これらの焼かれた七面鳥のミートボールはフリーザー友好的な食事の準備のために素晴ら オーブンでミートボールのためのこのレシピでは、私はあなたがすべての週の健康的なランチを食べることができるように、低炭水化物の食事の準備ボウル

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焼き七面鳥のミートボールの成分

これらの挽いた七面鳥のミートボールは、そこに最も簡単なレシピの一つですが、それは彼らがとても良い作るシンプルさ あなただけの素晴らしい何かに地上の七面鳥を回すために成分の一握りを必要とします! ところで、あなたもジューシー、最もおいしい七面鳥のハンバーガーを作るためにこれらの同じ成分を使用することができます。

ここにあなたが必要とするものがあります:

  • 1 lb挽いた七面鳥または挽いた鶏
  • 1/3カップのパン粉
  • 1/4カップの新鮮なパセリ(または乾燥大さじ1を行うことができます)
  • 1卵
  • 1中型の黄タマネギ、すりおろした(これに私を信頼して、それはそんなに味を注入する!)
  • ディジョンマスタード大さじ1
  • ニンニクみじん切り2クローブ
  • 塩コショウ

焼き七面鳥のミートボールを作る方法

オーブンでミートボールは、実際に行うのは非常に簡単で、羊皮紙を使用する限り、余分な食用油を必要としません。 ここでは、これらの七面鳥のミートボールを作る方法を正確にステップバイステップで説明します:

  1. ベーキングシートを羊皮紙で並べ、オーブンを400Fに予熱する。
  2. 大きなボウルにミートボールのすべての成分を混ぜる。
  3. 材料を混ぜ合わせたら、ミートボールを1インチのボールに転がし、羊皮紙が並ぶベーキングシートの上に置きます
  4. 一辺あたり10分間焼く。

超簡単ですよね?

ミートボールを準備する食事

これらのミートボールは、食事の準備のために素晴らしいです! あなたが本当にする必要があるのは、食事の準備ボウルの野菜とそれらをペアリングし、あなたは週のための健康的なランチを持っています。

ここに見える螺旋状のズッキーニとトマトソースでそれらを提供したり、サイドにサラダやコールスローでそれらを楽しむことができます。 Eat Smartは、私がピンチにいる場合、私は時々側に追加しますし、私は比較的低炭水化物の食事の準備ボウルを持っているこれらの素晴らしいケールのslawsを作

ミートボールの凍結

寒い月が近づいているとき、私は冬のブルースを過ぎてプッシュするのに役立つように、私が行う食事の準備の種類を変更したい。 それが暗いとき、刺激を失い、夕食を作ることをとばすことは容易である。 しかし、おいしいミートボールが冷凍庫であなたを待っているときではありません!

真剣に、冷凍庫の食事は爆弾であり、あなたはこれらの七面鳥のミートボールを完全に凍らせることができます。 限り、あなたは3ヶ月以内にそれらを食べるように、彼らはあなたが最後の分の食事の準備ボウルに追加したり、夕食のためにいくつかのパスタ、米や野菜と一緒にそれらを加熱することができますので、新しいようにジューシーで良い滞在します–あなたの選択!

冷凍した日付が記載された大きなジップロック冷凍庫袋で凍らせ、必要に応じてミートボールを数個取り出すか、一度にすべてを再加熱する。 また、あなたのプラスチックの消費量を減らすためにガラスボウルにミートボールを格納することができます。

焼きたての七面鳥のミートボールを再加熱

ミートボールは5日まで冷蔵庫に保管し、残りを凍結することができます。 これらのミートボールを再加熱するには、水分を保持するように少量の水を上に振りかけ、2分ほど電子レンジで加熱します。

冷凍庫から再加熱する場合は、上に振りかけた水で再加熱し、加熱するまで4分間電子レンジで加熱します。 必要とされる霜を取り除く時間無しでフリーザーからのそれらをまっすぐに再加熱できます! そこから、スナックとして一度に一つまたは二つを楽しむか、スパゲッティソースに追加…オプションは無限大です! 私は以下のより多くの提供の提案をリストしました。

挽いた七面鳥のミートボールを提供する方法

ミートボールが調理されている間、あなたは彼らとペアリングしたい任意の側面(穀物や野菜)を組み立てることができます、またはあなただけの料理を行うことができますし、彼らは少し冷却した後、冷凍庫で右に行くことができるように大きなジップロックバッグを準備し、その後、あなたはあなたが調理する時間やエネルギーを持っていないが、まだ自家製の何かをしたいそれらの日のために冷凍庫でいくつかの健康的な食べ物を持っています。

私はこれらの焼いた七面鳥のミートボールをいくつかの螺旋状のズッキーニとペアリングし、簡単な食事のためにいくつかの瓶詰めのトマトソースでズードルをトッピングしました–それはまた、余分な調理時間を排除しながら、これらのミートボールを炭水化物を下げるのに最適な方法です。

すべてがあまりにもハードに感じているか、あなたが調理するのが面倒だ日には、これらの焼き七面鳥のミートボールはあなたを助けることが確実で)

