私はちょうど老化とエピジェネティクスに関する大学院レベルのコースを教え終えました。 最後の週の間に、私達は極度のAgersの概念に焦点を合わせました。 研究者たちは、70年代と80年代にあるスーパーエイガーが20歳の脳を持っていることをfMRIのを通じて発見しました。 それは何が起こるのですか?

私たちが覚えておくべき最も重要なことの一つは、私たちがしているかどうかだと思います20, 30, 40, 70, 80, または90歳,脳は萎縮することができます臓器であります,それは本当に使用されているか、それを臓器を失うように. 私は老化のカリキュラムを通してこれを言ってきましたが、認知低下は通常の老化の変化である必要はありません。 私たちは皆、毎日新しい脳細胞を失い、作ることができます。 それが神経新生のプロセスです。

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私たちの死の日にも、私たちは何か新しいことを学ぶことができます。 私は母が死んでいた日にこの例を鮮明に思い出します。 私は本当に彼女が死んでいることを知らなかったが、私は何かが間違っていたことを知っていた、と私はワイオミングに戻る必要があることを、この直感的な腸の感覚を持っていました。 もちろん、私は時間内にそこに着くことができませんでしたが、私は彼女に電話し、彼女は電話を拾いました。 私は言った”ママ、あなたは何をしていますか?”そして、あなたは彼女が何をしていたか知っていますか? 彼女は十分に評価されていないと思った教会の誰かに感謝のメモを書いていました。 それは私が覚えていることができるだけで最も美しいものでした。 また、彼女の人生の最後の数ヶ月の間に、ママはシェイクスピアを読んでいました。 彼女は人生の終わりまで神経新生を構築していました。

だから、スーパーエイガーの最初の側面の一つは、彼らが脳がそれを使用していることを知っているか、それを臓器を失います. 退屈することはありませんルールを採用します。 私たちは毎日、20万人もの新しいつながりやシナプスを作り、失います。 それは信じられないほどです。 スーパーエイジングのためのナンバーワンのルールは、常に失われたものを補うために、新しい神経経路、新しいシナプス接続を作ることです。 スーパーエイガーは、彼らが新しいスキルを学ぶことを楽しみ、uncomfortablenessを受け入れると述べました!

スーパーエイジングへの第二のルールは、脳が挑戦するのが大好きです。 時々私達が私達の高齢者にすることは私達が彼らが能力がないことを考えることである。 老人ホームに入れて座らせて萎縮させました それらについてのすべてが萎縮します。 極度のAgersは絶えず生命のすべての面の頭脳に挑戦する。

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私はバケットリストの大ファンです。 私たちは、新しい神経経路を構築し続けることができるように、私たちの人生の毎日のバケットリストを持っている必要があります。 新しいスキルを学ぶ。 古い犬の新しいトリックを教えることはできません”と信じていた日はなくなりました!”それはちょうど真実ではありません。 私たちが脳と体に挑戦し、それらを一緒に働かせると、毎日新しい神経経路を構築する毎日の神経新生が起こります。

私たちは皆、貧しい環境に対して脳のための豊かな環境を持っている必要があります。 あまりにも多くの環境ストレスと非常に少ない人生の意味も脳疾患に追加されます。 数週間前、私はクライアントと治療に座っていた、彼女はちょうど50年の彼女の夫を失っていた。 彼女は悲しんで、当然落胆していた。 彼女は彼女の人生に意味を戻す必要がありました。 彼女は看護師です、彼女は他の人を助ける必要があります。 必ずしも看護ではないが、彼女はどのように彼女の人生に戻って意味を持つことができますか? 彼女は再び彼女の環境を豊かにするために開始する必要があります。

あなたが今日何か新しいことを学んでいないなら、あなたはそれをする必要があります。 私たちが新しい神経経路を構築し続ける方法は、実践され、繰り返されなければならないので、それは私たちが実際に覚えているものにな

