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パルメザンとニンニクを詰めた後、シートパンで焼いた。 これらのハンバーガーは、最も風味豊かな、おいしいハンバーガーを作ります。 作るのは簡単、グルテンフリーと低炭水化物! 迅速かつ簡単に食事の準備のためのサラダとケチャップマスタードレッシングとペアに! グルテンフリー+低カロリー+低炭水化物

ハンバーガー、ハンバーガー、ハンバーガー! 今では6月と夏の料理が本格化していますが、私はあなたが軌道に乗るのを助けるためにあなたたちのためのいくつかの伝統的なレシピを軽量化しています。 12月の次に、夏は健康的な食事で軌道に乗るのが最も難しい時期です。 しかし、私はあなたに言わなければならない、それはあなたが思うほど難しい

あなただけのスマートにする必要があります! 事前に計画し、あなたの食事や軽食に簡単な調整を行います。 それはあなたが軌道に乗るのに役立ちます。 それはハンバーガーに来るとき、パンをスキップし、サラダの上に置く! レタスと新鮮な野菜に夢中になる。 あなたはそれらの十分を得ることはできませんし、彼らはあなたが完全に感じ続けるものです!

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この食事の準備七面鳥バーガーサラダは、この上の楽しいねじれです! ハンバーガーのために細い地上蛋白質を使用できる。 私たちは七面鳥が好きです、私たちは牛肉を食べる人ではないので、それが私たちが使用したものです。

内部にパン粉は必要ありません。 心臓の健康のためのニンニクとより多くのカルシウムのためのパルメザンといくつかの健康的な脂肪に追加するだけで少しエキストラバージンオリーブオイル. パルメザンは、すべてが一緒に固執し、ハンバーガーに少しナッツの味を与えるものです。 それはおいしいです!

ドレッシングは、ケチャップとマスタードをいくつかの調味料で混ぜました。 こんにちはが混お客様にお届け! それは大きい低カロリーの服を着せる代わりである。 あなたの食事の準備七面鳥バーガーサラダあなたのために働く任意の方法をカスタマイズすることができます。 ポイントは、それを明るくし、それを健康的なオプションにすることです!

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食事の準備七面鳥バーガーサラダ

食事の準備七面鳥バーガーサラダ! パルメザンとニンニクを詰めた後、シートパンで焼いた。 これらのハンバーガーは、最も風味豊かな、おいしいハンバーガーを作ります。 作るのは簡単、グルテンフリーと低炭水化物! 迅速かつ簡単に食事の準備のためのサラダとケチャップマスタードレッシングとペアに! グルテンフリー+低カロリー+低炭水化物

著者ミーガン
準備時間10分
調理時間25分
合計時間35分
サービング4食事プレップ
カロリー235kcal

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ハンバーガー用成分

:

  • 1 lbグラウンドターキー99%無脂肪
  • 大さじ1エキストラバージンオリーブオイル
  • 大さじ2ニンニクミンチ
  • 大さじ2パルメザン
  • 小さじ1/2オニオンパウダー
  • 味に塩とコショウ

サラダ用:

  • 8 カップロメインレタスみじん切り
  • 8ピクルス
  • 1/2カップグレープトマト
  • 1/4カップ赤玉ねぎスライス

ドレッシングのために:

  • 2 大さじ低糖ケチャップ
  • マスタード1/4カップ
  • オニオンパウダー小さじ1/4
  • ニンニクパウダー小さじ1/4

指示

  1. 350F.にオーブンを予熱スリップマットとベーキングシートを準備します。

  2. 大きなミキシングボウルに、ハンバーガーのための成分を追加します。 よく組み込まれるまで、あなたの手を使用して一緒に成分を混ぜます。 肉を4等分し、各部分をハンバーガーにします。

  3. 準備されたベーキングシートの上に置き、オーブンに置きます。 350Fで焼く15分その後、慎重にハンバーガーを反転し、別の調理10培地に分よく,または所望のまで.

  4. ハンバーガーが調理する間、ソースのための原料を一緒に混合しなさい。 食事の準備のための4つの香辛料の容器に均等に分けて下さい。

  5. 各食事の準備の容器にレタスの2つのコップ、それぞれに2つのピクルスを加え、各容器間でトマトおよびタマネギを均等に分けなさい。 サラダの上にハンバーガーを置きます。 食べる準備ができたらドレッシングで上に。

コースディナー、ランチ、食事の準備、サラダ
キーワードグルテンフリーレシピ、グルテンフリーサラダ、ハンバーガー、低カロリーレシピ、低炭水化物レシピ、食事の準備、

一食当たりの栄養成分表(1食分分))
カロリー235kcal
脂肪7g
飽和脂肪1g
コレステロール64mg
ナトリウム1497mg
カリウム809mg
炭水化物13g
繊維4g
砂糖5g
タンパク質31g
ビタミンa 8675%
ビタミンC9.9%
カルシウム133%
鉄2.6%

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Meganについて

Meganはフェニックス、アリゾナに住んでいる証明された栄養物の従業者、著者、フリーランスの食糧写真家および適性の教官である。 彼女のブログでは、スキニー Fitalicious彼女は減量のための簡単な、グルテンフリーのレシピを共有しています。 最新のアップデートのためのFacebookやTwitter、PinterestやInstagramの上でミーガンに従ってください。

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