手に地面の七面鳥がありませんか? 恐れるな! これらの焼き七面鳥のミートボールはまた、挽いた鶏肉、挽いた豚肉や挽いた牛肉で作ることができるので、あなたが手に持っているもの(または販売されて)

ここでは、あなたが作ることができる成分の置換の完全なリストです:

  • あなたはこれをしたい挽肉のどのようなタイプを使用してくださいこのレシピ(豚肉、牛肉、子羊、鶏肉など)
  • パン粉のためのアーモンド粉やパルメザンチーズでサブ
  • 必要に応じて卵を残します–ミートボールはまだその形状を保持します
  • 必要に応じてパセリを完全に残します
  • ニンニクを完全に残します必要に応じて

あなたが本当に残したり、変更することはできません唯一のものは、ディジョンマスタードとすりおろした玉ねぎです。 これらは、ミートボールの水分と風味を与えるものであり、あなたはそれらなしで大幅に異なるミートボールを持つことになります。 アーモンド粉やパルメザンチーズでsubbingもわずかに味を変更しますが、彼らはこのレシピ低炭水化物を作るための素晴らしい方法であり、あなたはまだ素晴ら

ズッキーニ麺の追加

この記事に描かれているようにズッキーニ麺とトマトソースを追加することを選択した場合、私はあなたがここで指示で覆われてい

あなたは準備時間を節約するためにあなたの地元の食料品店ですでに螺旋あなたのズッキーニを購入することができます–それは私がやったことだし、それは私のトップの食事の準備のトリックの一つです。 (通常は新鮮なサラダドレッシングやディップの近くに、または緑の箱と一緒に見つかった)農産物エリアに行く準備ができてあなたの野菜を購入し、

もちろんspiralizerを使用することもできますので、あなた次第です!

トマトソースを少し上に加えるだけで、これらのボウルを電子レンジで加熱する準備が整いました! ズッキーニが柔らかくなり、ミートボールが内部に熱くなるまで2-4分間再加熱します。

これらの焼かれた七面鳥のミートボールの食事の準備ボールはあなたの仕事週の昼食のためにそう完全であるか、または各種各様の夕食にフリーザーからミートボールを加えるのを待つ。

選択はあなた次第です!

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  • あなたが食事の準備
  • にこの調理法を回すことで計画すればあるガラス食事の準備ボウルをつかみなさい私は肉屋箱からすべての私の自由範囲の地上の鶏および七面鳥を、便利に凍らせている私に渡されて得る
  • 肉温度計を入手して、ミートボールが調理されていることを確認してください
  • ミートボールをラベル付き冷凍庫袋に入れて保管してください
  • より簡単にあなたのミートボールを追加するには、これらのジップロックバッグホルダー
  • 3ヶ月までのガラス電子レンジ安全なボウルでこれらのミートボールを凍らせる

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冷凍庫に優しい食事の準備:焼き七面鳥のミートボール

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プリントピン

コース: Entree
料理:アメリカ
キーワード:焼きミートボール、冷凍庫の食事、地面七面鳥、食事の準備、七面鳥のミートボール

調理時間:20分
合計時間:35分
サービング:4食事の準備ボウル
カロリー
調理時間:20分
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調理時間:20分
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成分

  • 2-3 ズッキーニ、螺旋状(私はちょうど事前に作られた食料品店から500グラムのパッケージを購入)
  • 1瓶のトマトソース(全体に砂糖が加えられていないことを確30)

焼きターキーミートボール

  • 1 lbの地上の七面鳥か鶏(余分細いひき肉を余りにすることができる!
  • 1/3カップパン粉
  • 1/4カップ細かく刻んだ新鮮なパセリ(または乾燥大さじ1)
  • 1卵
  • 1中型の黄色のタマネギ、すりおろした
  • 大さじ1ディジョンマスタード
  • 3クローブニンニク、ミンチ
  • 塩-こしょう各小さじ1/2

指示

  • 羊皮紙を並べたベーキングシートを準備し、400Fにオーブンを予熱します.
  • よく結合するまで攪拌し、大きなボウルに挽いた七面鳥のミートボールのためのすべての成分を混ぜます。 水で手を濡らし、1インチのミートボールに転がし、そのうちの20を作成します。 行のベーキングシートに追加し、20分間焼く,途中で反転.
  • その間、ズッキーニを螺線形にするか、またはトマトソースのビットが付いている食事の準備ボールそして上に準備されたズッキーニを加えなさい。 ミートボールがオーブンから出てくるときは、各ボウルに5を追加します。 ボウルは5日まで冷蔵庫に保管されます。
  • 凍結する場合は、厚手のビニール袋に入れ、日付を記入してください。 冷凍庫で6ヶ月まで保管します。

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Nutrition

Calories: 361kcal | Carbohydrates: 29g | Protein: 31g | Fat: 14g | Saturated Fat: 4g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated Fat: 5g | Cholesterol: 118mg | Sodium: 790mg | Potassium: 1292mg | Fiber: 5g | Sugar: 12g | Vitamin A: 900IU | Vitamin C: 72.6mg | Calcium: 100mg | Iron: 4.1mg

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