脳の重さは通常約3ポンドです。 あなたが知っているように、一部の人々の脳の重さは少し少なくなります。 興味深いことに、アルバート-アインシュタインはわずか二半ポンドの重さの脳を持っていました。 剖検を通じて、科学者たちは脳内に非常に多くの豊かに接続された相互接続を発見しました。 彼は常に学び、やっていたので、彼の脳は、密でした。

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では、再び、スーパーエイガーになるために何をしますか? 私たちは30歳、40歳、50歳の超高齢者になることができると思います。 私達が今日することは私達が私達の80年代か90年代にいかになるか影響を与える。 私は毎日運動します。 実はテ-クォンドから家に帰ったばかりです。 私は20年間今テグォンドをやってきた、と私は五度の黒帯です。 今日は本当に行きたくなかったが、私は行くことができることを決めた。 今日私はできます。 私は健康を感じます。 私は行って、私は百万ドルのように感じる、私たちは私がテ-クォンを行う分、私は目を覚ますと学ぶために私の体に言っていることを知っているので。 私がテ-クォンを行う分、これらの脳由来の神経栄養因子とタンパク質はすべて、私の体に”あなたのために良い、注意して、人生を生きる”と言っています。”

毎日運動することは、私たちの脳にとって非常に重要なものです。 私たちは今、20分の日は、おそらく私たちは心拍数を上げるために高インターバルトレーニングの一分で必要なものであることを知っています。 私達はまた黙想が助けることを知っている。 私たちを静かにし、私たちのデフォルトのモードネットワークが自己反映し、私たちが今日の世界にどのように適合するかを考えることができるように、私たちに反射のいくつかの瞬間を与え、私たちを落ち着かせることは不可欠です。 私達はよく食べることおよび健康な睡眠の衛生学が健康な生活のための絶対必要であることを知っている。 スーパーエイガーは、慎重に、意図的に、豊かに、よく人生を生きています。 これは、湾で神経細胞の破壊を保持します。 ここに私の親愛なる友人の写真があります,キャロル,誰が78歳の若いです. 私たちはテニスクリニックにいます。 彼女は素晴らしいです。

ロリ-ラッセル=チャピン
ソース: ローリ・ラッセル・チャピン

私達はコルチゾールが私達の頭脳およびボディを通っていつも競争していることを知っている。 私たちは自己規制することを学ばなければなりません。 覚えておいて、自己規制は、制御の本質的な軌跡を構築します。 研究は、いくつかのストレスが身体/脳の弾力性を構築するのに役立つが、あまりにも多くの損傷があることを実証しています。

暴力や外傷は脳の量に影響を与え、脳内で放出されるさまざまな神経伝達物質に影響を与えることがわかっています。 私たちは、外傷が集合的に脳/体に害を及ぼし、脳の扁桃体を拡大させ、前頭前野を減少させることを知っています。 あまりにも多くの外傷では、脳の前面と背面の間に切断があります。 人々は最終的に本能的に反応するのではなく反応し始めます。

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スーパーエイジャーは、彼らのライフスタイルのために処方薬にあまり依存していません。 あまりにも多くの薬は、システムに非常に有毒になります。 私は私達が私達が自己薬で治療するのを助けるために処方薬とおそらく娯楽薬にあまりにも多く依存していると確信しています。 ここでは例です、私たちの脳と行動のコースでは、私は誰もがResPerateと呼ばれる楽器で演奏したかったです。 これは、血圧制御のためにFDAによって承認されている唯一の機器の1つです。 数週間毎日使用する場合、血圧は私たちの呼吸パターンと血流によって制御することができます。 なぜ私たちの多くは積極的に私たち自身の血圧を制御していませんか? 極度のAgersは老化のすべての面を練習します、そう多数は血圧制御および他の徴候のために薬物を使用する必要がありません。

スーパーエイガーの楽しいビデオはこちらをクリックしてください。

Dynamic Aging:Simple Exercises for Whole-Body Mobility By Katy Bowmanらは、スーパーエイジャーについての有益な本です。 著者はちょうど異なって動くことが私達の健康および適性をいかに高めることができるか記述する。

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