we kennen allemaal het gevoel van de `winter blues’, of hebben dit ervaren. Dat trieste, koude gevoel wanneer de zachte, zonnige warmte van de zomer wordt verteerd door de ijzige hand van de winter.

het is natuurlijk om dit soort effecten te voelen met de verandering in temperatuur, kortere dagen en minder buitenactiviteit. Maar voor sommige individuen zijn deze seizoensgebonden effecten niet alleen ongemakken, maar remmen ze hun dagelijks leven. Seasonal Affective Disorder (SAD) is een vorm van depressie die gerelateerd is aan deze veranderingen in de seizoenen. Het begint en eindigt op ongeveer dezelfde tijden elk jaar, meestal beginnend in de late herfst en eindigend in het vroege voorjaar. Patiënten ervaren stemmingswisselingen in de wintermaanden, lage energie, en kunnen humeurig voelen.

andere symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis zijn: zich hopeloos, traag, weinig energie, verlies van interesse in activiteiten, hypersomnie, veranderingen in eetlust, concentratieproblemen, gewichtstoename, sociaal terugtrekken en, in het ergste geval, zelfmoordgedachten.

helaas zijn sommige mensen ook gevoeliger voor het ervaren van deze symptomen. SAD wordt genoteerd te worden gediagnosticeerd vier keer meer bij vrouwen dan bij mannen, en, voor de hand liggende redenen, degenen die in de noordelijke regio ‘ s van de wereld ver van de evenaar wonen. Bovendien, zij die reeds depressie ervaren of een familiegeschiedenis van depressie of bipolaire wanorde hebben meer kans om verdrietig te ervaren.

volgens onderzoek is het mogelijk dat mensen met SAD meer moeite hebben met het reguleren van serotonine, een van de belangrijkste neurotransmitters die betrokken zijn bij stemming. Met hogere niveaus van serotonine transporters in de wintermaanden, minder van de neurotransmitter wordt achtergelaten in synaps, waardoor dergelijke lage stemmingen. Mensen met SAD kunnen ook minder vitamine D. produceren vitamine D wordt verondersteld om een rol te spelen in serotonine activiteit. Vitamine D-insufficiëntie kan gepaard gaan met klinisch significante depressiesymptomen.

dus het is misschien niet alleen een “seizoensgebonden funk”. En er zijn stappen die u kunt nemen om uw stemming en motivatie het hele jaar door stabiel te houden. Maar het kan moeilijk zijn om te ontleden welke behandeling mythen uit de geneeskunde.

om te helpen, hier zijn 3 seizoensgebonden affectieve stoornis mythen ontkracht, en een aantal werkelijke seizoensgebonden depressie behandelingen voor degenen die verdrietig ervaren.

mythe # 1: Looien helpt symptomen te verlichten

We weten allemaal dat het in de zon zijn onze stemming verhoogt, maar helpt het echt bij seizoensdepressie?

een vrouw staat in de zon en houdt haar handen boven haar ogen om haar te beschermen tegen het licht.
het is geen geheim dat het looien de huid beschadigt en ernstige vormen van kanker kan veroorzaken.

Waarom is zonnebaden zo slecht? We houden allemaal van een zomerse gloed, en vaak zijn we bereid om tot het uiterste te gaan om het te krijgen. We leggen niet alleen urenlang in de zon, het aanbrengen van lage SPF zonnebrandcrème voor die perfecte tan, maar we massaal naar binnen zonnebanken tijdens de koudere maanden om die “base tan” te krijgen voordat we naar de stranden voor vakantie.

echter, de problemen met het looien, zowel in zonnebanken als daarbuiten, zijn ernstig en kunnen onze gezondheid voor de rest van ons leven beïnvloeden. Volgens de American Academy of Dermatology is huidkanker de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten. En de Skin Cancer Foundation zegt dat degenen die gebruik maken van zonnebanken binnen ten minste één keer voor de leeftijd van 35 verhogen hun risico op het ontwikkelen van huidkanker met 75% – dat is alarmerend!

looien geeft ons echter niet alleen zonnebrand en huidkanker. Het kan ook schade aan onze ogen en geven ons wat wordt genoemd Photokeratitis. Volgens de FDA wordt het beschouwd als zonnebrand aan het hoornvlies (in de winter noemen we het “sneeuwblindheid”), die wordt veroorzaakt door intense UVC-en UVC-blootstelling aan het oog. Bepaalde types van het looien bedden kunnen dit veroorzaken, en de symptomen impliceren scheuren, pijn, gezwollen oogleden, en wazige of verminderde visie.

voor fotokeratitis (in tegenstelling tot huidkanker) is de behandeling eenvoudig en de ogen krijgen gewoonlijk binnen 24 tot 48 uur weer zicht vanwege het vermogen van het hoornvlies om snel te genezen. Hoewel artsen lichaamsbeweging aanbevelen om seizoensgebonden depressiesymptomen te verlichten, en tijdens de zomer kunnen we ons minder down voelen als gevolg van warmere temperaturen en zonnigere dagen, maar de effecten van het looien op depressie brengen direct veel meer risico ‘ s dan voordelen met zich mee.

