Meditasjon er en kunst i tålmodighet. Jeg husker de første dagene da jeg kjempet for å holde tankene mine tomme og nesten ga opp på meditasjon da jeg innså at jeg var sviktende stort i å holde det tomt. Det var da jeg kom over en artikkel som informerte meg om at meditasjon ikke alltid handler om å holde tankene tomme. Faktisk er scenen av «blank mind meditation» oppnådd gjennom år med å løse underliggende og ubevisste mønstre og undertrykte følelser.

hvis du er nybegynner i meditasjon eller sliter med å holde tankene dine rolige, håper jeg dette trikset vil hjelpe deg — start med å ta 10 dype puste (ikke ta for dypt eller for langt pust) og fokus på bevegelse av luft gjennom nesebor til hals til lunger til bevegelse av membran på grunn av pusten. Denne teknikken bidrar til å distrahere tankene dine fra sin konstante chatter og gir det noe å fokusere på. Men sannheten er, du vil fortsatt noen ganger finne tankene vandre tilbake til andre tanker i stedet for å fokusere på pusten. Når dette skjer, prøv å rolig ta fokuset tilbake til pusten.

etter 10 dype åndedrag, la uansett tanke / bilde / minne som ønsker å gå inn i fokusområdet, skriv det inn. Disse er vanligvis relatert til tanker eller mønstre som kjører ubevisst på baksiden av tankene dine, selv når du er opptatt med ditt daglige liv. Trikset her er å la tanken / bildet / minnet komme inn i fokusområdet ditt, men ikke bli involvert i det. Noen ganger vil de bringe visse følelser knyttet til det sammen med dem – bare observere det objektivt og analysere dine følelser knyttet til det. Ikke fokuser på hva andre mennesker i minnet/tanken sier eller gjør. Fokuser på ditt eget kroppsspråk, dine reaksjoner og dine følelser i tanken/bildet / minnet. Når du fokuserer og observerer deg selv mer, vil du føle noen følelser som tyngde / følelse av tetthet eller knuter i et bestemt område (er) av kroppen din. Når du gjenkjenner området i kroppen din der ditt underbevisste sinn har lagret denne tanken/bildet / minnet, gjenta ordene

sakte og forsiktig. Gjenta disse ordene med ytterste oppriktighet og slipp følelsene som kommer opp med hvert av disse ordene. Det er normalt å ha tårer godt opp i øynene dine-la dem flyte og føle dem rense følelsene ut av kroppen din. Noen føler behovet for å gi ut et stort sukk — dette er også kroppens ubevisste måte å frigjøre tanken / minnet sammen med følelsene knyttet til det. Gjenta ordene til du føler at kroppens område er fullt avslappet/føler tetthet / tyngde forsvinner. Dette vil vanligvis følge med en følelse av ro og fred. Når du kommer til denne tilstanden av ro og fred, gni begge håndflatene raskt og tørk ansiktet med varmen av friksjonsenergien og deretter sakte åpne øynene dine.

ordene som brukes i denne meditasjonen kalles » Ho ‘oponopono bønn», som er en vakker Hawaiisk helbredende bønn som kan bidra til å helbrede selv de dypeste sår eller traumer. Når det brukes til selvhelbredelse, er det en kraftig teknikk for å be om unnskyldning for deg selv og tilgi deg selv for det vondt som ble forårsaket av deg.

denne bønnen bidrar til å bryte syklusen av offermentalitet som mange av oss bærer med oss ubevisst, noe som til slutt hindrer vår helbredelse og åndelig vekst.

bønnen avsluttes med å reparere vår ødelagte ånd med ord av egenkjærlighet og uttrykke takknemlighet til vår motstandsdyktige ånd og de ulike livsleksjonene som vår sjel lærer under sin reise.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.