Alle som reiser nok har opplevd elendigheten av å være syk mens du er på ferie eller forretningsreise. Å bli syk er en del av hverdagen, og faktum er jo mer tid du bruker på veien, jo mer sannsynlig er du å plukke opp en stygg kulde, feil eller sykdom.

Noen ting er uunngåelig uansett hvilke skritt du tar for å hindre dem, men du kan være i stand til å unngå å fange influensa fra din hoste setemate eller nysing reisefølge med denne lett-å-følge formelen jeg har brukt i mange år. Gjør det til en del av din daglige rutine hjemme og på veien for å redusere sjansene for å bli syk mens du reiser.

Forplikte seg Til En Sunn Livsstil

din første og viktigste forsvarslinje mot å bli syk er din livsstil. Ikke røyke eller drikke tungt, noe som gjør at du trener, får nok søvn, og velge sunn mat vil gi deg den beste sjanse til å redusere sjansene for å bli syk og vil minimere alvorlighetsgraden av det hvis du gjør.

Trene Regelmessig

Øvelse styrker immunforsvaret ved å forynge cellene og øke kroppens evne til å bekjempe sykdom. Ditt hjerte, lunger og muskler er alle gjort sterkere av trening. Mens det pågår betydelig forskning for å bedre forstå hvorfor trening har en positiv effekt på immunsystemet, er det en klar sammenheng mellom aktivitetsnivå og helse.

Få Nok Søvn

Hvile og restitusjon fra trening er også viktig,så sørg for å opprettholde en balanse mellom anstrengende aktivitet og hvile. Du bør også prioritere søvn så ofte som mulig, selv om det betyr å gå ut mindre (beklager!). Mengden søvn vi trenger for å være sunn varierer fra person til person, men et godt mål for de fleste av oss er syv timer om natten.

Drikk Frukt Og Grønnsaksjuice

maten vi spiser kan være den viktigste faktoren for å bestemme helse, og motstanden i immunforsvaret er direkte knyttet til det vi spiser. Frukt og grønnsaker er ekstremt viktig, så sørg for at du får en sunn servering av dem minst en gang om dagen.

du kan også konsumere dem i juiceform. Hvis jeg føler meg selv kommer ned med noe, det første jeg gjør er å ta en grønn juice. Men å være proaktiv er viktig, så ikke vent til du blir syk. Drikk en juice om dagen som hovedsakelig består av grønne, løvrike grønnsaker, og du vil nyte fordelene av et sterkere immunsystem. Ved å konsumere frukt og grønnsaker i juiceform, kan du også få flere næringsstoffer og enzymer enn du ville hvis du bare spiste dem med måltidene dine.

(Bilde Av Rawpixel Via Unsplash)
en grønn juice på farten går langt. (Foto Av Rawpixel via Unsplash)

Bruk Kosttilskudd Mens Du Reiser

Kosttilskudd er ikke alltid hva de er sprakk opp til å være. Det er nok av svindel og for mye smart markedsføring. Det er en sak å bli gjort, men for å supplere visse vitaminer for å sikre at immunforsvaret opererer på topp styrke, spesielt mens du reiser. På veien kan det være mye vanskeligere å få maten du trenger for å opprettholde et velfungerende immunsystem, og det er her kosttilskudd kan spille en stor rolle.

Vitamin D

Vitamin C får mye oppmerksomhet når det gjelder immunsystemets funksjon, men forskning har vist at vitamin D kan være enda viktigere. Det er vanskelig å få nok vitamin D fra mat eller sollys, spesielt i vintermånedene, når været er dårlig, eller mens du reiser til kaldere klima. Ta et vitamin D supplement før avreise på din neste tur og kaste noen i din carry-on å ha med deg på veien.

Emergen-C

OK, du får din vitamin D, MEN Det betyr ikke at du bør helt overse vitamin c. Eksperter sier at folk under stress (tenk: reise) som tar vitamin c er mindre sannsynlig å kontrakt virusinfeksjoner. Mange road warriors sverger Ved Emergen-C, den brusende, reisevennlige pulveriserte drikkeblandingen som nå kommer i en immunforsterkende formel med 1,000 mg vitamin C, vitamin D og sink. Drikk det før og under dine reisende for å kjempe for sykdom.

Oreganoolje

Et annet naturlig middel du kan prøve er oreganoolje, som antas å ha antibakterielle, antivirale og antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å avverge luftveisinfeksjoner, urinveisinfeksjoner, soppinfeksjoner, gjærinfeksjoner og fordøyelsesproblemer. Du kan finne små flasker med høyt konsentrert oreganoolje hos din lokale helse-eller naturmatbutikk. Hvis du tar det i flytende form, bare vær advart om at smaken er, vel, intens. Og nei, sprinkling oregano flak på et stykke flyplass pizza vil ikke ha samme effekt.

