당신은 마침내 하루 동안 수업에서 벗어났고,당신은 지쳤습니다. 너가 하고 싶는 모두는 잠 이다,그러나 너는 다음날에 만기가 되는 독서와 지정,어쩌면 시험 조차를 위해 공부하기 위하여 가지고 있는다. 아늑한 침대에서 공부하는 것은이 시점에서 가장 좋은 해결책처럼 보일 수 있습니다-왜 공부하기 위해 긴 하루가 끝날 때 편안함과 편리함을 희생합니까?

학생들은 여기서 한 돌로 두 마리의 새를 죽이려고 조심해야합니다. 침대에서 공부함으로써 학생들은 공부 습관과 수면 습관을 모두 망칠 위험이 있습니다. 당신의 몸은 수 면에 익숙한 장소에서 공부 하려고 하는 대신 집중 하 고 깨어 있을 것입니다 알고 있는 환경에서 공부 하는 노력을 해야 합니다.

간호 교수 패트리샤 카터는 주제에 대한 수업을 가르친다.”카터는 역효과와 모순 된 습관 뒤에 과학이 실제로 매우 간단했다.

“같은 위치에서 수면과 연구를 혼합하면 뇌에 혼합 된 신호를 보냅니다.”라고 카터는 이메일에 썼다. “어떤 것에 집중해야 할지 모르겠다. 이것은 덜 효과적인 학습(및)학습으로 이어지고,원할 때 잠들기가 더 어려워집니다.”

구획화가 핵심입니다. 당신이 공부하고 싶은 경우에,당신이 잠들 것이라는 점을 당신이 알고 있는 어딘가에 공부하십시오. 분명히,당신의 침대는 그 목록에 없어야합니다.

카터는 지난 몇 년 동안 그녀의 클래스와 설문 조사를 실시하고있다,약 500 조사 대상 학생 중 75~90%가 침대에서 공부를 인정했다했다. 왜 그런지 물었을 때,학생들의 전반적인 반응은 분명합니다:공부하기 위해 다른 곳으로 이동하는 것보다 침대에 머무르는 것이 더 쉽습니다. 아주 빨리,카터는 말했다,그녀의 학생들은 이것이 얼마나 효과 배우.
“학생들이 침대에서 비 수면 관련 활동을하는 것이 잠들기 어려움에 어떻게 기여하는지 알게되면 종종 학습 활동을 도서관이나 학습 홀과 같은’학습 친화적 인’위치로 옮기기로 선택합니다.”라고 카터는 말했다. “그들은 그들의 연구 효율성이 증가하고 실제로 더 잘 배웁니다.”

안토니오 에르난데스,인간 개발 및 가족 과학 수석,그는 침대에서 공부하는 것이 얼마나 무의미 실현하기 전에,그는 침대에서 일주일에 2~3 회 공부 것이라고 인정. 그는 이것이 그에게 편리하다고 말했다. 습관은 곧 그와 함께 붙 잡았다,그래도,그리고 에르난데스는 심지어 학교에서 자신의 성능에 영향을 시작했다.

“나는 과제에 종사 할 것이고,나는 공부하기에 너무 편안했기 때문에 집중할 수 없을 것이고,잠을자는 것은 단지 눈을 감는 것만 큼 쉬웠다”고 에르난데스는 이메일을 통해 말했다. “때때로,나는 과제 작업을하는 동안 잠이 결국 일부 마감 시간을 놓친,이는 궁극적으로 내 성적에 영향을.

나쁜 날에는 용서할 수 있지만,침대에서 습관적으로 공부하는 것은 학교에서의 학생들의 공연을 해칠 수 있으며 장기적으로 수면 일정을 손상시킬 수 있습니다. 수면과 공부는 모든 대학생에게 필수적이지만 편리함이나 더 나쁜 게으름에서 결합되어서는 안됩니다. 이상적인 학습 환경을 파악하는 것은 학업 성공에 매우 중요하므로 침대로 만들지 마십시오.

콜드웰은 대학 역에서 라틴 아메리카 연구와 저널리즘 학년이다.

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