우리 모두는’겨울 블루스’의 느낌에 대해 알고 있거나 경험했습니다. 여름의 부드럽고 맑은 따뜻함이 겨울의 서리가 내린 손에 의해 소비 될 때 그 슬프고 차가운 느낌.

온도 변화,더 짧은 일 및 더 적은 야외 활동을 가진 효력의 이 종류를 느끼는 것은 자연적 입니다. 그러나 일부 개인의 경우 이러한 계절적 효과는 불편 함이 아니라 일상 생활을 방해합니다.

계절성 정서 장애(슬픈)는 계절의 이러한 변화와 관련된 우울증의 한 유형입니다. 매년 거의 같은 시간에 시작 및 종료되며,보통 늦가을에서 시작하여 이른 봄에 끝납니다. 난민은 겨울 달로 정취 동요,낮은 에너지를 경험하고,변덕스럽게 느낄 수 있다.

계절성 정서 장애의 다른 증상으로는 절망감,부진,저에너지,활동에 대한 관심 상실,수면 과다,식욕 변화,집중력 장애,체중 증가,사회적 철수,최악의 경우 자살 생각 등이 있습니다.

불행히도 일부 사람들은 이러한 증상을 경험하기에 더 취약합니다. 슬픈 것은 남성보다 여성에서 4 배 더 많이 진단되고,명백한 이유로 적도에서 멀리 떨어진 세계 북부 지역에 사는 것으로 기록됩니다. 또한 이미 우울증을 경험하거나 우울증 또는 양극성 장애의 가족력이있는 사람들은 슬픈 경험을 할 가능성이 더 큽니다.

연구에 따르면,슬픈 사람들은 기분에 관여하는 주요 신경 전달 물질 중 하나 인 세로토닌을 조절하는 데 더 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 겨울 달에 있는 세로토닌 운송업자의 상부로,신경전달물질의 더 적은 그런 낮은 정취를 일으키는 원인이 되는 시냅스에서 남겨집니다. 비타민 디 세로토닌 활동에 역할을 할 것으로 생각된다. 비타민 결핍은 임상 적으로 중요한 우울증 증상과 관련 될 수 있습니다.

그래서 그것은 단지”계절 펑크”가 아닐 수도 있습니다. 그리고 당신의 정취 및 동기부여를 일년 내내 꾸준한 유지하기 위하여 당신이 취할 수 있는 단계가 있다. 그러나 의학에서 어떤 치료 신화를 구문 분석하기가 어려울 수 있습니다.

돕기 위해,여기에 3 계절 정서 장애 신화 정체를 폭로,슬픈 경험 사람들을위한 몇 가지 실제 계절 우울증 치료.

신화#1: 태닝은 증상을 완화하는 데 도움이

우리 모두는 태양에있는 것은 우리의 기분을 리프트 알고 있지만,정말 계절 우울증에 도움이됩니까?

여자는 태양에서 서 있고 빛에서 그녀를 보호하기 위하여 그녀의 눈에 그녀의 손을 붙든다.
선탠이 피부를 손상시키고 심각한 암을 유발할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다.

선탠은 왜 그렇게 나쁜가요? 우리 모두는 여름 빛을 가지고 사랑,종종 우리는 그것을 얻기 위해 극단적 인 길이로 이동하고자합니다. 우리는 뿐만 아니라 그 완벽 한 황갈색에 대 한 낮은 자외선 차단제 선크림을 적용 하는 시간 동안 태양에 누워 하지만 우리 무리 실내 선탠 침대 추운 개월 동안 그”기본 탄”우리가 휴가 대 한 해변을 명 중 하기 전에.

그러나 선탠 침대와 외부 모두에서 선탠 문제는 심각하며 남은 생애 동안 우리의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

미국 피부과 아카데미에 따르면 피부암은 미국에서 가장 흔한 암입니다. 그리고 피부암 기초는 35 의 나이의 앞에 실내 무두질 침대를 적어도 1 시간 사용하는 사람들이 75%에 의하여 피부암 발전의 그들의 리스크를 증가한ㄴ다는 것을 말한다–놀라운!

태닝은 우리에게 햇볕과 피부암을 제공하지 않습니다,그래도. 그것은 또한 우리의 눈을 손상시키고 광 각화염이라고 불리는 것을 우리에게 줄 수 있습니다. 식약청에 따르면,각막의 햇볕(겨울에는”눈 실명”이라고 부름)으로 여겨지며,이는 강렬한 포도막염과 포도막염이 눈에 노출되어 발생합니다. 특정 유형의 선탠 침대가이를 유발할 수 있으며 증상에는 찢어짐,통증,눈꺼풀이 부어 오름,흐릿하거나 시력이 저하됩니다.

광각막염(피부암과 달리)의 경우 치료가 쉽고 각막이 빨리 치유되기 때문에 보통 24~48 시간 내에 시력을 회복합니다.

