のブログ数年前、Tim Ferrissは4-Hour Work Weekと呼ばれる本を出版し、NY Times#1のベストセラーとなりました。 今週は4時間のボディをリリースしています。 彼の前の本は’lifestyle hacks’をカバーした–より多くの自由な時間を過す無駄な時間および努力を最小にする方法。 彼の最新のカバー’ボディハック’–健康とフィットネスを改善したり、ほぼ一晩スキルを学ぶための方法。

私は昨日私のコピーを受け取った。 私はtiとの彼の経験に専念する章があることを知っていたので、私はやや息を呑んで待っていました。 私は失望していませんでした。 ここにPPS434から443のTIの章からの抜粋は、あります。

10日間で簡単に泳ぐ方法を学んだ

“水泳はいつも私を怖がらせていました。 他の場所で全国タイトルにもかかわらず、私はかろうじて30秒のために浮かんで保つことがで うまく泳ぐことができないことは、私の最大の不安と恥ずかしさの一つでした。

私はほぼ十数回を学ぼうとしましたが、私の心は1つまたは2つのプールの長さの後に分あたり180+ビートに跳ね上がったたびに。 それは言葉で表せないほど疲れていて不快でした。

10日未満のスパンで、私は2つの長さ(40ヤード)の最大値から40以上の長さに行きました。 そこから私は外洋で一から二マイルを泳ぐに移動しました。 全体の進行は二ヶ月未満を要しました。”

ティムは友人の勧めでこの探求に乗り出し、”運動を装った私の他の自己破壊的な習慣とは異なり、水泳は人生のスキルだった”と彼に言った。 それは私が私の将来の子供たちと共有するために必要な喜びだっただけでなく。 言い換えれば、あなたが学ぶことができるすべての潜在的なスキルの中で、水泳は最も基本的なものの一つでした。”

ティムの最初の本能は伝統的なものでした—引っ張って蹴ること、より難しくなりました。

“キックボード? それらを試してみました。 私はかろうじて移動し、ほとんどのスポーツが得意な人として屈辱を感じました。 “

“手漕ぎ? それらを試してみました。 私の肩は決して私を許しません。 水泳は低い影響であるために仮定されないか。 ストライク-ツー「

」その後、バーベキューでgoogle fameのクリス・サッカ、今はトライアスロン選手のトレーニング中のクリス・サッカに会い、私の窮状を彼に話した。 私が終わるチャンスがある前に、彼は私を切り落としました。

‘私はあなたの祈りに答えを持っています。 それは私が泳ぐ方法に革命をもたらしました。’

それがターニングポイントだった。”

メソッド

“クリスは私に総浸漬を紹介しました。 私はすぐに本とフリースタイルDVDを注文しました。

最初の試しでは、コーチなしで、私は防水を少なくとも50%の水泳より多くのラップ切りました。 第四のワークアウトでは、私は25+20ヤードの長さあたりのストロークから11ストロークの平均に行っていました。 私は半分の努力とパニックやストレスなしでストロークあたりの二倍以上の距離をカバーしていました。 実際、私はプールを出た後、私が入ったときよりも気分が良くなりました。 私はそれを信じることができず、まだ信じられませんでした。”

信じがたい

“私はこれを言うとは思っていませんでしたが、私は水泳が大好きです。

私はいつも水泳を嫌っていたので、これはばかげています。 今、可能な限り、私はラップを行うための時間を作ります。 それは動く瞑想のようなものです。 私は二時間泳いで、別のセッションのために後でこっそり出ていきます。 それは瞑想を動かすようなものです。”

そして、海でマイルを泳ぐというティムの目標はどうですか?

「ある朝、早起きして海に行った。 私は波にもかかわらず穏やかだった、と私は長い時間のために外を見てしっくいの端に湿った砂の上に立っていました。 それから私はライフガードスタンドに近づいた。

“あの家はどこまで離れているのか。”私は赤い屋上でビーチを指して、ライフガードに尋ねました。

‘ほぼ正確にマイル。’

‘素晴らしい。 ありがとう!.’

それで私は歩き始め、20分後に赤い屋根の前に止まった。 私はゴーグルを着用し、いくつかの深呼吸をして水に入った。

私は約100フィート沖合のビーチに平行して泳いだ。 右と左の呼吸を交互に、私はほとんど超自然的な自信の禅のような状態に入りました。 私はライフガードスタンドに達し、私は水から出ることにしたときに、別の200ヤードを続けました。 疲労や心配はありませんでした。

砂の上を歩く私は誇りに思ったことも、もっと生きていると感じたこともありません。 私の最も深い座っている生涯の不安の一つはなくなっていたし、戻ってこないだろう。 高揚感は言葉で表せないほどだった。

TIトレーニングは、私にとって理にかなった最初の指導であり、私がスポーツで今まで経験した中で最速の変革を100%担当しています。

それは簡単ではないと思いますか? ここに私が私のウェブサイトで提供した指針を使用したテスターからのちょうど2つのbefore-and-after応答はある:

Rockyから:”私はTIを試み、2日で2周から25周に行った。 私は私が畏敬の念で私を開催している3つのものを選択しなければならなかった場合、私の全体の大人の生活の中で、これはそれらの間であろうこ「

ディエゴから:「ちょうど1ヶ月前、私は浮いているために戦っていた。 私は総浸漬を学び始めました。 先週、私はプールで1.5マイルの水泳をしました。 今日、私は2.5マイルの水泳をし、施設が閉鎖されていたので止まっただけでした。 私は今、水を開くために卒業しています。 それはアイアンマンで実行するために私の生涯の夢をされていると私の時代は今、2.4マイルの水泳のためのカットオフを下回っています。”

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