Athletic Greens

Athletic Greens er et produkt som vil sørge for at du får et komplett utvalg av mikronæringsstoffer mens du reiser. Den inneholder hele matvarer, inkludert 22 essensielle vitaminer og mineraler, probiotika, fordøyelsesenzymer, naturlige ekstrakter, urter og antioksidanter. Så, hva betyr det alt? I utgangspunktet Vil Atletiske Greener sørge for at kostholdet ditt ikke mangler noen viktige næringsstoffer, men det er ikke ment å stå inn for et generelt sunt kosthold. Det er litt dyrt (starter på $77 med abonnement), men er tilgjengelig i reisepakker, og kan være et smart alternativ for reisende som kjenner at kostholdet faller fra hverandre på veien.

(Bilde Av Freestocks Via Unsplash)
Vitamin C er utmerket for immunforsvaret. (Foto Av Freestocks via Unsplash)

Chris Castellano er en travel fitness spesialist og grunnleggeren Av Fittest Travel. Han publiserte nylig sin første bok, » Fit For Travel: Din Guide Til Å Miste Vekt og Føle Deg Bra mens Du Reiser.»

Utvalgt bilde via .

Chase Safir Foretrukket® Kort

VELKOMSTTILBUD: 80 000 Poeng

TPGS BONUSVURDERING*: $1,650

KORT HØYDEPUNKTER: 2X poeng på alle reiser og spisesteder, poeng overføres til over et dusin reisepartnere

* Bonusverdi er en estimert verdi beregnet av TPG og ikke kortutstederen. Se våre siste vurderinger her.

Søk Nå

Flere ting å Vite

  • Tjen 80 000 bonuspoeng etter at du har brukt $4000 på kjøp i de første 3 månedene fra kontoåpningen. Det er $1000 når du løser inn Gjennom Chase Ultimate Rewards®. Plus tjene opp til $50 i uttalelse kreditter mot dagligvarebutikk kjøp innen det første året av kontoåpningen.
  • Tjen 2X poeng på servering inkludert kvalifiserte leveringstjenester, takeaway og spise ute og reise. Plus, tjene 1 poeng per dollar brukt på alle andre kjøp.
  • Få 25% mer verdi når du innløser for flybilletter, hoteller, bilutleie og cruise gjennom Chase Ultimate Rewards®. For eksempel er 80 000 poeng verdt $ 1000 mot reise.
  • Med Betal Deg Tilbake℠, er poengene dine verdt 25% mer i løpet av det nåværende tilbudet når du innløser dem for kontoutskriftskreditter mot eksisterende kjøp i utvalgte, roterende kategorier.
  • Få ubegrensede leveranser med en leveringsavgift på $0 og reduserte serviceavgifter på kvalifiserte bestillinger over $12 i minst ett år med DashPass, Doordashs abonnementstjeneste. Aktiver ved 12/31/21.
  • Stol På Avbestillings – / Avbruddsforsikring, Bilutleie Av Kollisjonsskade, Tapt Bagasjeforsikring og Mer.
  • Få opptil $ 60 tilbake på et kvalifisert Peloton Digital Eller All-Access-Medlemskap gjennom 12/31/2021, og få full tilgang til treningsbiblioteket gjennom Peloton-appen, inkludert kardio, løping, styrke, yoga og mer. Ta klasser ved hjelp av en telefon, nettbrett eller TV. Ingen treningsutstyr er nødvendig.
Vanlig APR
15.99%-22.99% Variabel

Årlig Avgift
$95

Balanseoverføringsgebyr
enten $5 eller 5% av beløpet for hver overføring, avhengig av hvilken som er større.

Anbefalt Kreditt
Utmerket / Bra

Redaksjonell Ansvarsfraskrivelse: Meninger uttrykt her er forfatterens alene, ikke de av noen bank, kredittkortutsteder, flyselskaper eller hotellkjede, og har ikke blitt gjennomgått, godkjent eller på annen måte godkjent av noen av disse enhetene.

Ansvarsfraskrivelse: svarene nedenfor er ikke gitt eller bestilt av bankannonsøren. Svarene er ikke gjennomgått, godkjent eller på annen måte godkjent av bankannonsøren. Det er ikke bankannonsørens ansvar å sørge for at alle innlegg og/eller spørsmål blir besvart.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.