For Flere år siden publiserte Tim Ferriss en bok kalt 4-Hour Work Week som ble EN NY Times # 1 bestselger. Denne uken har Han utgitt 4-Timers Kropp. Hans forrige bok dekket ‘lifestyle hacks – – måter å minimere bortkastet tid og krefter for å ha mer ledig tid. Hans siste dekker ‘body hacks – – måter å forbedre helse og fitness eller lære ferdigheter nesten over natten.

jeg fikk mitt eksemplar i går. Jeg hadde ventet litt andpusten fordi jeg visste et kapittel ville bli viet til hans erfaringer med TI. Jeg ble ikke skuffet. Her er utdrag FRA ti kapittel, på pps 434 til 443.

Hvordan Jeg Lærte Å Svømme Uanstrengt I 10 Dager

«Svømming hadde alltid skremt vettet av meg. Til tross for nasjonale titler på andre steder, kunne jeg knapt holde seg flytende i 30 sekunder. Denne manglende evne til å svømme godt var en av mine største usikkerhet og forlegenhet.

jeg hadde prøvd å lære nesten et dusin ganger, og hver gang hjertet mitt hoppet til 180 + slag per minutt etter en eller to bassenglengder. Det var ubeskrivelig utmattende og ubehagelig.

Ikke mer. I en periode på mindre enn 10 dager gikk jeg fra en 2-lengde (40 yard) maksimum til mer enn 40 lengder. Derfra flyttet jeg til å svømme en til to miles i åpent hav. Hele progresjonen tok mindre enn to måneder.»

Tim begitt seg ut på denne søken på oppfordring fra en venn som fortalte Ham at » i motsetning til mine andre selvdestruktive vaner maskert som trening, var svømming en livsferdighet. Ikke bare at det var en glede jeg trengte å dele med mine fremtidige barn. Med andre ord, av alle de potensielle ferdighetene du kunne lære, var svømming en av de mest grunnleggende.»

Tims første instinkt var tradisjonelt-å trekke og sparke, mer og hardere.

» Sparkbrett? Prøvde dem. Jeg knapt flyttet og som noen som er god på de fleste idretter følte ydmyket. «

» hånd årer? Prøvde dem. Skuldrene mine vil aldri tilgi meg. Er ikke svømming ment å være lav innvirkning? Strike to.»

» så møtte Jeg Chris Sacca Av google berømmelse, nå en triatlet i trening, på en grillfest og fortalte ham om min situasjon. Før jeg hadde en sjanse til å fullføre, kuttet han meg av.

jeg har svaret på dine bønner. Det revolusjonerte hvordan jeg svømmer.’

det var vendepunktet.»

Metoden

» Chris introduserte Meg Til Total Nedsenking. Jeg bestilte umiddelbart boken og freestyle DVD.

I den første treningen, uten trener, kutter jeg vannmotstand minst 50% svømmer flere runder enn noen gang før. Ved den fjerde treningen hadde jeg gått fra 25 + slag per 20-yard lengde til et gjennomsnitt på 11 slag. Jeg dekket mer enn dobbelt så langt per slag med halvparten av innsatsen og ingen panikk eller stress. Faktisk følte jeg meg bedre etter å ha forlatt bassenget enn da jeg kom inn. Jeg kunne ikke og kan fortsatt ikke tro det.»

Vanskelig å Tro

» jeg trodde aldri jeg skulle si dette, men jeg elsker å svømme.

Dette ER LATTERLIG som jeg ALLTID HAR HATET svømming. Nå, når det er mulig, tar jeg tid til å gjøre runder. Det er som en bevegelig meditasjon. Jeg svømmer i to timer og sniker meg ut senere for en annen økt. Det er som å bevege meditasjon.»

Og Hva Med Tims mål om å svømme en kilometer i havet?

» En morgen våknet jeg tidlig og dro til havet. Jeg var rolig til tross for bølgene, og jeg sto på den fuktige sanden ved kanten av hvitvaskingen og så lenge ut. Så nærmet jeg badevakt stå.

‘ Hvor langt unna er det huset. Jeg spurte badevakten og pekte nedover stranden på et rødt tak.

‘ Nesten nøyaktig en kilometer.’

‘ Flott. Takket.’

Med det begynte jeg å gå, og 20 minutter senere stoppet foran det røde taket. Jeg tok på meg brillene, tok noen dype åndedrag og fikk i vannet.

jeg svømte parallelt med stranden om 100 fot offshore. Vekslende høyre og venstre åndedrag, jeg gikk inn I En Zen-lignende tilstand av nesten overnaturlig tillit. Jeg nådde badevakt stå og fortsatte en annen 200 meter, da jeg bestemte meg for å komme ut av vannet. Det var ingen tretthet eller bekymring.

Å Gå opp i sanden har jeg aldri vært stoltere eller følt meg mer levende. En av mine dypeste sittende livslang usikkerhet var borte og ville aldri komme tilbake. Gleden var ubeskrivelig.

TI trening er den første instruksjonen som er fornuftig for meg og er 100% ansvarlig for den raskeste transformasjonen jeg noensinne har hatt i sport.

Tror du Ikke det kan være så lett? Her er bare to før og etter svar fra testere som brukte retningslinjer jeg ga på nettstedet mitt:

Fra Rocky: «jeg prøvde TI og i 2 dager har gått fra 2 runder til 25 runder . Jeg fortalte venner i går at i hele mitt voksne liv hvis jeg måtte velge 3 ting som har holdt meg i ærefrykt, ville dette være blant dem.»

Fra Diego: «For en måned siden sloss jeg for å holde meg flytende. Jeg begynte å lære Total Nedsenking. I forrige uke gjorde jeg en 1,5 kilometer svømmetur i bassenget. I dag gjorde jeg en 2,5 kilometer svømmetur og stoppet bare fordi anlegget var stengt. Jeg er utdannet til open water nå. Det har vært en livslang drøm om meg å utføre I Ironman og mine tider nå er allerede under cutoff for 2,4-mile swim.»

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.