każdy, kto podróżuje wystarczająco dużo, doświadczył nędzy bycia chorym podczas wakacji lub podróży służbowej. Chorowanie jest częścią codziennego życia i faktem jest, że im więcej czasu spędzasz w drodze, tym bardziej prawdopodobne jest, że złapiesz paskudne przeziębienie, robaka lub chorobę.

niektóre rzeczy są nieuniknione, bez względu na to, jakie kroki podejmiesz, aby im zapobiec, ale możesz uniknąć złapania grypy od kaszlu lub kichania towarzysza podróży dzięki tej łatwej do naśladowania formule, której używam od lat. Sprawiają, że część codziennej rutyny w domu i na drodze, aby zmniejszyć szanse zachorowania podczas podróży.

zaangażuj się w zdrowy tryb życia

twoją pierwszą i najważniejszą linią obrony przed zachorowaniem jest Twój styl życia. Nie palenie lub picie mocno, upewniając się, że ćwiczenia, dostać wystarczająco dużo snu, i wybrać zdrową żywność daje najlepszy strzał w zmniejszaniu szans na zachorowanie i zminimalizuje nasilenie to, jeśli nie.

regularnie ćwicz

ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, odmładzając komórki i zwiększając zdolność organizmu do walki z chorobą. Twoje serce, płuca i mięśnie są silniejsze dzięki ćwiczeniom. Chociaż trwają znaczne badania, aby lepiej zrozumieć, dlaczego praca ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, istnieje wyraźna korelacja między poziomem aktywności a zdrowiem.

wyspaj się

odpoczynek i regeneracja po treningach są również ważne, więc pamiętaj, aby zachować równowagę między intensywną aktywnością a odpoczynkiem. Należy również priorytet snu tak często, jak to możliwe, nawet jeśli oznacza to wyjście mniej (przepraszam!). Ilość snu, której potrzebujemy, aby być zdrowym, różni się w zależności od osoby, ale dobrym celem dla większości z nas jest siedem godzin w nocy.

Pij sok z owoców i warzyw

jedzenie, które spożywamy, może być najważniejszym czynnikiem decydującym o zdrowiu, a odporność naszego układu odpornościowego jest bezpośrednio związana z tym, co jemy. Owoce i warzywa są niezwykle ważne, więc upewnij się, że otrzymujesz zdrową porcję z nich przynajmniej raz dziennie.

można je również spożywać w postaci soku. Jeśli czuję, że coś mnie trapi, pierwszą rzeczą, jaką robię, jest złapanie zielonego soku. Ale bycie proaktywnym jest ważne, więc nie czekaj, aż zachorujesz. Pij jeden sok dziennie, który składa się głównie z zielonych, liściastych warzyw, a będziesz cieszyć się korzyściami silniejszego układu odpornościowego. Spożywając owoce i warzywa w postaci soku, możesz również uzyskać więcej składników odżywczych i enzymów niż gdybyś jadł je tylko z posiłkami.

(Photo by Rawpixel via Unsplash)
zielony sok w podróży przechodzi długą drogę. (Fot. Rawpixel via Unsplash)

używaj suplementów podczas podróży

suplementy nie zawsze są tym, za co są pęknięte. Istnieje wiele oszustw i zbyt wiele sprytnego marketingu. Jest to przypadek, aby być wykonane, jednak dla uzupełnienia niektórych witamin, aby zapewnić układ odpornościowy działa w szczytowej siły, zwłaszcza podczas podróży. Na drodze może być o wiele trudniej zdobyć pokarmy, których potrzebujesz do utrzymania prawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego, a to właśnie tam suplementy mogą odgrywać ogromną rolę.

Witamina D

witamina C zwraca wiele uwagi, jeśli chodzi o funkcjonowanie układu odpornościowego, ale badania wykazały, że witamina D może być jeszcze ważniejsza. Trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z pożywienia lub światła słonecznego, zwłaszcza w miesiącach zimowych, gdy pogoda jest słaba, lub podczas podróży do chłodniejszych klimatów. Weź suplement witaminy D przed wyjazdem na następną podróż i wrzuć trochę do bagażu podręcznego, aby mieć ze sobą na drodze.

Emergen-C

OK, dostajesz swoją witaminę D, ale to nie znaczy, że powinieneś całkowicie przeoczyć witaminę C. eksperci twierdzą, że ludzie pod wpływem stresu (myśl: Podróże), którzy przyjmują witaminę C, są mniej narażeni na infekcje wirusowe. Wielu wojowników drogi przysięgało na Emergen-C, musujący, przyjazny podróżnym napój w proszku, który teraz występuje w formule wzmacniającej odporność z 1000 mg witaminy C, witaminy D i cynku. Pij go przed i podczas podróży, aby walczyć z chorobą.

olej z Oregano

Innym naturalnym środkiem, którego możesz spróbować, jest olej z oregano, który ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne, które pomagają zapobiegać infekcjom dróg oddechowych, infekcjom dróg moczowych, infekcjom grzybiczym, infekcjom drożdżakowym i problemom trawiennym. Małe butelki wysoko skoncentrowanego oleju oregano można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub naturalną. Jeśli bierzesz go w postaci płynnej, po prostu ostrzegam, że smak jest, cóż, intensywny. I nie, posypanie płatków oregano kawałkiem pizzy na lotnisku nie przyniesie tego samego efektu.

