La meditazione è un’arte nella pazienza. Ricordo i primi giorni in cui ho lottato per mantenere la mia mente vuota e quasi rinunciato alla meditazione quando mi sono reso conto che stavo fallendo miseramente nel mantenerlo vuoto. Questo è quando mi sono imbattuto in un articolo che mi ha informato che la meditazione non è sempre di mantenere la mente vuota. In effetti, lo stadio della “meditazione della mente vuota” è raggiunto attraverso anni di risoluzione dei modelli sottostanti e inconsci e delle emozioni represse.

Se sei un principiante in meditazione o lotta con mantenere la mente calma, allora spero che questo trucco ti aiuterà — inizia con l’assunzione di 10 respiri profondi (non prendere respiri troppo profondi o troppo lunghi) e concentrarsi sul movimento dell’aria attraverso la narice alla gola ai polmoni al movimento del diaframma a causa dei respiri. Questa tecnica aiuta a distrarre la mente dalle sue chiacchiere costanti e gli dà qualcosa su cui concentrarsi. Ma la verità è che a volte troverai ancora la tua mente che torna ad altri pensieri invece di concentrarti sul respiro. Quando ciò accade, cerca di riportare con calma la tua attenzione ai respiri.

Dopo i 10 respiri profondi, lascia che qualsiasi pensiero/immagine/memoria che voglia entrare nel tuo spazio di messa a fuoco, inseriscilo. Questi sono di solito legati a pensieri o modelli che sono in esecuzione inconsciamente nella parte posteriore della vostra mente, anche quando si è impegnati con la vostra vita quotidiana. Il trucco qui è quello di consentire al pensiero/immagine/memoria di entrare nel tuo spazio di messa a fuoco ma non essere coinvolto in esso. A volte porteranno alcune emozioni ad esso collegate insieme a loro — semplicemente osservarle obiettivamente e analizzare le tue emozioni ad esso collegate. Non concentrarti su ciò che altre persone nella memoria/pensiero stanno dicendo o facendo. Concentrati sul tuo linguaggio del corpo, sulle tue reazioni e sulle tue emozioni nel pensiero/immagine/memoria. Mentre ti concentri e ti osservi di più, sentirai alcune sensazioni come pesantezza/sensazione di oppressione o nodi in alcune particolari aree del tuo corpo. Quando riconosci l’area nel tuo corpo in cui il tuo subconscio ha memorizzato questo pensiero/ immagine/ memoria, ripeti le parole

lentamente e delicatamente. Ripetere queste parole con la massima sincerità e rilasciare le emozioni che vengono con ciascuna di queste parole. È normale avere lacrime bene nei tuoi occhi-lasciarli fluire e sentirli purificare le emozioni dal tuo corpo. Alcuni sentono il bisogno di emettere un enorme sospiro — questo è anche il modo inconscio del nostro corpo di rilasciare il pensiero/memoria insieme alle emozioni ad esso associate. Ripetere le parole fino a sentire la zona del corpo pieno rilassato / sentire la tenuta/pesantezza scomparire. Questo di solito segue con un senso di calma e pace. Una volta raggiunto questo stato di calma e pace, strofina rapidamente entrambi i palmi delle mani e pulisci il viso con il calore dell’energia di attrito e poi apri lentamente gli occhi.

Le parole usate in questa meditazione si chiama “Ho’oponopono preghiera”, che è una bella hawaiian preghiera di guarigione che può aiutare a guarire anche il più profondo di ferite o traumi. Quando viene utilizzato per l’auto-guarigione, è una potente tecnica di scusarsi con te stesso e perdonare te stesso per il male che ti è stato causato da te.

Questa preghiera aiuta a rompere il ciclo di mentalità vittima che molti di noi portano con noi inconsciamente, che alla fine ostacola la nostra guarigione e la crescita spirituale.

La preghiera termina con la riparazione del nostro spirito rotto con parole di amore di sé ed esprimendo gratitudine al nostro spirito resiliente e alle varie lezioni di vita che la nostra anima impara durante il suo cammino.

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