Il quarto di luglio è su di noi e questo significa che è il momento di afferrare i bambini e ottenere l’inferno fuori di Dodge. Ma allontanarsi da tutto non deve significare che non si può mettere fuori un allenamento veloce prima di entrare in modalità vacanza. Qui ci sono i modi migliori per intrufolarsi in un sudore prima di sparare la griglia.

Il TRX Workout

Se possiedi già un allenatore di sospensione come il TRX, ovunque con una barra di pull-up, una traversa o un robusto appendiabiti può diventare una palestra versatile su strada. Ecco come farlo contare.

L’allenamento P90X

Il creatore di P90X Tony Horton giura per questo allenamento “Senza scuse” in quattro fasi-chiamato per essere veloce e sporco, senza requisiti di equipaggiamento oltre a un po ‘ di olio di gomito.

The Street Workout

Con handstands, air squat, e ponti, questo programma da un esperto di ginnastica ritmica potrebbe anche essere fatto in attesa del bus.

L’allenamento di 10 minuti

Pensa a quanto spesso stai seduto pigramente per 10 minuti. Trascorrere quel tempo su uno di questi 30 allenamenti dai professionisti, invece.

La routine di yoga

Che tu fossi seduto in una macchina o in un aereo per ore, probabilmente sei stretto dappertutto. Ecco un programma di 30 minuti per allentare quei giunti viaggiato.

L’allenamento senza peso

Questo è un programma avanzato che continuerà a bruciare calorie fino a 36 ore dopo aver terminato l’allenamento. Prova le modifiche di livello esperto per sfidare davvero te stesso.

L’allenamento della scala

Salire molte scale è un allenamento in sé. Ma getta sprint, limiti e tavole e puoi trasformare un dispositivo pedonale in una stazione di allenamento che troverai praticamente ovunque.

La fascia di resistenza Allenamento

Una buona fascia di resistenza è fondamentalmente un peso leggero palestra si può stipare in una borsa weekender. Ecco un programma che utilizza solo bande-e ti lascerà senza fiato.

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