néhány évvel ezelőtt Tim Ferriss kiadott egy könyvet 4 órás munkahét amely a NY Times #1 bestseller lett. Ezen a héten elengedte a 4 órás testet. Előző könyve ‘lifestyle hacks’ – ways to minimalizálja az elpazarolt időt és erőfeszítést, hogy több szabad ideje legyen. Legújabb címlapja a ‘body hacks’ – az egészség és a fitnesz javításának vagy a készségek elsajátításának módjai szinte egyik napról a másikra.

tegnap kaptam meg a másolatomat. Kissé lélegzetvisszafojtva vártam, mert tudtam, hogy egy fejezetet szentelnek a TI-vel kapcsolatos tapasztalatainak. Nem csalódtam. Itt vannak kivonatok a TI fejezetből, a pps 434 – ről 443-ra.

hogyan tanultam meg könnyedén úszni 10 nap alatt

“az úszás mindig halálra rémített. Annak ellenére, hogy a nemzeti címek más helyeken, alig tudtam tartani a felszínen 30 másodpercig. Ez a képtelenség, hogy jól úszni volt az egyik legnagyobb bizonytalanságok és kínos.

majdnem tucatszor próbáltam megtanulni, és minden alkalommal, amikor a szívem percenként 180+ ütemre ugrott egy vagy két medence hossz után. Leírhatatlanul kimerítő és kellemetlen volt.

nem több. A span kevesebb, mint 10 nap mentem egy 2 hosszúságú (40 yard) maximum több mint 40 hosszúságú. Innen egy-két mérföldet úsztam a nyílt óceánban. A teljes progresszió kevesebb, mint két hónapig tartott.”

Tim egy barátom sürgetésére kezdte el ezt a küldetést, aki azt mondta neki, hogy “ellentétben a többi önpusztító szokásommal, amelyet testmozgásnak álcáztam, az úszás életkészség volt. Nem csak, hogy Öröm volt, amit meg kellett osztanom a jövőbeli gyermekeimmel. Más szavakkal, az összes lehetséges készség közül, amelyet megtanulhatott, az úszás volt az egyik legalapvetőbb.”

Tim első ösztöne a hagyományos volt — húzás és rúgás, egyre nehezebb.

“Kick táblák? Próbáltam őket. Alig mozdultam, és mint valaki, aki jó a legtöbb sportban, megalázottnak érezte magát. “

” kézi lapátok? Próbáltam őket. A vállam soha nem fog megbocsátani nekem. Az úszásnak nem kellene alacsony hatásúnak lennie? Második ütés.”

“aztán találkoztam Chris Sacca a Google fame, most egy triatlonista képzés, egy barbecue, és elmondtam neki a sorsát. Mielőtt befejezhettem volna, megszakított.

‘válaszom van imáitokra. Forradalmasította az úszásomat.’

ez volt a fordulópont.”

a módszer

“Chris bemutatta nekem a teljes merülést. Azonnal megrendeltem a könyvet és a freestyle DVD-t.

az első edzésen edző nélkül legalább 50% – kal csökkentettem a vízállóságot, több kört úszva, mint valaha. A negyedik edzésre 25+ ütésről 20 yardos hosszra mentem átlagosan 11 ütésre. Több mint kétszer akkora távolságot tettem meg löketenként, fele erőfeszítéssel, pánik vagy stressz nélkül. Valójában jobban éreztem magam, miután elhagytam a medencét, mint amikor bejutottam. Nem tudtam és nem is tudom elhinni.”

nehéz elhinni

“soha nem gondoltam volna, hogy ezt mondom, de szeretek úszni.

ez nevetséges, mivel mindig is utáltam úszni. Most, amikor csak lehetséges, időt szakít a körökre. Olyan, mint egy mozgó meditáció. Két órát úszom, majd később kiosonok egy másik kezelésre. Olyan, mint a mozgó meditáció.”

és mi a helyzet Tim céljával, hogy egy mérföldet ússzon az óceánban?

“egy reggel korán felkeltem, és az óceánhoz mentem. Nyugodt voltam a hullámok ellenére,és hosszú ideig álltam a nedves homokon a meszelés szélén. Aztán megközelítettem az életmentő standot.

‘milyen messze van az a ház.- Megkérdeztem a vízimentőt, egy piros tetőn mutatva a partra.

‘ majdnem pontosan egy mérföld.’

‘ nagyszerű. Kösz.’

ezzel elkezdtem járni, és 20 perccel később megálltam a piros tető előtt. Felvettem a szemüvegemet, vettem néhány mély lélegzetet és bementem a vízbe.

úsztam párhuzamosan a strand mintegy 100 láb offshore. Jobb és bal lélegzetet váltva beléptem a szinte természetfeletti magabiztosság Zen-szerű állapotába. Elértem az életmentő standot, és folytattam még 200 yardot, amikor úgy döntöttem, hogy kiszállok a vízből. Nem volt fáradtság vagy aggodalom.

a homokban sétálva soha nem voltam büszkébb vagy élőbb. Az egyik legmélyebb, egész életen át tartó bizonytalanságom eltűnt, és soha nem tér vissza. A lelkesedés leírhatatlan volt.

a TI edzés az első olyan utasítás, amely értelmet nyert számomra, és 100% – ban felelős a leggyorsabb átalakulásért, amit valaha sportoltam.

gondolod, hogy nem lehet ilyen egyszerű? Itt csak két előtti és utáni válasz a tesztelőktől, akik a weboldalamon megadott irányelveket használták:

Rocky – tól: “kipróbáltam a TI-t, és 2 nap alatt 2 körről 25 körre mentem. Tegnap azt mondtam a barátaimnak, hogy egész felnőtt életemben, ha választanom kellene 3 olyan dolgok, amelyek félelemben tartottak, ez köztük lenne.”

Diegótól: “csak egy hónappal ezelőtt harcoltam a felszínen maradásért. Elkezdtem tanulni a teljes merülést. A múlt héten 1,5 mérföldet úsztam a medencében. Ma 2,5 mérföldet úsztam, és csak azért álltam meg, mert a létesítmény bezárt. Most érettségizem a nyílt vízen. Egy életen át tartó álmom volt, hogy az Ironmanben lépjek fel, és az én időm már a 2,4 mérföldes úszás határideje alatt van.”

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.