Athletic Greens

Athletic Greens to produkt, który zapewni Ci pełną gamę mikroelementów podczas podróży. Zawiera całe składniki pochodzenia spożywczego, w tym 22 niezbędne witaminy i minerały, probiotyki, enzymy trawienne, naturalne ekstrakty, zioła i przeciwutleniacze. Co to wszystko znaczy? Zasadniczo, Athletic zieleni będzie upewnić się, że dieta nie brakuje żadnych kluczowych składników odżywczych, ale to nie ma stać na ogólną zdrową dietę. Jest to nieco drogie (począwszy od $77 z subskrypcją), ale jest dostępny w pakietach turystycznych i może być inteligentną opcją dla podróżnych, którzy wiedzą, że ich dieta rozpada się na drodze.

(Photo by Freestocks via Unsplash)
witamina C jest doskonała dla Twojego układu odpornościowego. (Fot. Freestocks via Unsplash)

Chris Castellano jest travel fitness specialist i założyciel Fittest Travel. Niedawno samodzielnie opublikował swoją pierwszą książkę ” Fit For Travel: Your Guide to Losing Weight and Feeling Great While Traveling.”

Polecane zdjęcie via .

Karta Chase Sapphire Preferred®

oferta powitalna: 80 000 punktów

*: $1,650

najważniejsze cechy karty: 2X punkty na wszystkie podróże i posiłki, punkty przekazywane do kilkunastu partnerów podróży

* wartość bonusu jest szacunkową wartością obliczoną przez TPG, a nie wystawcę karty. Zobacz nasze najnowsze wyceny tutaj.

APLIKUJ TERAZ

więcej informacji

  • Zdobądź 80 000 punktów bonusowych po wydaniu 4 000 USD na zakupy w ciągu pierwszych 3 miesięcy od otwarcia konta. To 1000$, gdy wymienisz je w Chase Ultimate Rewards®. Dodatkowo Zarabiaj do 50 USD w kredytach na wyciągu na zakupy w sklepie spożywczym w ciągu pierwszego roku od otwarcia konta.
  • Zdobądź 2X punkty za posiłki, w tym kwalifikujące się usługi dostawy, jedzenie na wynos i jedzenie na mieście oraz Podróże. Dodatkowo, zarabiaj 1 punkt za dolara wydanego na wszystkie inne zakupy.
  • uzyskaj o 25% większą wartość, gdy wymienisz na przelot, hotele,wynajem samochodów i rejsy za pośrednictwem Chase Ultimate Rewards®. Na przykład, 80,000 punkty są warte $1,000 na podróż.
  • z Pay Yourself Back℠, twoje punkty są warte 25% więcej podczas bieżącej oferty, gdy wymieniasz je na kredyty na wyciąg za istniejące zakupy w wybranych, rotacyjnych kategoriach.
  • Otrzymuj nieograniczone dostawy z opłatą za dostawę 0 USD i obniżonymi opłatami za usługi dla kwalifikujących się zamówień powyżej 12 USD przez co najmniej jeden rok dzięki dashpass, usłudze subskrypcji DoorDash. Aktywacja do 31.12.21.
  • licz na ubezpieczenie od odwołania/przerwania podróży, ubezpieczenie od kolizji z wypożyczalnią samochodów, ubezpieczenie utraconego bagażu i wiele innych.
  • Odzyskaj do 60 USD za kwalifikujące się członkostwo Peloton Digital lub All-Access do 31.12.2021 r.i uzyskaj pełny dostęp do biblioteki ćwiczeń za pośrednictwem aplikacji Peloton, w tym do ćwiczeń cardio, biegania, siły, jogi i innych. Weź udział w zajęciach za pomocą telefonu, tabletu lub telewizora. Nie jest wymagany sprzęt fitness.
zwykły APR
15.99%-22.99% zmienna

opłata roczna
$95

opłata za przelew salda
5 USD lub 5% kwoty każdego przelewu, w zależności od tego, która z tych wartości jest wyższa.

polecam kredyt
doskonały / dobry

Zastrzeżenie redakcyjne: opinie wyrażone w niniejszym dokumencie należą do samego autora, a nie do żadnego banku, wystawcy karty kredytowej, linii lotniczych lub sieci hoteli i nie zostały zweryfikowane, zatwierdzone lub w inny sposób zatwierdzone przez którykolwiek z tych podmiotów.

Zastrzeżenie: poniższe odpowiedzi nie są udzielane ani zlecane przez reklamodawcę banku. Odpowiedzi nie zostały zweryfikowane, zatwierdzone lub w inny sposób zatwierdzone przez reklamodawcę banku. Reklamodawca nie jest odpowiedzialny za zapewnienie odpowiedzi na wszystkie posty i/lub pytania.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.