十分に旅行している人は、休暇や出張中に病気になるという悲惨さを経験しています。 病気になることは日常生活の一部であり、実際にはあなたが道路に費やす時間が多いほど、厄介な寒さ、バグ、病気を拾う可能性が高くなります。

いくつかのことは、あなたがそれらを防ぐために取るどのような手順に関係なく避けられないが、あなたは私が何年も使用してきたこの簡単に従う式であなたの咳seatmateやくしゃみ旅行仲間からインフルエンザをキャッチすることを避けることができるかもしれません。 あなたが旅行している間に病気になる可能性を減らすために、自宅や道路であなたの毎日のルーチンの一部にしてください。

健康的なライフスタイルにコミットする

あなたの最初の、そして最も重要な、病気に対する防衛線はあなたのライフスタイルです。 喫煙や飲酒、運動、十分な睡眠を取得し、健康食品を選択することを確認して、病気になる可能性を減らすことで最高のショットを与え、それを行う場合

定期的に運動

運動はあなたの細胞を活性化させ、病気を撃退するあなたの体の能力を高めることによってあなたの免疫システムを強化します。 あなたの心、肺、筋肉はすべて運動によって強くなります。 ワークアウトが免疫系にプラスの効果をもたらす理由をよりよく理解するために進行中のかなりの研究がありますが、活動レベルと健康性との間には明確な相関関係があります。

十分な睡眠を得る

休息とトレーニングからの回復も重要ですので、激しい活動と休息のバランスを維持するようにしてください。 あなたはまた、できるだけ頻繁に睡眠を優先する必要があります,それはあまり外出を意味する場合でも、(申し訳ありません!). 私たちが健康であるために必要な睡眠の量は人によって異なりますが、私たちのほとんどのための良い目標は一晩七時間です。

果物と野菜のジュースを飲む

私たちが食べる食べ物は健康を決定するための最も重要な要素であり、私たちの免疫システムの回復力は私たちが食べているものに直接結びついています。 果物や野菜は非常に重要なので、少なくとも一日一回、それらの健康的なサービングを取得していることを確認してください。

また、ジュースの形でそれらを消費することができます。 私は自分自身が何かで降りてくると感じたら、私が最初にすることは青汁をつかむことです。 しかし、積極的であることは重要なので、あなたが病気になるまで待ってはいけません。 主に緑、葉野菜で構成され、あなたはより強い免疫システムの利点をお楽しみいただけます一日ジュースを飲みます。 果物や野菜をジュースの形で消費することで、食事と一緒に食べただけの場合よりも多くの栄養素や酵素を得ることができます。

(写真:Rawpixel Via Unsplash)
外出先での青汁は長い道のりを行く。 (写真:Unsplash経由Rawpixel)

旅行中にサプリメントを使用する

サプリメントは、常に彼らがひび割れているものではありません。 たくさんの詐欺とあまりにも多くの巧妙なマーケティングがあります。 しかし、特に旅行中に免疫システムがピーク強度で動作していることを確認するために、特定のビタミンを補うために作られる場合があります。 道路では、適切に機能する免疫システムを維持するために必要な食品を手に入れるのがずっと難しくなり、これはサプリメントが大きな役割を果

ビタミンD

ビタミンCは免疫系の機能に関して多くの注目を集めていますが、研究ではビタミンDがさらに重要である可能性が示されています。 特に冬の間、天気が悪いとき、または寒い気候に旅行しているときに、食べ物や日光から十分なビタミンDを得るのは難しいです。 あなたの次の旅行で去る前にビタミンDの補足を取り、道のあなたと持っているためにあなたの機内持ち込みのいくつかを投げなさい。

Emergen-C

OK、あなたはあなたのビタミンDを取得していますが、それはあなたが完全にビタミンCを見落とすべきであるという意味ではありません。 多くの道の戦士はEmergen-C、ビタミンC、ビタミンDおよび亜鉛の1,000mgが付いている免疫後押しの方式入って来発泡性、旅行友好的な粉にされた飲み物の 病気の戦いのためにあなたの旅行者の前と中にそれを飲む。

オレガノ油

あなたが試すことができるもう一つの自然療法は、呼吸器感染症、尿路感染症、真菌感染症、酵母感染症、消化器系の問題を避けるのに役立つ抗菌性、抗ウイルス性、抗炎症性の特性を持つと考えられているオレガノ油です。 あなたのローカル健康か自然な食料品店で非常に集中されたオレガノオイルの小さいびんを見つけることができる。 あなたは液体の形でそれを取っている場合は、ちょうど味が、よく、強烈であることを警告されます。 そしていいえ、空港ピザの切れのオレガノの薄片を振りかけることは同じ効果をもたらさない。

Athletic Greens

Athletic Greensは、旅行中に微量栄養素のフルレンジを取得していることを確認する製品です。 それは22の必要なビタミンおよび鉱物、probiotics、消化酵素、自然なエキス、ハーブおよび酸化防止剤を含む全食糧供給された原料を、含んでいる。 だから、それはすべてどういう意味ですか? 基本的には、運動緑はあなたの食事療法が主栄養素を逃していないことを確かめるが、全面的な健康食のために立つことを意味しない。 それは少し高価です(サブスクリプションで$77から始まります)が、旅行パックで利用可能であり、彼らの食事が道路上で崩壊することを知っている旅行者のためのスマートなオプションかもしれません。

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ビタミンCは免疫系に優れています。 (写真:Unsplash経由のFreestocks)

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