behandeling # 1: Lightbox-therapie

u hebt er misschien nog nooit van gehoord, maar het zou wel eens iets kunnen zijn om uw verdriet te genezen

bij regelmatig gebruik en met toestemming van een arts, lightbox therapie kan een effectieve behandeling voor seizoensgebonden depressie. Foto met dank aan Very Well Mind.

het looien kan op lange termijn ondoeltreffend zijn, overweeg de mogelijkheid van veiliger, arts voorgeschreven optie van lichtbaktherapie, soms genoemd fototherapie, een therapeutische praktijk die de symptomen van seizoensgebonden depressie verzacht door individuen aan licht via een speciale doos of lamp bloot te stellen.

deze vorm van therapie bestaat al jaren, en het apparaat zelf komt in de vorm van een lamp of een doos, met effecten die bijna identiek zijn aan natuurlijk licht dat chemische stoffen in de hersenen kan activeren die uw stemming helpen reguleren.

het wordt beschouwd als een zeer veilige behandelingsoptie vanwege het gebruik van smalband ultraviolet B-bandlicht, dat het meest therapeutisch voordelige type ultraviolet licht levert, terwijl het risico op huidkanker en dermatologische schade die kan optreden bij het looien tot een minimum wordt beperkt.

de ultraviolette Band B light kan ook symptomen van een aantal huidaandoeningen behandelen en beperken, zoals psoriasis, vitiligo, atopische dermatitis, leukoderma, handdermatitis, Alopecia areata, en bepaalde overgevoeligheden en allergische reacties.

in het algemeen moet de lichtbak personen blootstellen aan ten minste 10.000 lux licht en zo weinig mogelijk UV-licht uitzenden en wordt aanbevolen om het apparaat binnen de eerste uren na het ontwaken niet langer dan een half uur met hun ogen open te gebruiken.

lichtbakken zijn ontworpen om veilig en effectief te zijn, maar ze zijn niet goedgekeurd of gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA) voor SAD behandeling, dus het is belangrijk om uw opties te begrijpen.

Studies hebben aangetoond dat korte blootstelling aan een lichte behandeling de depressiescores verbetert bij patiënten met seizoensgebonden affectieve stoornis, waardoor het een veiliger en effectievere behandelingsoptie is dan bruinen. U kunt zelfs een lightbox kopen zonder recept! Hoewel, het verkrijgen van goedkeuring van uw arts wordt aanbevolen, en de meeste ziektekostenverzekering plannen dekken niet de kosten.

mythe 2: Seizoensdepressie komt alleen voor in de Winter

het is mogelijk niet veilig om aan te nemen dat uw seizoensdepressiesymptomen na de winter zullen verdwijnen.

een trieste vrouw kijkt neer op een bloem als ze staat in een tuin.
Nee, de winter is niet het enige seizoen dat we verdrietig kunnen voelen vanwege klimaatfactoren. Zomer verdriet is echt.

het is waar dat tijdens de koude wintermaanden, individuen zijn gevoeliger voor het ervaren van symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis als gevolg van kortere dagen, koude temperaturen, en minder direct zonlicht en buitenactiviteiten. Vergeet echter niet dat het “seizoensgebonden” wordt genoemd, niet de winter-wat betekent dat zelfs tijdens de zomer individuen zich down of weinig energie kunnen voelen. Er wordt aangenomen dat zonlicht de sleutel is tot het begrijpen van zomersad, ook wel MDD (Major Depressive Disorder) met een seizoensgebonden patroon genoemd. Voor individuen die dit ervaren, kan te veel zon de boosdoener zijn aan hun verminderde stemming.

te veel zon kan een negatieve invloed hebben op de productie van melatonine, het hormoon dat onze slaapcyclus reguleert. Met zulke lange dagen in juni, juli en augustus, kan de zon ons circadiaanse ritme verstoren en een hormoononbalans creëren. Het is ook gevonden dat die leven met MDD met seizoensgebonden patronen angstig en boos zijn.

dit is een soort atypische depressie waarbij mensen de neiging hebben om aan te vallen en meer te slapen gedurende een periode van het jaar waarin anderen actiever zijn. De symptomen omvatten ook hypersomnie, dagmoeheid, overeten, lethargie, verminderde seksuele interesse, en hopeloosheid.

behandelingsopties variëren en houden vaak in dat we voor een korte periode naar een koeler klimaat moeten zoeken (kamers met airconditioning, gematigde locaties). Echter, donkere kamers zijn ook beschikbaar voor patiënten. In plaats van lichttherapie, worden individuen met zomer-begin MDD met een seizoensgebonden patroon vaak geadviseerd om meer tijd in donkere ruimten door te brengen en zorgvuldig hun lichtBlootstelling gedurende de dag door te brengen.

