ulike typer fleksibilitetstrening inkluderer korrigerende fleksibilitet, aktiv fleksibilitet og funksjonell fleksibilitet. Korrigerende fleksibilitet, som navnet antyder, bruker en kombinasjon av skumrulling og statisk strekk for å korrigere feil holdning og muskel ubalanser. Korrigerende fleksibilitetsteknikker er svært passive og involverer liten, om noen, bevegelse. En progresjon fra korrigerende fleksibilitet, aktiv fleksibilitet bruker en kombinasjon av skumrulling og aktiv-isolert strekk for å forberede bestemte deler av kroppen til trening og aktivitet. Aktive fleksibilitetsteknikker er mer aktive i naturen enn korrigerende fleksibilitetsteknikker, da de involverer bevegelse som er isolert til en eller to ledd om gangen. Dette tar mer kontroll enn statisk strekking, teknikken som brukes i korrigerende fleksibilitet, og det er derfor det ses som en progresjon. Til slutt, en progresjon fra aktiv fleksibilitet, dynamisk (funksjonell) fleksibilitet bruker en kombinasjon av skumrulling og dynamisk strekk for å forberede hele kroppen til fysisk aktivitet. Dynamisk strekking innebærer vanligvis større bevegelser ved flere ledd samtidig, noe som krever utmerket total kroppskontroll og bevissthet. Dette krever mye mer kontroll enn aktiv-isolert strekk, teknikken som brukes i aktiv fleksibilitet, og derfor blir den sett på som en progresjon. Til slutt er målet med et fleksibilitetsprogram å komme til det punktet hvor dynamisk fleksibilitetstrening er alt kroppen din trenger før fysisk aktivitet.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.