ki kell próbálnia ezt az egészséges kurkuma karfiol rizst! Hallottál már a kurkuma előnyeiről? A kurkuma gyulladáscsökkentő, növelheti az antioxidánsokat, és csökkenti a szívbetegség kockázatát, hogy csak néhányat említsünk.

a karfiol rizs kiváló alternatíva lehet azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbálnak enni. Nagyon alacsony a kalória is. Nem is igazán szeretem a karfiolt, de szeretem a karfiol rizst. Szuper könnyű elkészíteni is. Tehát ez az egészséges recept.

egészséges kurkuma karfiol rizs

ez a recept vegán, gluténmentes és paleo jóváhagyott. Akkor viszont ez egy főétel hozzáadásával néhány zöldséget és a kedvenc fehérje. Azt hiszem, a sárgarépa és a paprika nagyon jól passzolna az ízekhez. A fehérje esetében csicseriborsót vagy tofut javasolnék, ha szóját eszel. Nagyon sokoldalú!

egy rövid videót forgattunk ehhez a recepthez. Az alábbiakban megtekintheti.

egészséges kurkuma karfiol rizs

egészséges kurkuma karfiol rizs

előkészítési idő 5 perc szakácsidő 10 perc 2-4 adagot szolgál fel

ez az egészséges kurkuma karfiol rizs kiváló alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a hagyományos rizshez!

összetevők

  • 1 fej karfiol, vágott virág
  • 2-3 gerezd fokhagyma, darált
  • 1/2 teáskanál kurkuma
  • Himalája tengeri só ízlés szerint
  • csipet pirospaprika pehely
  • választható: gyümölcslé 1/2 egy lime

utasítások

  1. vágja a karfiolt virágokra. A fennmaradó szárakat zöldséglevesre mentheti.
  2. élelmiszer-feldolgozóban adjuk hozzá a virágokat és a pulzust , amíg rizsszerű állagúak nem lesznek.
  3. egy nagy pirított serpenyőben adjuk hozzá a karfiolt egy teáskanál olajjal. Avokádóolajat használtam. Saute, amíg meg nem pirulnak.
  4. ezután adjuk hozzá a fokhagymát, a tengeri sót és a kurkumát, és még mindig addig, amíg össze nem keverjük. Megszórjuk pirospaprika pelyhekkel.
  5. ha azt szeretnénk, akkor nyomja ki a levet 1/2 a lime is.

Melissa King

Recept Megjegyzések

ennek legalább 3-4 napot kell tartania a hűtőszekrényben. Nem vagyok biztos benne, hogy jól fagy-e. Nem próbáltam. Élvezd!

Feliratkozás
csatlakozzon több mint 35 000 előfizetőhöz, és kezdje el az ingyenes recepteket közvetlenül a postaládájába!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.