meditatie is een kunst in geduld. Ik herinner me de eerste dagen toen ik worstelde om mijn geest leeg te houden en bijna gaf op meditatie toen ik besefte dat ik jammerlijk faalde in het houden van het leeg. Toen kwam ik een artikel tegen dat me informeerde dat meditatie niet altijd gaat over het leeg houden van de geest. In feite wordt het stadium van “blanco mind Meditatie” bereikt door jaren van het oplossen van onderliggende en onbewuste patronen en onderdrukte emoties.

Als u een beginner bent in meditatie of worstelt met het kalm houden van uw geest, dan hoop ik dat deze truc u zal helpen — Begin met het nemen van 10 diepe ademhalingen (niet te diep of te lang ademen) en focus op de beweging van lucht door neusgat naar keel naar longen naar de beweging van het middenrif vanwege de ademhaling. Deze techniek helpt je geest af te leiden van zijn constante gebabbel en geeft het iets om op te focussen. Maar de waarheid is, je zult nog steeds soms je geest terug te dwalen naar andere gedachten in plaats van zich te concentreren op adem. Wanneer dit gebeurt, probeer dan rustig je focus terug te brengen naar de ademhaling.

na de 10 diepe ademhalingen, laat elke gedachte/afbeelding/geheugen die je scherpstelruimte wil betreden, deze invoeren. Deze zijn meestal gerelateerd aan gedachten of patronen die onbewust aan de achterkant van je geest lopen, zelfs als je bezig bent met je dagelijks leven. De truc hier is om de gedachte/afbeelding/geheugen toe te staan om uw focus ruimte in te voeren, maar niet betrokken raken bij het. Soms brengen ze bepaalde emoties mee die eraan vastzitten – observeer het gewoon objectief en analyseer je emoties die eraan vastzitten. Richt je niet op wat andere mensen in het geheugen/de gedachte zeggen of doen. Focus op je eigen lichaamstaal, je reacties en je emoties in het denken/beeld/geheugen. Terwijl je jezelf meer focust en observeert, zul je een aantal sensaties voelen zoals zwaarte/een gevoel van strakheid of knopen in een bepaald gebied(en) van je lichaam. Wanneer u het gebied in uw lichaam herkent waar uw onderbewustzijn deze gedachte/ afbeelding/ herinnering heeft opgeslagen, herhaal dan de woorden

langzaam en voorzichtig. Herhaal deze woorden met de grootst mogelijke oprechtheid en laat de emoties los die bij elk van deze woorden opkomen. Het is normaal om tranen in je ogen te hebben — laat ze stromen en voel ze de emoties uit je lichaam reinigen. Sommigen voelen de behoefte om een enorme zucht te uiten — dit is ook de onbewuste manier van ons lichaam om de gedachte/herinnering los te laten samen met de emoties die eraan verbonden zijn. Herhaal de woorden totdat je het gebied van het lichaam volledig ontspannen voelt/ voel de strakheid/zwaarte verdwijnen. Dit zal meestal volgen met een gevoel van rust en vrede. Zodra je deze staat van rust en vrede bereikt, wrijf je beide handpalmen snel en veeg je gezicht af met de warmte van de wrijvingsenergie en open dan langzaam je ogen.

de woorden die in deze meditatie worden gebruikt, worden “Ho’ oponopono prayer” genoemd, een prachtig Hawaïaans helend gebed dat zelfs de diepste wonden of trauma ‘ s kan helpen genezen. Wanneer het wordt gebruikt voor zelfgenezing, is het een krachtige techniek om jezelf te verontschuldigen en jezelf te vergeven voor de pijn die door jou werd veroorzaakt.

dit gebed helpt de cyclus van slachtoffermentaliteit te doorbreken die velen van ons onbewust met ons meedragen, wat uiteindelijk onze genezing en spirituele groei belemmert.Het gebed eindigt met het herstellen van onze gebroken geest met woorden van zelfliefde en het uiten van dankbaarheid aan onze veerkrachtige geest en de verschillende levenslessen die onze ziel leert tijdens haar reis.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.