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それはスポーツのために働くことになると、あなたが演奏される同じ表面上のトレーニングのようなものは何もありません。 確かに、あなたの近所の周りのジョグを取ることはあなたの持久力を高めるが、舗装にドキドキするすべてが古くなり、トレッドミルはさらに単調で

同意する場合は、最寄りの芝フィールドに向かい、これらのトレーニングのいくつかを試してみてください。

スレッドプッシュとプル

下半身の強さ、爆発性、持久力を構築することになると、スレッドプッシュやスレッドプルよりも優れた練習はほと 適切な量の重量でそりを積み、それを押すか、またはあなたの望ましい間隔のための馬具との引っ張って下さい。 あなたの息をキャッチし、再び行くのに十分な長さのための残りの部分。

アジリティラダー

クイックフィートは、ほぼすべてのスポーツに不可欠であり、アジリティラダーは、それらを開発するための最良の方法です。 いくつかの基本的なドリルには、ムカデ、カリオカ、リバーダンス、ickey shuffleなどがあります。 いくつかの基本的なはしごドリルを行う方法を学ぶにはここをクリッ

より機敏な運動選手になることはちょうど少数の円錐形である。 NFLが年次コンバインに3円錐形のドリルおよび20ヤードのシャトルを含んでいること理由がある-これらの練習がテストにあなたの敏捷を置くの ここにあなたがあなたの近くの分野で試みることができるある円錐形のドリルはある。

コンディショニングドリル

世界で最高の敏捷性とフットワークを持つことができますが、適切にコンディショニングされていない限り、運動能力のピークに達することはありません。 ここでは、空気のためにあえぎ残していることを確認しているカップルのコンディショニングドリルがあります:

•Gassers:一方の副業に立って、反対の副業 それは一つのgasserです。 これを8-10回行い、各goの間に45秒の残りの部分を行います。 一つのガッサーを完了するために、もはや20秒以上かかりません。

•300ヤードのシャトル:ゴールラインに立って、25ヤードのラインに走り、戻ってください。 停止することなく、この六回連続して行うと、300ヤードを実行します。 目標は、80秒の下でドリルを完了することです。

•蛇:サイドラインとゴールラインの角からスタート。 反対側の副業にゴールラインの下のすべての方法を実行し、ターンし、離れてゴールラインから副業ダウン5ヤードを実行し、あなたが始めた副業に戻って5ヤードのラインを下に実行します。 このジグザグパターンは、サッカー場の全長のためのすべての五ヤードを続行し、あなたはマイルの½以上をカバーします。

暖かい天候がこれらのトレーニングを始めるのを待ってはいけません! Insportsの中心に運動選手が一年中愛するスポーツをすることができるように屋内、大型の泥炭分野がある。 私たちは、トランブル、コネチカット州に位置し、一年中リーグ、トーナメント、キャンプ、オープンプレイをホストしています。 多くを学ぶために私達のウェブサイトを訪問して下さい。

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