bárki, aki eleget utazik, megtapasztalta a betegség nyomorúságát nyaralás vagy üzleti út közben. A betegség a mindennapi élet része, és az a tény, hogy minél több időt tölt az úton, annál valószínűbb, hogy csúnya megfázást, hibát vagy betegséget észlel.

néhány dolog elkerülhetetlen, függetlenül attól, hogy milyen lépéseket tesz a megelőzés érdekében, de elkerülheti az influenza elkapását a köhögő ülőtársától vagy a tüsszögő útitársától ezzel a könnyen követhető formulával, amelyet évek óta használok. Tegye a napi rutin részévé otthon és az úton, hogy csökkentse az utazás közbeni megbetegedés esélyét.

elkötelezettség az egészséges életmód mellett

az első és legfontosabb védelmi vonal a betegség ellen az életmódod. Ha nem dohányzik vagy erősen iszik, ügyelve arra, hogy gyakoroljon, aludjon eleget, és egészséges ételeket válasszon, akkor a legjobb lövés csökkenti a betegség esélyét, és minimalizálja annak súlyosságát, ha igen.

rendszeres testmozgás

a testmozgás erősíti az immunrendszert azáltal, hogy fiatalítja a sejteket és növeli a szervezet képességét a betegségek leküzdésére. A szív, a tüdő és az izmok mind erősebbé válnak a testmozgással. Bár jelentős kutatások folynak annak jobb megértése érdekében, hogy az edzés miért pozitív hatással van az immunrendszerre, egyértelmű összefüggés van az aktivitási szint és az egészségesség között.

elég alvás

a pihenés és az edzésekből való felépülés szintén fontos, ezért ügyeljen arra, hogy fenntartsa az egyensúlyt a megerőltető tevékenység és a pihenés között. Az alvást is a lehető leggyakrabban kell prioritásként kezelnie, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell kimenni (sajnálom!). Az egészséges alvás mennyisége személyenként változik, de a legtöbbünk számára jó célpont az éjszakai hét óra.

igyál gyümölcs-és zöldséglevet

az általunk fogyasztott étel lehet a legfontosabb tényező az egészség meghatározásában, és immunrendszerünk ellenálló képessége közvetlenül kapcsolódik ahhoz, amit eszünk. A gyümölcsök és zöldségek rendkívül fontosak, ezért győződjön meg róla, hogy naponta legalább egyszer egészséges adagot kap.

gyümölcslé formájában is fogyaszthatja őket. Ha úgy érzem, hogy valami jön le, az első dolog, amit csinálok, megragadok egy zöld gyümölcslevet. De fontos, hogy proaktív legyen, ezért ne várja meg, amíg megbetegszik. Igyon naponta egy levet, amely többnyire zöld, leveles zöldségekből áll, és élvezni fogja az erősebb immunrendszer előnyeit. A gyümölcsök és zöldségek gyümölcslé formájában történő fogyasztásával több tápanyagot és enzimet is kaphat, mint ha csak étkezés közben fogyasztaná őket.

(fotó: Rawpixel az Unsplash-en keresztül)
a zöld gyümölcslé útközben hosszú utat tesz meg. (Fotó: Rawpixel az Unsplash-en keresztül)

használja kiegészítők utazás közben

kiegészítők nem mindig mi ők repedt fel kell. Rengeteg csalás és túl sok okos marketing van. Van azonban olyan eset, amikor bizonyos vitaminokat kell kiegészíteni annak biztosítása érdekében, hogy immunrendszere csúcserősségben működjön, különösen utazás közben. Útközben sokkal nehezebb lehet olyan ételeket beszerezni, amelyekre szüksége van a megfelelően működő immunrendszer fenntartásához, és ez az, ahol a kiegészítők hatalmas szerepet játszhatnak.

D-Vitamin

a C-Vitamin sok figyelmet kap az immunrendszer működésével kapcsolatban, de a kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin még fontosabb lehet. Nehéz elegendő D-vitamint kapni ételből vagy napfényből, különösen a téli hónapokban, amikor rossz az idő, vagy hidegebb éghajlatra utazva. Vegyen be egy D-vitamin-kiegészítőt, mielőtt elhagyja a következő utazást, és dobja be a kézipoggyászát, hogy veled legyen az úton.

Emergen-C

OK, megkapod a D-vitamint, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen figyelmen kívül kellene hagynod a C-vitamint. Sok közúti harcos esküszik az Emergen-C-re, a pezsgő, utazásbarát porított italkeverékre, amely most 1000 mg C-vitamint, D-vitamint és cinket tartalmaz. Idd meg utazásaid előtt és alatt, hogy harcolj a betegség ellen.

Oregánóolaj

egy másik természetes gyógymód, amelyet kipróbálhat, az oregánóolaj, amelyről úgy gondolják, hogy antibakteriális, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek elkerülni a légúti fertőzéseket, húgyúti fertőzéseket, gombás fertőzéseket, élesztőfertőzéseket és emésztési problémákat. Kis üveg erősen koncentrált oregánóolajat találhat a helyi egészségügyi vagy természetes élelmiszerboltban. Ha folyékony formában szedi, csak figyelmeztetni kell, hogy az íze, nos, intenzív. És nem, oregánópehely szórása egy szelet reptéri pizzára nem lesz ugyanaz a hatás.

