ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. Mint egy Amazon társult Keresek minősítő vásárlások. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni erről a politikáról.

Meal Prep Törökország Burger Saláta! Töltött parmezán, fokhagyma, majd sült egy lap serpenyőben. Ezek a hamburgerek, hogy a legtöbb ízletes, finom hamburgert. Egyszerűen elkészíthető, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú! Salátával és ketchup mustárral párosítva a gyors és egyszerű ételkészítéshez! Gluténmentes + alacsony kalóriatartalmú + alacsony szénhidráttartalmú

Burger, Burger, Burger! Most, hogy június van, és a nyári szakácskodás javában zajlik, megvilágítok néhány hagyományos receptet nektek, hogy segítsünk a pályán maradni. December után a nyár a legnehezebb idő az egészséges táplálkozás útján maradni. De meg kell mondanom, nem olyan nehéz, mint gondolod!

csak okosnak kell lenned! Tervezzen előre, és egyszerű csíp, hogy az ételek és snack. Ez segít a pályán maradni. Ha hamburgerekről van szó, hagyja ki a zsemlét és tegye egy salátára! ŐRÜLJ meg a salátán és a friss zöldségeken. Soha nem tudsz betelni velük, és ők azok, amelyek folyamatosan jól érzik magukat!

kattintson ide a recept rögzítéséhez!

ez az étkezés előkészítő Pulykaburger saláta szórakoztató csavar ezen! A hamburgerekhez bármilyen sovány őrölt fehérjét használhat. Szeretjük a pulykát, nem vagyunk marhahúsevők, ezért ezt használtuk.

belül nincs szükség panírozásra. Csak egy kis extra szűz olívaolaj, hogy adjunk hozzá néhány egészséges zsírt fokhagymával a szív egészségéért és parmezánnal a több kalciumért. A parmezán az, ami mindent összetapad, és enyhén diós ízt ad a hamburgereknek. Ez finom!

az öntethez összekevertem a ketchupot és a mustárt néhány fűszerrel. Hé, úgyis összekeverednek a tányérodon! Ez egy nagyszerű, alacsony kalóriatartalmú öltözködési alternatíva. Testreszabhatja étkezés Prep pulyka Burger saláták bármilyen módon, hogy működik az Ön számára. A lényeg az, hogy könnyített fel, és ez egy egészségesebb választás!

ha segítségre van szüksége ezen a nyáron a pályán maradáshoz, iratkozzon fel egy alacsony kalóriatartalmú étkezési tervre, hogy rengeteg étkezési tervet inspiráljon!

kattintson ide a recept rögzítéséhez!

éhes még? Iratkozzon fel, hogy bennfentes tippeket kapjon a postaládájába! És ne felejts el kapcsolatban maradni a Facebook, Twitter, Pinterest és Instagram oldalakkal a legújabb frissítésekért.

Meal Prep Törökország Burger Saláta

Meal Prep Törökország Burger Saláta! Töltött parmezán, fokhagyma, majd sült egy lap serpenyőben. Ezek a hamburgerek, hogy a legtöbb ízletes, finom hamburgert. Egyszerűen elkészíthető, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú! Salátával és ketchup mustárral párosítva a gyors és egyszerű ételkészítéshez! Gluténmentes + alacsony kalóriatartalmú + alacsony szénhidráttartalmú

szerző Megan
Prep idő 10 perc
szakács idő 25 perc
Teljes idő 35 perc
adagok 4 étkezés preps
kalória 235 kcal

nyomtatás

összetevők

a hamburgerek számára:

  • 1 lb őrölt pulyka 99% zsírmentes
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 2 evőkanál fokhagyma darált
  • 2 evőkanál parmezán
  • 1/2 teáskanál hagyma por
  • só és bors ízlés szerint

a saláta számára:

  • 8 csésze római saláta apróra vágott
  • 8 savanyúság
  • 1/2 csésze szőlő paradicsom
  • 1/4 csésze lilahagyma szeletelve

az öltözködéshez:

  • 2 evőkanál alacsony cukortartalmú ketchup
  • 1/4 csésze mustár
  • 1/4 teáskanál hagyma por
  • 1/4 teáskanál fokhagyma por

utasítások

  1. Melegítsük elő a sütőt 350 F-re.

  2. egy nagy keverőtálban adjuk hozzá a hamburgerek összetevőit. Keverje össze az összetevőket a kezével, amíg jól be nem épül. Ossza fel a húst 4 egyenlő részre, majd mindegyik részt hamburgerré formálja.

  3. helyezze az elkészített sütőlapra, majd tegye a sütőbe. Süssük 350 F 15 percig, majd óvatosan flip a hamburgerek és szakács további 10 percig, hogy egy közepes jól, vagy amíg szükséges.

  4. amíg a hamburgerek szakácsok, keverjük össze a szósz összetevőit. Osszuk egyenletesen 4 ételízesítő tartályba az étkezés előkészítéséhez.

  5. adjunk hozzá 2 csésze salátát minden étkezés előkészítő tartályhoz, 2 savanyúságot mindegyikhez, és egyenletesen osszuk el a paradicsomot és a hagymát az egyes tartályok között. Helyezzen egy hamburgert a saláta tetejére. Tetejére öntettel, ha készen áll enni.

természetesen vacsora, ebéd, étkezés Prep, saláta
kulcsszó gluténmentes recept, gluténmentes saláta, hamburger, alacsony kalóriatartalmú recept, alacsony szénhidráttartalmú recept, étkezés prep, pulyka burger

táplálkozási tények adagonként (1meal prep)
kalória 235kcal
zsír 7g
telített zsír 1g
koleszterin 64 mg
nátrium 1497 mg
kálium 809 mg
szénhidrátok 13 g
rost 4g 6360>

cukor 5g
fehérje 31g
a-vitamin 8675%
C-Vitamin 9,9%
kalcium 133%
vas 2.6%

szeretem a receptjeimet?

nézd meg a szakácskönyvemet!

További információ

amit a recepthez használtam

235részletek
  • Megosztás
  • Tweet
  • Pin

Megan-ról

Megan tanúsított táplálkozási szakember, szerző, szabadúszó élelmiszerfotós és fitnesz oktató, aki Phoenixben, Arizonában él. A blogján, sovány Fitalicious ő osztja könnyű, gluténmentes receptek fogyás. Kövesse Megan Facebook, Twitter, Pinterest és Instagram a legújabb frissítéseket.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.