トゥームレイダーワークアウトルーチン:ララ*クロフトのような列車

どのように我々はララ*クロフトの文字バージョンを持つことはできま

答えは：私たちはそれを持っている必要があります！

アンジェリーナ-ジョリーとアリシア-ヴィキャンデルの両方によって彼女が描かれているのをすでに見てきました。

今週もKratos”God of War”ワークアウトをライブで開催しているので、これら二つのキャラクタールーチンをSHJに成形するのに最適なビデオゲームタイプの週です。

: 5’9 / 5’6

体重：NA

本名：ララ・クロフト

パワー：いいえ

ララ・クロフトは5’9と5’6の両方として描かれています。

そうは言っても、彼女はSHJで見たセレブ女性の平均的な女性の高さで来て、彼女の5’9で平均をはるかに上回っています。

スーパーガールはワスプが5’4で入ってくる前に5’5で最も短く、ワンダーウーマンは6’0、ミスティークは5’10、ストームは5’11で立っていましたが、サイト上の女性セレブリティの平均身長は一般的に5’4-5’6であり、ブラックウィドウはハーレークインと5’7でちょうどそれを上回っていました。

だが、いずれにしても心配しないでください。

これらのルーチンは、すべての形とサイズのためだけでなく、ヒーローの性別に関係なく、男性と女性の両方のために働きます！

トゥームレイダーの食事と栄養

**覚えておいてください：このセクションは、私が別々に言及しない限り、各ヒーローについてほぼ同じになります（例えば、ハルクのような人は、特に異なる何かを得るかもしれません**

すべてのヒーローはまだ良い食事を持っている必要があります。

残念ながら、私たちは彼らのように訓練することができますが、私たちの誰もが突然彼らの力を得ているとは思わない、または魔法のように栄養を気

食事を鍛えることはできないので、栄養の柱をいくつかあげたいと思っています。

サイトの栄養柱をチェックすることから始めることができますが、私はあなたたちのためにいくつかのより多くの情報を分解します。

ヒュー-ジャックマンやテリー-クルーのような人は、毎日断続的な断食を利用しています。

そうは言っても、私はまた、タンパク質の摂取量を追跡し、注意を払うことをお勧めします。

しかし、あなたの目標を達成するための千の異なる方法があるので、最も持続可能な方法を見つけることが重要です。

私たちのアカデミーは、人々があなたのために右であるものを選択できるようにするために、複数の異なる栄養クラス（ヴァイキング、スパルタ、狩猟採集、僧侶、侍、ミニマリスト、超人）を利用している理由です！

ああ、あなたが代わりにカロリーカウントでダウンしている場合、それは常に同様のオプションです。 カウント中に特定のルールと精度を認識することが重要です。

トゥームレイダーワークアウトルーチン研究

ララ-クロフトについて何を知っていますか？

私は、これは私が”楽しい部分”と呼ぶのが好きな記事の一部であるため、私は尋ねます。

別名：私たちが構築しようとしているワークアウトの”どのように”と”なぜ”を分解する研究を行うことができる部分。

ここでWikiRaiderは私たちを始めるために私たちに与えるものです:

ララ*クロフトは、最も一般的にエクスカリバー、アーサー王の伝説的な剣を含むいくつかの注目の成果物の彼女の発見のために知られている英国の考古

そして、私たちがWikiRaiderから得ることができるもう一つのことは、ララ*クロフトの好きなスポーツであり、これは私たちがワークアウト全体で言及する活動に役立:

フリークライミング、撮影、乗馬、カヌー

そして、ララ-クロフトのスキルセットについても話します。

そのために、私たちはいくつかのビデオゲームの専門用語に入るつもりです。

準備はできましたか？

トゥームレイダー Wikiからいくつかのスキル（すべてではない）のいくつかの内訳は次のとおりです:

スキルポイントは経験値(XP)を獲得することによって獲得され、戦闘(ヘッドショット、ステルスキル、処刑のためにボーナスXPが授与されます)、狩猟、探査、墓

ララ-クロフトはワルです。

その部分は、これまで話したことからかなり明確でしたよね？

だから今、私たちも一つのように訓練する時間です。

トレーニングボリューム:

週5日

説明:

それはアクティブになる時間です。 ララ-クロフトはそれをすべて行うことができます。 あなたが彼女がするかどうかのように矢や銃を撃つことができるかどうかにかかわらず、私たちはあなたがこのワークアウトを移動させるつもり

このワークアウトをアップグレードしたいですか？

スーパーヒーローアカデミーは現在、アカデミーメンバーが持ち上げるために正確な重みを詳述し、リバース&伝統ピラミッドトレーニング、ストレートセット、スーパーセット、プログレッシブオーバーロードなどを含む4-8週間の完全に計画された体制に任意のSHJワークアウトを回すことができるアップグレードあなたのワークアウトツールが付属しています。

初日：フルボディと有酸素運動

ウォームアップ：

ストレッチ

30分トレッドミルジョギング

ワークアウト:

3×10 プルアップ

3×15ディップ

3×20プッシュアップ

3×25エアスクワット

強さWOD:

担当者:

動き:

デッドリフトとボックスジャンプ

二日目：ララ*クロフトアクティビティデイ

私たちはララ*クロフトが愛して知っている活動のいくつかに戻って考える:

フリークライミング、射撃、乗馬、カヌー

これら、アーチェリー、コーチデレク（または他のコーチング）とのMMAトレーニング、および大いに多くを利用することができます。

そこに出て、アクティブになります！

3日目:フルボディと有酸素運動

ウォームアップ:

ストレッチ

トレッドミル30分ジョグ

ワークアウト:

3×10 プルアップ

3×15ディップ

3×20プッシュアップ

3×25エアスクワット

強さWOD:

担当者:

動き:

スラスターとバーピー

4日目：ララ*クロフトアクティビティデイ

私たちはララ*クロフトが愛している知っている活動のいくつかに戻って考える:

フリークライミング、射撃、乗馬、カヌー

これら、アーチェリー、コーチデレク（または他のコーチング）とのMMAトレーニング、および大いに多くを利用することができます。

そこに出て、アクティブになります！

5日目:フルボディと有酸素運動

ウォームアップ:

ストレッチ

30分トレッドミルジョギング

ワークアウト:

3×10 プルアップ

3×15ディップ

3×20腕立て伏せ

3×25エアスクワット

強さWOD:

担当者:

動き:

動き:

動き:

動き:

動き:

動き:

動き:

:

クリーンとプレスとジャンプ突進

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