dit bericht bevat affiliate links. Als Amazon associate verdien ik kwalificerende aankopen. Klik hier voor meer informatie over dit beleid.

Maaltijd Bereid Kalkoenburgersalade! Gevuld met Parmezaanse kaas en knoflook vervolgens gebakken op een plaat pan. Deze hamburgers maken de meest smaakvolle, heerlijke hamburgers. Eenvoudig te maken, glutenvrij en weinig koolhydraten! Gecombineerd met een salade en ketchup mosterd dressing voor een snelle en gemakkelijke maaltijd prep! Glutenvrij + weinig Calorie + weinig koolhydraten

Burgers, burgers, burgers! Nu dat is het juni en de zomer koken is in volle gang, Ik ben het verlichten van een paar traditionele recepten voor jullie om u te helpen op het spoor te blijven. Na December is de zomer de moeilijkste tijd om gezond te blijven eten. Maar ik moet je zeggen, het is niet zo moeilijk als je denkt!

u hoeft alleen maar slim te zijn! Plan vooruit en maak eenvoudige aanpassingen aan uw maaltijden en snacks. Dat zal je helpen op het spoor te blijven. Als het gaat om hamburgers, sla het broodje over en zet het op een salade! Word gek van de SLA en verse groenten. Je kunt er nooit genoeg van krijgen en ze zijn wat je vol houdt!

Klik hier om dit recept vast te leggen!

deze maaltijd Prep kalkoen Burger salade is een leuke twist op deze! U kunt elke magere gemalen eiwit gebruiken voor de hamburgers. We houden van kalkoen, we zijn geen rundvlees eters dus dat is wat we gebruikten.

aan de binnenkant is geen paneerwerk nodig. Gewoon een beetje extra vierge olijfolie om wat gezond vet met knoflook toe te voegen voor de gezondheid van het hart en Parmezaanse kaas voor meer calcium. De Parmezaanse kaas is wat alles aan elkaar laat kleven en geeft de burgers een licht nootachtige smaak. Het is heerlijk!

voor de dressing heb ik ketchup en mosterd gemengd met een paar kruiderijen. Ze worden toch op je bord gemengd. Het is een geweldig caloriearm dressing alternatief. U kunt uw maaltijd Prep kalkoen Burger salades op elke manier die voor u werkt aanpassen. Het punt is om het te verlichten en maken het een gezondere optie!

als u hulp nodig hebt om deze zomer op koers te blijven, meld u dan aan voor een caloriearm maaltijdplan om veel inspiratie te krijgen voor een maaltijd!

Klik hier om dit recept vast te leggen!

honger naar meer? Abonneer je om insider tips in je inbox te krijgen! Facebook, Twitter, Pinterest en Instagram zorgen ervoor dat u contact houdt met alle laatste updates.

Maaltijdbereiding Kalkoenburgersalade

Maaltijdbereiding Kalkoenburgersalade! Gevuld met Parmezaanse kaas en knoflook vervolgens gebakken op een plaat pan. Deze hamburgers maken de meest smaakvolle, heerlijke hamburgers. Eenvoudig te maken, glutenvrij en weinig koolhydraten! Gecombineerd met een salade en ketchup mosterd dressing voor een snelle en gemakkelijke maaltijd prep! Glutenvrij + Lage Calorie + Low Carb

Auteur Megan
voorbereidingstijd 10 minuten
kooktijd 25 minuten
Totale Tijd 35 minuten
4 Porties maaltijd preps
Calorieën 235 kcal

Print

Ingrediënten

Voor de Burgers:

  • 1 lb grond turkije 99% vetvrij
  • 1 eetlepel extra vierge olijfolie
  • 2 el knoflook, gehakt
  • 2 eetlepels parmezaanse kaas
  • 1/2 theelepel uienpoeder
  • zout en peper naar smaak

Voor de Salade:

  • 8 kopjes romaine sla gehakte
  • 8 augurken
  • 1/2 cup kerstomaten
  • 1/4 kop rode ui, gesneden

Voor de Dressing:

  • 2 el suikerarme ketchup
  • 1/4 kop mosterd
  • 1/4 theelepel uienpoeder
  • 1/4 theelepel knoflookpoeder

instructies

  1. Verwarm de oven voor op 350 F. bereid een bakplaat met een glijmat.

  2. voeg in een grote mengkom de ingrediënten voor de burgers toe. Meng de ingrediënten samen met je handen tot ze goed verwerkt zijn. Verdeel het vlees in 4 gelijke delen en vorm elk deel tot een hamburger.

  3. leg op de bereide bakplaat en leg in de oven. Bak op 350 F 15 minuten dan voorzichtig flip de hamburgers en kook nog eens 10 minuten tot een medium goed, of tot gewenst.

  4. terwijl de hamburgers koken, meng samen de ingrediënten voor de saus. Verdeel gelijkmatig in 4 kruidencontainers voor maaltijdvoorbereiding.

  5. voeg 2 kopjes van de SLA aan elke maaltijd prep container, 2 augurken aan elk en verdeel de tomaten en uien gelijkmatig over elke container. Leg een hamburger bovenop de salade. Top met dressing wanneer klaar om te eten.

gangendiner, Lunch, Maaltijd Bereiden, Salade
Trefwoord glutenvrij recept, gluten vrije salade, hamburger, caloriearm recept, low carb recept, maaltijd bereiden, kalkoenburger

Nutrition facts per portie (1meal prep)
Calorieën 235kcal
Vet 7g
Verzadigd Vet 1g
Cholesterol 64mg
Natrium 1497mg
Kalium 809mg
13g Koolhydraten
Vezel 4g
Suiker 5g
31g Eiwit
Vitamine A 8675%
vitamine C 9,9%
Calcium 133%
ijzer 2.6%

hou je van mijn recepten?

bekijk mijn kookboek!

Leer Meer

Wat heb ik Gebruikt Voor Het Recept

235shares
  • Delen
  • Tweet
  • Pin

Over Megan

Megan is een gecertificeerde voeding arts, auteur, freelance culinair fotograaf en fitness instructeur woont in Phoenix, Arizona. Op haar blog, Skinny Fitalicious deelt ze eenvoudige, glutenvrije recepten voor gewichtsverlies. Volg Megan op Facebook, Twitter, Pinterest en Instagram voor de laatste updates.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.