瞑想は忍耐の芸術です。 私は私の心を空白に保つために苦労し、私はそれを空白に保つことに無残に失敗していたことに気づいたときに瞑想をほとんどあきらめた最初の日 それは私が黙想が心を空白に保つことについて常にでないことを私に知らせた記事に出くわしたときである。 実際には、”空白の心の瞑想”の段階は、基礎と無意識のパターンと抑圧された感情を解決する年によって達成されます。

あなたが瞑想の初心者であるか、あなたの心を落ち着かせることに苦労しているなら、私はこのトリックがあなたを助けることを願っています—10回の深呼吸をすることから始めて(深すぎたり長すぎたりしないでください)、鼻孔から喉へ、肺へ、呼吸のために横隔膜の動きへの空気の動きに焦点を当てます。 この技術は一定した雑談からあなたの心をそらすのを助け、それに焦点を合わせるために何かを与える。 しかし、真実は、あなたはまだ時々息に焦点を当てるのではなく、他の考えに戻ってさまよってあなたの心を見つけるでしょう。 これが起こるとき、静かにあなたの焦点を呼吸に戻すようにしてください。

10回の深呼吸の後、あなたの焦点の空間に入りたい思考/イメージ/記憶が何であれ、それを入力してみましょう。 これらは、通常、あなたの日々の生活で忙しいときでさえ、あなたの心の奥に無意識のうちに走っている思考やパターンに関連しています。 ここでのトリックは、思考/イメージ/メモリがあなたの焦点空間に入ることを可能にするが、それに関与しないことである。 時には彼らは彼らと一緒にそれに添付された特定の感情をもたらすでしょう—単にそれを客観的に観察し、それに添付されたあなたの感情を分析 記憶/思考の他の人々が言っているか、またはしているものに焦点を合わせてはいけない。 思考/イメージ/記憶のあなた自身のボディーランゲージ、あなたの反作用およびあなたの感情に焦点を合わせなさい。 あなたが集中して自分自身をもっと観察すると、あなたはあなたの体のいくつかの特定の領域で重さ/緊張感や結び目のようないくつかの感覚を感 あなたの潜在意識がこの思考/イメージ/記憶を貯えたあなたの体の区域を確認するとき、単語

をゆっくりそして穏やかに繰り返しなさい。 最大限の誠実さでこれらの言葉を繰り返し、これらの言葉のそれぞれを思い付く感情を解放します。 それはあなたの目でよく涙を持っているのが普通です—それらが流れて、それらがあなたの体から感情を浄化するのを感じさせてください。 いくつかは、巨大なため息を出す必要性を感じる—これはまた、それに添付された感情と一緒に思考/記憶を解放する私たちの体の無意識の方法です。 あなたが完全にリラックスした体の領域を感じるまで言葉を繰り返し/圧迫感/重さが消える感じます。 これは通常、穏やかで平和な感覚に従います。 あなたは穏やかで平和のこの状態に到達したら、急速にあなたの手のひらの両方をこすり、摩擦エネルギーの暖かさであなたの顔を拭いてから、ゆっくり

この瞑想で使われる言葉は”Ho’oponopono prayer”と呼ばれ、最も深い傷やトラウマを癒すことができる美しいハワイの癒しの祈りです。 自己治癒のために使用されるとき、それはあなた自身に謝罪し、あなたによってあなたに引き起こされた傷のためにあなた自身を許す強力な技術で

この祈りは、私たちの多くが無意識のうちに私たちと一緒に運ぶ犠牲者の精神のサイクルを破るのに役立ち、最終的に私たちの癒しと精神的な成長

祈りは、壊れた精神を自己愛の言葉で修復し、回復力のある精神と、私たちの魂がその旅の間に学ぶ様々な人生の教訓に感謝を表すことで終わります。

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