iStock_000020347669_Small

jeśli chodzi o uprawianie sportu, nie ma to jak trening na tej samej powierzchni, na której będziesz grał. Oczywiście, bieganie po okolicy zwiększy Twoją wytrzymałość, ale całe to walenie po chodniku się starzeje, a bieżnia jest jeszcze bardziej monotonna.

jeśli się zgodzisz, udaj się do najbliższego murawy i wypróbuj niektóre z tych treningów.

sanki pchają i ciągną

jeśli chodzi o budowanie dolnej siły ciała, wybuchowości i wytrzymałości, niewiele ćwiczeń jest lepszych niż pchanie sanek lub Pociąganie sanek. Załaduj sanki o odpowiedniej wadze i popchnij je lub pociągnij za uprząż na żądaną odległość. Odpoczywaj na tyle długo, by złapać oddech i wrócić.

drabiny Agility

szybkie stopy są niezbędne w prawie każdym sporcie, a drabina agility jest najlepszym sposobem na ich rozwinięcie. Niektóre podstawowe ćwiczenia to stonoga, carioca, river dance, ickey shuffle i inne. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak wykonać podstawowe ćwiczenia drabinowe.

treningi stożkowe

chcesz poprawić prędkość zmiany kierunku? Stanie się bardziej zwinnym sportowcem to tylko kilka stożków dalej. Nie bez powodu NFL zawiera 3-Stożkowe Wiertło i 20-Jard shuttle w ich rocznym kombajnie-to dlatego, że te ćwiczenia wystawiają Twoją zwinność na próbę. Oto kilka wierteł stożkowych, które możesz wypróbować na polu w pobliżu.

ćwiczenia kondycyjne

możesz mieć najlepszą zwinność i pracę nóg na świecie, ale nie osiągniesz szczytu swoich zdolności sportowych, jeśli nie będziesz odpowiednio kondycjonowany. Oto kilka ćwiczeń kondycjonujących, które z pewnością pozostawią cię z dyszącym powietrzem:

• Gazowcy: stań na jednej linii bocznej, biegnij do przeciwnej linii bocznej iz powrotem. To jest jeden Gaz. Zrób to 8-10 razy, z 45 sekundami odpoczynku między każdym ruchem. Wykonanie jednego gazownika zajmuje nie więcej niż 20 sekund.

• Promy 300 jardów: stań na linii bramkowej, biegnij do linii 25 jardów iz powrotem. Zrób to sześć razy z rzędu bez zatrzymywania się, a przebiegniesz 300 jardów. Celem jest ukończenie wiercenia w mniej niż 80 sekund.

• Wąż: Start na rogu linii bocznej i linii bramkowej. Uruchom całą drogę w dół linii bramkowej do przeciwnej linii bocznej, skręcić i uruchomić 5 jardów w dół linii bocznej od linii bramkowej, a następnie uruchomić w dół linii 5 jardów z powrotem do linii bocznej, którą rozpoczął. Kontynuuj ten zygzakowaty wzór co pięć jardów na całej długości boiska piłkarskiego, a pokonasz ponad ⅔ mili.

nie czekaj na ciepłą pogodę, aby rozpocząć te treningi! Insports Centers ma kryte, pełnowymiarowe boisko z murawą, dzięki czemu sportowcy mogą uprawiać sport, który kochają przez cały rok. Znajdujemy się w Trumbull, Connecticut i organizujemy całoroczne ligi, turnieje, obozy i otwartą grę. Odwiedź naszą stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.