Athletic Greens

az Athletic Greens egy olyan termék, amely biztosítja, hogy utazás közben teljes körű mikrotápanyagokat kapjon. Teljes élelmiszer-eredetű összetevőket tartalmaz, beleértve 22 alapvető vitamint és ásványi anyagot, probiotikumokat, emésztőenzimeket, természetes kivonatokat, gyógynövényeket és antioxidánsokat. Szóval, mit jelent ez az egész? Alapvetően az atlétikai zöldek biztosítják, hogy az étrendből ne hiányozzanak kulcsfontosságú tápanyagok, de nem célja az általános egészséges táplálkozás. Ez egy kicsit drága (77 dollárral kezdődik előfizetéssel), de utazási csomagokban kapható, és okos lehetőség lehet azoknak az utazóknak, akik tudják, hogy étrendjük szétesik az úton.

(fotó: Freestocks az Unsplash-en keresztül)
a C-Vitamin kiválóan alkalmas az immunrendszerre. (Fotó: Freestocks az Unsplash-en keresztül)

Chris Castellano utazási fitnesz szakember és a Fittest Travel alapítója. Nemrég önálló kiadta első könyvét, ” Fit For Travel: Your Guide to loss Weight and Feeling Great utazás közben.”

Kiemelt kép via .

hajsza zafír előnyben részesített kártyák

üdvözlő ajánlat: 80 000 pont

a TPG BÓNUSZÉRTÉKELÉSE*: $1,650

kártya kiemeli: 2X pont minden utazás és étkezés után, több mint egy tucat utazási partner számára átruházható pontok

*a Bónuszérték a TPG által kiszámított becsült érték, nem pedig a kártya kibocsátója. Legfrissebb értékeléseinket itt tekintheti meg.

Jelentkezés most

További tudnivalók

  • keressen 80 000 bónuszpontot, miután 4000 dollárt költött vásárlásokra a számlanyitás első 3 hónapjában. Ez 1000 dollár, ha beváltja a Chase Ultimate Rewards-on keresztül. Plusz keresni akár $50 kimutatás kredit felé élelmiszerbolt vásárlások az első évben a számlanyitás.
  • Szerezz 2x pontot az étkezésért, beleértve a támogatható szállítási szolgáltatásokat, a kivitelt és az étkezést és az utazást. Plusz, keresni 1 pont per dollár költött minden más vásárlások.
  • szerezzen 25% – kal több értéket, ha beváltja a repülőjegyeket, szállodákat,autókölcsönzőket és hajóutakat a Chase Ultimate Rewards-on keresztül. Például 80 000 pont 1000 dollárt ér az utazás felé.
  • a pay Yourself Back (fizesd vissza magad!) mellett a pontjaid 25% – kal többet érnek az aktuális ajánlat során, amikor beváltod őket a meglévő vásárlások elleni kimutatási kreditekre a kiválasztott, forgó kategóriákban.
  • kap korlátlan szállítások egy $0 szállítási díj és csökkentett szolgáltatási díjak jogosult megrendelések több mint $12 legalább egy évig a Dashpass, DoorDash előfizetési szolgáltatás. Aktiválja 12/31/21.
  • számítson az utazás lemondására/megszakítására vonatkozó biztosításra, az autókölcsönzés ütközési kárainak mentességére, az elveszett Poggyászbiztosításra és így tovább.
  • akár 60 dollárt is visszatéríthet egy jogosult Peloton Digital vagy All-Access tagságra a 12/31/2021-en keresztül, és teljes hozzáférést kaphat edzéskönyvtárához a Peloton alkalmazáson keresztül, beleértve a kardiót, a futást, az erőt, a jógát stb. Vegyen órákat telefon, táblagép vagy TV segítségével. Nincs szükség fitneszfelszerelésre.
rendszeres APR
15.99%-22.99% változó

éves díj
$95

egyenleg átutalási díj
az egyes átutalások összegének 5 vagy 5% – A, attól függően, hogy melyik a nagyobb.

ajánlott hitel
kiváló / jó

editorial Disclaimer: az itt kifejtett vélemények kizárólag a szerző véleményei, nem pedig bármely bank, hitelkártya-kibocsátó, légitársaság vagy szállodalánc véleménye, és ezen entitások egyike sem vizsgálta felül, hagyta jóvá vagy más módon hagyta jóvá.

jogi nyilatkozat: az alábbi válaszokat nem a banki hirdető adja meg vagy bízza meg. A válaszokat a banki hirdető nem vizsgálta felül, jóváhagyta vagy más módon jóváhagyta. Nem a banki hirdető felelőssége annak biztosítása, hogy minden hozzászólás és/vagy kérdés megválaszolásra kerüljön.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.