의사는 계절성 우울증 증상을 완화하기 위해 운동을 권장하고 여름에는 더 따뜻한 기온과 더 햇볕이 잘 드는 날로 인해 덜 느낄 수 있지만 우울증에 대한 태닝의 영향은 혜택보다 더 많은 위험을 직접적으로 수반합니다.

치료#1:라이트 박스 치료

당신은 들어 본 적이 없을 수도 있지만,그것은 단지 당신의 슬픔을 치료하는 일이 될 수 있습니다

정기적으로 의사의 허락을 받아 사용하는 경우 라이트 박스 요법은 계절성 우울증에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 아주 잘 마음의 사진 제공.

태닝은 장기적으로 효과가있을 수 있습니다,때때로 광선 요법,특별한 상자 또는 램프를 통해 빛에 개인을 노출하여 계절 우울증의 증상을 부드럽게 치료 연습이라는 라이트 박스 치료의 안전,의사 처방 옵션의 가능성을 고려한다.

이러한 형태의 치료법은 수년간 사용되어 왔으며,장치 자체는 램프 또는 상자 형태로 제공되어 자연광과 거의 동일한 효과를 만들어 뇌에서 기분을 조절하는 데 도움이되는 화학 물질을 유발할 수 있습니다.

협 대역 자외선 비 대역 빛의 사용으로 인해 매우 안전한 치료 옵션으로 간주되며,이는 선탠으로 인해 발생할 수있는 피부암 및 피부 손상의 위험을 최소화하면서 치료 학적으로 가장 유익한 유형의 자외선을 공급합니다.

자외선 밴드 비 빛은 또한 건선,백반증,아토피 성 피부염,백혈병,손 피부염,원형 탈모증 및 특정 과민 반응 및 알레르기 반응과 같은 여러 피부 상태의 증상을 치료하고 제한하는 것으로 밝혀졌습니다.

일반적으로 라이트 박스는 최소 10,000 럭스 이상의 빛에 노출되어 자외선을 최대한 적게 방출해야하며 눈을 뜨고 30 분 이상 깨어 난 후 처음 몇 시간 이내에 장치를 사용하는 것이 좋습니다.

라이트 박스는 안전하고 효과적일 수 있도록 설계되었지만,식품의약품안전청의 슬픈 치료를 위해 승인되거나 규제되지 않았으므로 귀하의 옵션을 이해하는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 가벼운 치료에 짧은 노출은 계절성 정서 장애 환자의 우울증 점수를 향상시켜 태닝보다 안전하고 효과적인 치료 옵션을 만드는 것으로 나타났습니다. 당신은 처방전 없이 가벼운 상자를 살 조차 수 있습니다! 그러나 의사의 승인을 얻는 것이 권장되며 대부분의 건강 보험은 비용을 충당하지 않습니다.

신화#2:계절 우울증은 겨울에만 발생

겨울 이후에 계절 우울증 증상이 사라질 것이라고 가정하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다.

슬픈 여자는 그녀가 정원에 서 꽃을 내려다 본다.
아니,겨울은 우리가 기후 요인에서 슬프게 느낄 수있는 유일한 계절이 아닙니다. 여름 슬픔은 진짜입니다.

추운 겨울 개월 동안 개인은 더 짧은 일,추운 온도,그리고 더 적은 직접적인 햇빛 및 야외 활동으로 인해 계절 정서 장애의 증상을 경험 하는 데 더 취약 사실 이다. 그러나,기억 그것은”계절”하지 겨울-여름 동안 개인 느낄 수 있는 의미 또는 낮은 에너지 라고 합니다.

햇빛은 여름 슬픔을 이해하는 열쇠로 여겨지며,계절적 패턴을 가진 다발성 경화증(주요 우울 장애)이라고도합니다. 이것을 경험하는 개인을 위해,너무 많은 태양은 그들의 줄 정취에 범죄자 이을지도 모른다.

너무 많은 태양은 수면주기를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌 생성에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 6 월,7 월,8 월의 긴 날로 태양은 우리의 일주기 리듬을 방해하고 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다. 또한 계절적 패턴을 가진 메릴랜드 병과 함께 사는 사람들은 불안하고 화가 난 것으로 나타났습니다.

이것은 사람들이 체중이 증가하고 다른 사람들이 더 활동적인 기간 동안 더 많이자는 경향이있는 일종의 비정형 우울증입니다. 증상으로는 과다 수면,주간 피로,과식,혼수,성적 관심 감소 및 절망 등이 있습니다.

치료 옵션은 다양하며 종종 짧은 기간 동안 우리의 더 시원한 기후를 찾는 것을 포함합니다(에어컨이 설치된 방,온대 지역). 그러나 어두운 방은 또한 환자가 사용할 수 있습니다. 가벼운 치료 대신에,계절적 패턴을 가진 여름 발병 당뇨병 환자는 종종 어두운 공간에서 더 많은 시간을 보내고 낮 동안 빛에 노출되는 시간을 신중하게 보내는 것이 좋습니다.

