Il y a plusieurs années, Tim Ferriss a publié un livre intitulé 4-Hour Work Week qui est devenu un best-seller du NY Times #1. Cette semaine, il a libéré son corps de 4 heures. Son livre précédent traitait des « hacks de style de vie » – des moyens de minimiser les pertes de temps et d’efforts pour avoir plus de temps libre. Ses dernières couvertures « hacks corporels– – des moyens d’améliorer la santé et la forme physique ou d’acquérir des compétences presque du jour au lendemain.

J’ai reçu ma copie hier. J’avais attendu un peu à bout de souffle parce que je savais qu’un chapitre serait consacré à ses expériences avec TI. Je n’ai pas été déçu. Voici des extraits du chapitre TI, sur les pp 434 à 443.

Comment j’ai appris à nager sans effort en 10 jours

 » La natation m’avait toujours effrayé. Malgré les titres nationaux à d’autres endroits, je pouvais à peine rester à flot pendant 30 secondes. Cette incapacité à bien nager était l’une de mes plus grandes insécurités et embarras.

J’avais essayé d’apprendre près d’une douzaine de fois et à chaque fois, mon cœur bondissait à plus de 180 battements par minute après une ou deux longueurs de piscine. C’était indescriptiblement épuisant et désagréable.

Pas plus. En moins de 10 jours, je suis passé d’un maximum de 2 longueurs (40 verges) à plus de 40 longueurs. De là, je suis passé à nager un à deux miles en pleine mer. L’ensemble de la progression a pris moins de deux mois. »

Tim s’est lancé dans cette quête à la demande d’un ami qui lui a dit que « contrairement à mes autres habitudes autodestructrices se faisant passer pour de l’exercice, nager était une compétence de vie. Non seulement c’était un plaisir que j’avais besoin de partager avec mes futurs enfants. En d’autres termes, de toutes les compétences potentielles que vous pouviez apprendre, la natation était l’une des plus fondamentales. »

Le premier instinct de Tim était traditionnel — tirer et frapper, de plus en plus fort.

 » Planches de frappe? Je les ai essayés. J’ai à peine bougé et en tant que quelqu’un qui est bon dans la plupart des sports, je me suis senti humilié. « 

 » Palettes à main? Je les ai essayés. Mes épaules ne me pardonneront jamais. La natation n’est-elle pas censée avoir un faible impact? Frappe deux. »

 » Puis j’ai rencontré Chris Sacca de Google fame, maintenant triathlète à l’entraînement, lors d’un barbecue et lui ai parlé de mon sort. Avant que j’aie la chance de finir, il m’a coupé.

‘J’ai la réponse à vos prières. Cela a révolutionné ma façon de nager. »

Ce fut le tournant. »

La méthode

 » Chris m’a initié à l’Immersion totale. J’ai immédiatement commandé le livre et le DVD freestyle.

Lors du premier entraînement, sans entraîneur, j’ai réduit la résistance à l’eau d’au moins 50% en nageant plus de tours que jamais auparavant. À la quatrième séance d’entraînement, je suis passé de plus de 25 coups par longueur de 20 verges à une moyenne de 11 coups. Je couvrais plus de deux fois la distance par coup avec la moitié de l’effort et sans panique ni stress. En fait, je me sentais mieux après avoir quitté la piscine que lorsque je suis entré. Je ne pouvais pas et je n’arrive toujours pas à y croire. »

Difficile à croire

« Je n’aurais jamais pensé dire ça mais j’adore nager.

C’est RIDICULE car j’ai toujours DÉTESTÉ la natation. Maintenant, dans la mesure du possible, je prends le temps de faire des tours. C’est comme une méditation émouvante. Je vais nager pendant deux heures et me faufiler plus tard pour une autre séance. C’est comme une méditation émouvante. »

Et que diriez-vous de l’objectif de Tim de nager un mile dans l’océan?

« Un matin, je me suis réveillé tôt et je suis allé à l’océan. J’étais calme malgré les vagues, et je me tenais longtemps sur le sable humide au bord du badigeon. Puis je me suis approché du stand de sauveteur.

‘ Quelle est la distance de cette maison. »J’ai demandé au maître nageur, pointant la plage vers un toit rouge.

‘ Presque exactement un mile. »

 » Génial. Grâce. »

Avec cela, j’ai commencé à marcher, et 20 minutes plus tard, je me suis arrêté devant le toit rouge. J’ai mis mes lunettes, j’ai pris quelques respirations profondes et je suis entré dans l’eau.

J’ai nagé parallèlement à la plage à environ 100 pieds au large. Alternant respirations droite et gauche, je suis entré dans un état Zen de confiance presque surnaturelle. J’ai atteint le stand de sauveteur et j’ai continué encore 200 mètres, quand j’ai décidé de sortir de l’eau. Il n’y avait ni fatigue ni inquiétude.

En remontant le sable, je n’ai jamais été aussi fier ou je ne me suis jamais senti aussi vivant. Une de mes insécurités éternelles les plus profondes avait disparu et ne reviendrait jamais. L’exaltation était indescriptible.

L’entraînement TI est la première instruction qui a du sens pour moi et est responsable à 100% de la transformation la plus rapide que j’ai jamais eue dans le sport.

Pensez-vous que cela ne peut pas être aussi facile? Voici juste deux réponses avant et après des testeurs qui ont utilisé les directives que j’ai fournies sur mon site Web:

De Rocky: « J’ai essayé TI et en 2 jours, je suis passé de 2 tours à 25 tours. Je disais à des amis hier que dans toute ma vie d’adulte, si je devais choisir 3 choses qui m’ont impressionné, ce serait parmi elles. »

De Diego :  » Il y a tout juste un mois, je me battais pour rester à flot. J’ai commencé à apprendre l’Immersion Totale. La semaine dernière, j’ai fait une nage de 1,5 mile dans la piscine. Aujourd’hui, j’ai fait une nage de 2,5 milles et je ne me suis arrêté que parce que l’établissement fermait ses portes. Je suis diplômé en eau libre maintenant. J’ai toujours rêvé de participer à l’Ironman et mes temps sont déjà en dessous de la limite pour la nage de 2,4 milles. »

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