoitteensa, joten kestävimmän tavan löytäminen on tärkeintä.

minkä vuoksi Akatemiamme käyttää useita eri Ravitsemusluokkia (Viikingit, spartalaiset, metsästäjä-keräilijät, munkit, samurait, minimalistit, Superihmiset), jotta ihmiset voivat valita sinulle sopivan!

voi, ja jos kaloreiden laskeminen sen sijaan laskee, sekin on aina vaihtoehto. On vain tärkeää olla tietoinen tiettyjä sääntöjä ja tarkkuutta laskettaessa.

Haluatko Uusia Viikoittaisia Harjoitusrutiineja + Celeb Meal Plans?
Lataa satoja treenejä ja Ruokailusuunnitelmia heti
liity Supersankariakatemiaan

ota SHJ Free Workout Placement Quiz
ota ilmainen Workout Placement Quiz ja löydä sinulle paras ilmainen treeni.

Tomb Raider Workout Rutinary Research

So what do we know about Lara Croft?

kysyn, koska tätä kohtaa kirjoituksessa kutsun ”hauskaksi osuudeksi”.

AKA: se osa, jossa saan tehdä tutkimusta, joka hajottaa sen treenin ”miten” ja ”miksi”, jota aiomme rakentaa.

näin WikiRaider antaa meille mahdollisuuden aloittaa:

Lara Croft on brittiläinen arkeologi ja aarteenmetsästäjä, joka tunnetaan parhaiten useiden huomattavien esineiden löytämisestä, kuten Excalibur, Kuningas Arthurin tarunomainen miekka.

ja toinen asia, jonka saamme Wikiraiderista, on Lara Croftin lempilaji, josta on hyötyä mainitsemissamme aktiviteeteissa koko treenin ajan:

Freeclimbing, ammunta, ratsastus, melonta

ja aiomme myös puhua Lara Croftin taidoista.

sitä varten mennään johonkin videopelilangaan.

valmis?

Here ’ s some breakdown of some skills (not all) from Tomb Raider Wiki:

taitopisteitä ansaitaan kokemuspisteillä (XP), joita voi ansaita taistelusta (jossa bonus XP myönnetään headshoteista, stealth-tapoista ja teloituksista), metsästyksestä, tutkimisesta, haudanryöstöstä, artefaktien keräämisestä (bonus XP myönnetään niiden lähemmästä tutkimisesta) ja tarinan etenemisestä.

Lara Croft on kovis.

se osa oli aika selvä siitä, mistä tähän asti on puhuttu, eikö?

joten nyt on aika laittaa meidätkin harjoittelemaan kuin yhtä.

valmis muuntautumaan?!
Tsekkaa kaikki SHJ: n Ohjelmat ja ala päästää sisäinen yli-ihmisesi valloilleen.

Tomb Raiderin harjoitusrutiini

viimeinen mahdollisuus: Lataa ilmainen Tomb Raider-harjoitusrutiini PDF

harjoitusmäärä:

5 päivää viikossa

selitys:

on aika aktivoitua. Lara Croft pystyy kaikkeen. Pystytkö ampumaan nuolia ja aseita niin kuin hän tai et, – saamme sinut liikkumaan tämän harjoituksen läpi.

Haluatko Päivittää Tätä Treeniä?

Superhero Academyssä on nyt Upgrade Your Workout-työkalu, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ-harjoituksen 4-8 viikon täysin suunnitelluksi järjestelmäksi, jossa on tarkat painot nostettaviksi ja joka sisältää reverse & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressive overload ja paljon muuta.

ensimmäinen päivä: koko kroppa ja sydän

verryttely:

venytys

30 min juoksumatto

treeni:

3×10 Pull Ups

3×15 dippiä

3×20 punnerrusta

3×25 Ilmakyykkyä

Strength WOD:

Toistot:

liikkeet:

Maastohiihdot ja Laatikkohypyt

toinen päivä: Lara Croft Activity Day

Thinking back to some of the activities we know Lara Croft loves:

Freeclimbing, ammunta, ratsastus, melonta

voit hyödyntää näitä, jousiammunta, VAPAAOTTELUHARJOITTELU valmentaja Derekin kanssa (tai muu valmennus), ja paljon muuta.

mene sinne ja aktivoidu!

käytä kuntoasi.

kolmas päivä: koko kroppa ja sydän

lämmittely:

Stretch

30 min juoksulenkki

treeni:

3×10 Pull Ups

3×15 Dips

3×20 punnerrus

3×25 Ilmakyykky

Strength WOD:

Reps:

liikkeet:

Työntöpotkurit ja Burpees

neljäs päivä: Lara Croft Activity Day

Thinking back to some of the activities we know Lara Croft loves:

vapaauinti, ammunta, ratsastus, melonta

näitä voi hyödyntää, jousiammunta, Vapaaotteluharjoittelu valmentaja Derekin kanssa (tai muu valmennus) ja paljon muuta.

mene sinne ja aktivoidu!

käytä kuntoasi.

viides päivä: koko kroppa ja sydän

verryttely:

venytys

30 min juoksumatto

treeni:

3×10 Pull Ups

3×15 Dips

3×20 Push Ups

3×25 Ilmakyykky

Strength WOD:

Reps:

liikkeet:

puhdas ja prässäävä ja hyppäävä syöksy

Kaipaatko pykälää ylöspäin?
liity Supersankariakatemiaan ja aloita sisäisen yli-ihmisesi vapauttaminen.

  • 28 shares
  • SHARE
  • TWEET
  • PIN
  • SHARE

rekisteröidy ilmaiseksi liikuntaa!

Join over 100,000 member of the SHJ Army & receive:

  • Instant Access yli 500 julkkis ja hahmo innoittamana Workout rutiini PDF lataukset
  • Uudet harjoitusrutiinit lähetetään sähköpostiisi joka viikko
  • ilmainen viiden päivän SHJ Mini-valmennus sarja

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.