verschillende vormen van flexibiliteitstraining zijn onder meer correctieve flexibiliteit, actieve flexibiliteit en functionele flexibiliteit. Correctieve flexibiliteit, zoals de naam al aangeeft, maakt gebruik van een combinatie van schuim rollen en statische stretching om defecte houding en spieronevenwichtigheden te corrigeren. Corrigerende flexibiliteitstechnieken zijn zeer passief en brengen weinig of geen beweging met zich mee. Een progressie van corrigerende flexibiliteit, actieve flexibiliteit maakt gebruik van een combinatie van schuim rollen en actief-geà soleerde stretching te helpen bij de voorbereiding van specifieke delen van het lichaam voor lichaamsbeweging en activiteit. Actieve flexibiliteitstechnieken zijn actiever van aard dan corrigerende flexibiliteitstechnieken omdat ze bewegingen omvatten die geïsoleerd zijn voor één of twee gewrichten tegelijk. Dit vergt meer controle dan het statische uitrekken, de techniek die in corrigerende flexibiliteit wordt gebruikt, dat is waarom het als vooruitgang wordt gezien. Tot slot, een progressie van actieve flexibiliteit, dynamische (functionele) flexibiliteit maakt gebruik van een combinatie van schuim rollen en dynamisch rekken om het hele lichaam voor te bereiden op fysieke activiteit. Dynamisch uitrekken gaat meestal gepaard met grotere bewegingen op meerdere gewrichten tegelijkertijd, waardoor uitstekende totale lichaam controle en bewustzijn. Dit vereist veel meer controle dan actief-geà soleerd uitrekken, de techniek die in actieve flexibiliteit wordt gebruikt dat is waarom het als vooruitgang wordt gezien. Uiteindelijk is het doel van een flexibiliteitsprogramma om tot het punt te komen waar dynamische flexibiliteitstraining alles is wat je lichaam nodig heeft voorafgaand aan fysieke activiteit.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.