Vous sortez enfin de la classe pour la journée et vous êtes épuisé. Tout ce que vous voulez faire, c’est dormir, mais vous avez des lectures et des devoirs à faire le lendemain, peut-être même un examen à étudier. Étudier dans votre lit douillet peut sembler la meilleure solution à ce stade — pourquoi sacrifier le confort et la commodité à la fin d’une longue journée juste pour étudier?

Les élèves doivent se méfier d’essayer de faire d’une pierre deux coups ici. En étudiant au lit, les étudiants courent le risque de ruiner à la fois leurs habitudes d’étude et de sommeil. Au lieu d’essayer d’étudier dans un endroit où votre corps est habitué à dormir, vous devriez faire l’effort d’étudier dans un environnement où vous savez que vous allez vous concentrer et rester éveillé.

Patricia Carter, professeure en soins infirmiers, enseigne un cours sur le sujet — Un cours d’UGS pour les étudiants de première année intitulé « Sleep: Are We Getting Enough. »Carter a déclaré que la science derrière cette habitude contre-productive et contradictoire est en fait assez simple.

« Mélanger le sommeil et l’étude au même endroit envoie des signaux mixtes au cerveau », a écrit Carter dans un e-mail. « Il ne sait pas sur quoi il est censé se concentrer. Cela conduit à une étude (et) à un apprentissage moins efficace, et il est plus difficile de s’endormir quand vous le souhaitez. »

La compartimentation est la clé ici. Si vous voulez étudier, étudiez quelque part où vous savez que vous ne vous endormirez pas. Évidemment, votre lit ne devrait pas figurer sur cette liste.

Carter a mené des enquêtes auprès de ses classes au fil des ans et a déclaré que sur environ 500 étudiants interrogés, 75 à 90% admettent étudier au lit. Lorsqu’on leur demande pourquoi, les réponses globales des étudiants sont évidentes: il est plus facile de rester au lit que de déménager ailleurs pour étudier. Très rapidement, a déclaré Carter, ses élèves apprennent à quel point c’est inefficace.
« Lorsque les élèves apprennent comment faire des activités non liées au sommeil au lit contribue à leurs difficultés à s’endormir, ils choisissent souvent de déplacer leurs activités d’étude dans un endroit « propice à l’apprentissage », comme une bibliothèque ou une salle d’étude », a déclaré Carter.  » Ils constatent que l’efficacité de leurs études augmente et qu’ils apprennent mieux. »

Antonio Hernandez, senior en sciences du développement humain et de la famille, admet qu’avant de réaliser à quel point il était inutile d’essayer d’étudier au lit, il étudiait au lit deux à trois fois par semaine. Il a dit que c’était pratique pour lui. L’habitude l’a vite rattrapé, cependant, et Hernandez a dit que cela avait même commencé à avoir un impact sur ses performances à l’école.

« Je travaillerais sur une mission et je serais incapable de me concentrer parce que j’étais trop à l’aise pour étudier et aller dormir était aussi facile que de fermer les yeux », a déclaré Hernandez par e-mail. « Parfois, j’ai fini par m’endormir en travaillant sur des devoirs et j’ai manqué certaines échéances, ce qui a finalement affecté mes notes. »

Un mauvais jour, c’est excusable, mais les études habituelles au lit ne peuvent que nuire aux performances des élèves à l’école et nuire aux horaires de sommeil à long terme. Dormir et étudier sont essentiels pour chaque étudiant, mais ils ne devraient pas être combinés par commodité ou, pire encore, par paresse. Déterminer votre environnement d’étude idéal est crucial pour réussir sur le plan académique, alors n’en faites pas votre lit.

Caldwell est un étudiant en deuxième année d’études et de journalisme latino-américain de College Station.

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