치료#2:심리 치료&

전문가의 도움은 계절 우울증을 스스로 해결할 수없는 사람들을위한 경로 일 수 있습니다.

여 자가 밖으로 확산 그녀의 팔을 태양 상승 하는 동안 언덕 꼭대기에 서 있다.
환자들에게 긍정적인 영향을 미치고 계절성 우울증으로 고통받는 환자들을 돕는 것으로 나타났다.

스트레스,불안 또는 우울증을 스스로 관리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 증상에 대해 의료 서비스 제공자와 이야기하는 것은 긍정적 인 상태를 유지하고 건강한 대처 전략을 유지하는 방법을 배우는 데있어 가장 효과적이고 효과적인 치료 옵션 일 수 있습니다.

우울증을 앓고있는 사람들을 돕는 모든 종류의 치료법이 있으며,인지 행동 치료는 매우 유익한 것으로 밝혀진 한 형태입니다. 계절성 우울증 환자가 부정적인 생각,감정 및 행동을 긍정적 인 사고와 행동으로 대체하는 데 도움이됩니다.

또한 경 두개 자기 자극 치료는 개인이 심한 우울증,불안,외상 후 스트레스 장애,강박 장애 및 기타 뇌 및 기분 문제를 극복하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 전두엽 절제술은 몇 가지 심각한 이점을 가지고 있으며,계절성 우울증으로 고통받는 사람들에게 효과적인 치료 방법이 될 수 있습니다.

신화#3 : 더 많은 비타민 D

충제 비타민 D 발견되지 않았을 크게 변경의 효과 계절의 정서장애

처방약 확산에서 최고의 노란색 배경입니다.그러나 당신의 식단을 비타민 알약으로 보충하는 것이 당신에게 가장 좋은 계절 우울증 치료가 아닐 수도 있습니다.

지용성 비타민 인 비타민은 연어,참치 통조림,젖소 우유,달걀 노른자 및 버섯에서 찾을 수 있습니다. 다른 식품에서,그것은 추가됩니다. 햇빛이 피부에 닿아 비타민 합성이 유발되면 자외선으로부터 비타민을 얻을 수 있습니다. 비건,채식주의 자 및 유당 불내증이있는 사람들과 같이 비타민이 풍부한 음식을 섭취하지 않으면 때때로 개인이 비타민을 섭취하게됩니다.

지난 몇 년 동안 수행 된 일부 연구는 낮은 비타민 수준 사이의 상관 관계를 이끌어 냈습니다. 그러나,이것은 낮은 수준의 비타민이 질병의 원인이라는 것을 의미하지는 않으며,단지 우울한 사람들에 의한 태양 노출 부족으로 인해 비슷한 시간에 존재했다는 것을 의미합니다.

그리고 실제로 2014 년에 실시 된 한 연구에 따르면 비타민 디를 복용 한 슬픈 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이에”유의 한 그룹 간 차이”가 없었습니다.

비타민 디가 우리 식단의 필수적인 부분이어야한다는 것은 의심의 여지가 없으며,피부가 필수 자외선을 흡수하여 비타민 디 생산을 유발하는 진정한 이점이 있습니다. 그러나,배심원은 계절 우울증 치료를위한 실행 가능한 옵션인지 여부에 아직도있다.

치료#3:제약 옵션

영양 보충제가 효과적이지 않을 수 있지만 의사가 처방 한 항우울제는 효과적이지 않을 수 있습니다.

흰색 테이블 위에 위에 흘리 고 알 약의 유리.
항우울제는 우울증을 치료하는 심각하고 효과적인 방법이지만 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 자신을 찾기 전에 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

항우울제는 그들의 웰빙 또는 안전에 해로운 증상을 경험 하는 그에 대 한 더 특정 경로. 그들은 계절 우울증의 영향을 밝게 하 고 흐린 또는 희망이 보일 수 있습니다 올해의 시간 동안 선명도를 제공할 수 있습니다.

약물 치료를 받기 전에 의사와 어떤 항우울제가 당신에게 적합한 지에 대한 대화를 시작하는 것이 중요합니다. 의사는 증상이 사라질 때까지 짧은 시간 동안 처방전을 줄 수도 있고,더 심각하고 근본적인 기분 장애를 목표로하기 위해 더 긴 복용량 순서를 권장 할 수도 있습니다.

시장에는 많은 종류가 있으며,일부는 광범위한 문제에 대한 것이고 일부는 특정 증상에 대한 것입니다. 올바른 약물을 결정하는 것은 당신이 더 나은 결과를 달성하고 빨리 잘 얻을 도움이 될 것입니다.

슬픈 중지+당신의 인생을 다시 받아

이제 우리는 신화 무엇 의학 무엇인지 알고,당신은 당신의 우울 증상에 대한 최선의 치료 옵션을 찾는 앞으로 이동할 수 있습니다. 계절 우울증이 인생을 즐기는 능력을 제한하게하지 마십시오.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.