Finalmente esci dalla classe per il giorno e sei esausto. Tutto quello che vuoi fare è dormire, ma hai la lettura e le assegnazioni dovute il giorno dopo, forse anche un esame per studiare. Studiare nel tuo letto accogliente può sembrare la soluzione migliore a questo punto – perché sacrificare comfort e convenienza alla fine di una lunga giornata solo per studiare?

Gli studenti dovrebbero diffidare di cercare di prendere due piccioni con una fava qui. Studiando a letto, gli studenti corrono il rischio di distruggere sia le loro abitudini di studio che di sonno. Invece di cercare di studiare in un luogo in cui il tuo corpo è abituato a dormire, dovresti fare lo sforzo di studiare in un ambiente in cui sai che ti concentrerai e rimarrai sveglio.

La professoressa di infermieristica Patricia Carter insegna una classe sull’argomento — Una classe UGS per matricole intitolata ” Sleep: Are We Getting Enough.”Carter ha detto che la scienza dietro l’abitudine controproducente e contraddittoria è in realtà abbastanza semplice.

“Mescolare il sonno e lo studio nella stessa posizione invia segnali misti al cervello”, ha scritto Carter in una e-mail. “Non sa su quale dovrebbe concentrarsi. Questo porta a meno efficace lo studio (e) l’apprendimento, e rende più difficile addormentarsi quando si vuole.”

La compartimentazione è fondamentale qui. Se vuoi studiare, studia da qualche parte sai che non ti addormenterai. Ovviamente, il tuo letto non dovrebbe essere su quella lista.

Carter ha condotto sondaggi con le sue classi nel corso degli anni e ha affermato che su circa 500 studenti intervistati, il 75-90% ammette di studiare a letto. Alla domanda sul perché, le risposte complessive degli studenti sono ovvie: è più facile stare a letto che trasferirsi da qualche altra parte per studiare. Molto rapidamente, ha detto Carter, i suoi studenti imparano quanto sia inefficace.
“Quando gli studenti imparano come fare attività non legate al sonno a letto contribuisce alle loro difficoltà ad addormentarsi, spesso scelgono di spostare le loro attività di studio in un luogo” adatto all’apprendimento”, come una biblioteca o una sala studio”, ha detto Carter. “Scoprono che la loro efficienza di studio aumenta e in realtà imparano meglio.”

Antonio Hernandez, senior di scienze dello sviluppo umano e della famiglia, ammette che prima di rendersi conto di quanto fosse inutile cercare di studiare a letto, studiava a letto due o tre volte alla settimana. Ha detto che questo era conveniente per lui. L’abitudine presto raggiunto con lui, però, e Hernandez ha detto che ha anche cominciato a influenzare le sue prestazioni a scuola.

“Lavorerei su un incarico, e non sarei in grado di concentrarmi perché ero troppo comodo per studiare e andare a dormire era facile come chiudere gli occhi”, ha detto Hernandez via e-mail. “A volte, ho finito per addormentarmi mentre lavoravo sui compiti e ho perso alcune scadenze, che alla fine hanno influito sui miei voti.”

In una brutta giornata è scusabile, ma lo studio abituale a letto può solo danneggiare le prestazioni degli studenti a scuola e danneggiare i programmi di sonno a lungo termine. Dormire e studiare sono essenziali per ogni studente universitario, ma non dovrebbero essere combinati per comodità o, peggio ancora, per pigrizia. Capire il tuo ambiente di studio ideale è fondamentale per riuscire accademicamente, quindi non farlo tuo letto.

Caldwell è un latino americano studi e giornalismo sophomore da College Station.

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