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Insalata di hamburger di tacchino di preparazione del pasto! Farcito con parmigiano e aglio poi cotto su una teglia. Questi hamburger rendono gli hamburger più saporiti e deliziosi. Semplice da fare, senza glutine e basso contenuto di carboidrati! In coppia con un condimento di senape insalata e ketchup per una preparazione facile e veloce pasto! Senza glutine + a basso contenuto calorico + basso contenuto di carboidrati

Hamburger, hamburger, hamburger! Ora che è tutto giugno e la cucina estiva è in pieno svolgimento, sto alleggerendo alcune ricette tradizionali per voi ragazzi per aiutarvi a rimanere in pista. Accanto a dicembre, l’estate è il momento più difficile per rimanere in pista con un’alimentazione sana. MA devo dirtelo, non è così difficile come pensi!

Hai solo bisogno di essere intelligente! Pianificare in anticipo e fare semplici modifiche ai vostri pasti e spuntini. Che vi aiuterà a rimanere in pista. Quando si tratta di hamburger, salta il panino e mettilo su un’insalata! IMPAZZIRE sulla lattuga e verdure fresche. Non si può mai ottenere abbastanza di loro e sono ciò che ti fanno sentire pieno!

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Questo pasto Prep Turchia Burger Salad è un tocco di divertimento su questo! È possibile utilizzare qualsiasi proteina macinata magra per gli hamburger. Ci piace il tacchino, non siamo mangiatori di manzo, quindi è quello che abbiamo usato.

Nessuna impanatura necessaria all’interno. Basta un po ‘di olio extra vergine di oliva per aggiungere un po’ di grasso sano con aglio per la salute del cuore e parmigiano per più calcio. Il parmigiano è ciò che rende tutto stare insieme e dà gli hamburger un sapore leggermente nocciola. E ‘ delizioso!

Per la medicazione, ho mescolato insieme ketchup e senape con alcuni condimenti. Ehi, si mescolano comunque nel tuo piatto! È un’ottima alternativa di medicazione a basso contenuto calorico. È possibile personalizzare il vostro pasto Prep tacchino Hamburger insalate qualsiasi modo che funziona per voi. Il punto è quello di alleggerito e renderlo un’opzione più sana!

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Meal Prep Turkey Burger Salad

Meal Prep Turkey Burger Salad! Farcito con parmigiano e aglio poi cotto su una teglia. Questi hamburger rendono gli hamburger più saporiti e deliziosi. Semplice da fare, senza glutine e basso contenuto di carboidrati! In coppia con un condimento di senape insalata e ketchup per una preparazione facile e veloce pasto! Senza glutine + Basso contenuto di Calorie + Basso contenuto di Carboidrati

Autore Megan
Tempo di Preparazione 10 minuti
Tempo di cottura 25 minuti
Tempo Totale di 35 minuti
Porzioni 4 pasti preparati)
Calorie 235 kcal

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Ingredienti

Per gli Hamburger:

  • 1 lb tacchino 99% di grassi libero
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • 2 cucchiai di aglio tritato
  • 2 cucchiai di parmigiano
  • 1/2 cucchiaino di cipolla in polvere
  • sale e pepe a piacere

Per l’Insalata:

  • 8 tazze di lattuga romana tritato
  • 8 sottaceti
  • 1/2 tazza di uva pomodori
  • 1/4 di tazza di cipolla rossa a fette

Per il Condimento:

  • 2 cucchiaio ketchup a basso contenuto di zucchero
  • 1/4 tazza senape
  • 1/4 cucchiaino cipolla in polvere
  • 1/4 cucchiaino aglio in polvere

Istruzioni

  1. Preriscaldare il forno a 350 F. Preparare una teglia con un tappetino antiscivolo.

  2. In una grande ciotola, aggiungere gli ingredienti per gli hamburger. Mescolare gli ingredienti insieme con le mani fino a quando ben incorporato. Dividere la carne in 4 parti uguali quindi formare ogni parte in un hamburger.

  3. Mettere sulla teglia preparata e mettere in forno. Cuocere in forno a 350 F 15 minuti poi capovolgere con attenzione gli hamburger e cuocere un altro 10 minuti ad un mezzo bene, o fino a quando desiderato.

  4. Mentre gli hamburger cuociono, mescolare insieme gli ingredienti per la salsa. Dividere uniformemente in 4 contenitori di condimento per la preparazione del pasto.

  5. Aggiungere 2 tazze di lattuga ad ogni contenitore di preparazione del pasto, 2 sottaceti a ciascuno e dividere i pomodori e le cipolle in modo uniforme tra ogni contenitore. Metti un hamburger sopra l’insalata. Top con spogliatoio quando è pronto a mangiare.

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valori Nutrizionali per porzione (1meal prep)
Calorie 235kcal
Grassi 7g
Grassi Saturi 1g
Colesterolo 64mg
Sodio 1497mg
Potassio 809mg
Carboidrati 13 g
Fibra 4g
Zucchero 5g
Proteine 31g
Vitamina A 8675%
Vitamina C 9,9%
Calcio 133%
Ferro 2.6%

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Su Megan

Megan è una di nutrizione certificata del professionista, autore, freelance fotografo di food e istruttore di fitness soggiorno a Phoenix, in Arizona. Sul suo blog, Skinny Fitalicious condivide ricette facili e senza glutine per la perdita di peso. Segui Megan su Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram per gli ultimi aggiornamenti.

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