behandeling # 2: psychotherapie & TMS

professionele hulp kan de route zijn voor degenen die niet in staat zijn om hun seizoensdepressie alleen op te lossen.

een vrouw staat op de top van de heuvel tijdens een zonsopgang met haar armen uitgespreid.
CBT-en TMS-therapieën hebben een positief effect op patiënten en helpen patiënten die lijden aan seizoensdepressie.

stress, angst of depressie alleen beheren kan heel moeilijk zijn. Praten met een zorgverlener over uw symptomen kan de beste, meest effectieve behandeling optie voor sommigen in het leren hoe positief te blijven en het houden van gezonde coping strategieën.

er zijn allerlei soorten therapie om mensen te helpen die lijden aan depressie, en cognitieve gedragstherapie (CBT) is een vorm waarvan is aangetoond dat het vrij gunstig is. CBT helpt seizoensgebonden depressiepatiënten negatieve gedachten, gevoelens en gedragingen te vervangen door positief denken en acties.

bovendien is aangetoond dat transcraniële magnetische stimulatie (TMS) – behandeling personen helpt om ernstige depressie, angst, PTSS, OCD en andere problemen in de hersenen en stemming te overwinnen. TMS heeft een aantal ernstige voordelen en kan gewoon een effectieve vorm van behandeling voor mensen die lijden aan seizoensgebonden depressie.

mythe # 3 : Meer vitamine D

supplementen zoals vitamine D bleken de effecten van seizoensgebonden affectieve stoornis niet significant te veranderen

voorgeschreven medicatie verspreid op de top van een gele achtergrond.
vitamine D-deficiënties zijn reëel, maar het aanvullen van uw dieet met vitamine D-pillen is misschien niet de beste seizoensgebonden depressiebehandeling voor u.

vitamine D, Een in vet oplosbare vitamine, komt voor in zalm, tonijnconserven, koemelk, eigeel en champignons. In andere voedingsmiddelen wordt het toegevoegd. We kunnen ook vitamine D krijgen van ultraviolette stralen, wanneer zonlicht de huid raakt en vitamine D-synthese wordt geactiveerd.

soms nemen individuen vitamine D als ze deze vitaminerijke voedingsmiddelen niet consumeren, zoals veganisten, vegetariërs en mensen met een lactose-intolerantie.

sommige studies die de afgelopen jaren zijn uitgevoerd, hebben correlaties getrokken tussen lagere vitamine D-spiegels en depressie. Dit betekent echter niet dat lage niveaus van vitamine D de oorzaak zijn van de ziekte, alleen dat ze op vergelijkbare tijden bestonden, mogelijk als gevolg van het gebrek aan blootstelling aan de zon door depressieve personen.

en in feite toonde één studie uit 2014 aan dat er “geen significante verschillen tussen de groepen” waren bij de personen met SAD die vitamine D innamen en degenen die dat niet deden.

het lijdt geen twijfel dat vitamine D Een essentieel onderdeel van ons dieet moet zijn en dat er echte voordelen zijn om uw huid essentiële UV-stralen te laten absorberen om de vitamine D-productie te activeren. Echter, de jury is nog steeds uit op de vraag of het een haalbare optie voor seizoensgebonden depressie behandeling.

behandeling # 3: farmaceutische opties

hoewel voedingssupplementen misschien niet super effectief zijn, kunnen door uw arts voorgeschreven antidepressiva dat wel zijn.

een glas pillen op een wit tafelblad.
antidepressiva zijn een ernstige en effectieve manier om depressie te behandelen, maar ze zijn niet voor iedereen geschikt. Bespreek met uw arts de behandelingsmogelijkheden voordat u deze zelf opzoekt.

kalmeringsmiddelen zijn een meer bepaalde route voor die die symptomen ervaren die aan hun welzijn of veiligheid schadelijk zijn. Ze kunnen de effecten van seizoensgebonden depressie verlichten en duidelijkheid bieden gedurende een periode van het jaar die bewolkt of hopeloos kan lijken.

voordat u medicatie zoekt, is het cruciaal om een gesprek te beginnen met uw arts over welke antidepressiva geschikt zijn voor u. Uw arts kan u een Recept geven voor een korte periode tot de symptomen verdwijnen, of ze kunnen een langere doseringsvolgorde aanbevelen om een ernstigere, mogelijk onderliggende stemmingsstoornis te richten.

er zijn vele soorten op de markt, sommige voor algemene problemen en sommige voor specifieke symptomen. Het bepalen van de juiste medicatie zal u helpen betere resultaten te bereiken en sneller beter te worden.

Stop SAD + Neem uw leven terug

nu we weten wat mythe is en wat geneesmiddel is, kunt u doorgaan met het vinden van de beste behandelingsopties voor uw depressieve symptomen. Laat seizoensgebonden depressie beperken uw vermogen om te genieten van het leven.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.